文 | 蘑菇
图 | 来自网络，向作者致谢
“生活是很困难的，简直就是身心的双重折磨。”不知道什么时候起，这个观点在我们之间开始广泛传播，并且得到大部分人的赞同。
随着生活的节奏越来越快，压在自己身上的烦心事就越来越多：重复着机械而无味的工作、复杂的人际关系、捉襟见肘的生活预算等。
我们被这些看不到的压力和焦虑弄得自己透不过气来，日复一日地过着麻木的生活......
其实生活并不困难——困难的是如何活出质量。这种“飘在空中”的概念是最容易被忽视的，也是最难实现的部分。
我们会想当然地认为，真正的“人生赢家”，自出生起就有着高质量生活的一切条件：他们自带自信光环；父母会留给他们一辈子都挥霍不完金钱；也无需去应付那些烦人的社交，因为别人会主动巴结过来......
要是这种事情没发生在我们身上呢？我们就能感叹命运的不公平，可又无法逃避，不得不在“重压”之下继续活着。结果生活的质量往往平淡无奇，甚至落魄潦倒。
更可怕的是，我们得不到改进的门路，这是我们现在面对的最主要的问题。
真的是这样吗？高质量的生活靠的不是赋予，而是创造。
其实，问题并没有我们想象中那么复杂，很多时候，我们只需要明白几个简单的概念，并用些许时间行动起来，那么，尽管不能马上过上理想中的生活，也能快速有效地提高自己的生活质量。
我们的观念改变得快，行动越迅速，就越容易改善现在的生活状态。
在第一部分中，我们通过从人生中长久不衰的话题“自信”来开始我们对提高生活的探索之旅；第二部分，会一起讨论困扰着无数家庭的问题——如何省钱；关于社交的问题，会在第三部分展开，我们将共同研究如何抛弃一些无效的社交，为自己取得更多能提升自身的有益时间。
通过了解生活的3大主要问题：自信、消费和时间利用，希望我们都能一起尽量减少生活中的重担，提高生活的质量，过上舒心的生活。
闲话不说，那么现在，欢迎大家进入并乘坐飞往“理想生活”的航班！
一、对生活的自信
生活问题：我感觉自己的人生毫无激情，很多事情想去尝试，但又害怕承担不起失败后的风险。我不知道怎么样才能获得自信。
解决方法：行动起来，有行动，才有自信。
我们都有很多要实现的想法，但在我们的想法和我们想要的结果之间总有一道难以逾越的鸿沟。相信我们大家都经历过那种与想象中的结果“隔江相望”的时刻：虽然我们的脑子疯狂地想着有多么宏大的想法要实现，但双手却是在刷着手机......
所以让我们先准备一下，在满脑子想法的思绪中退回来，想清楚两个问题。
不要太过在意答案的对与错，因为这是把我们从幻想中带回现实世界的第一步。
每当我们对自己的工作感到痛苦时，可以参考“我这么努力工作，为什么还是感到诅丧”来寻找问题的根源；
“有行动，才有自信”则可以帮助我们在“想法”的前方搭起一座通往“结果”的桥梁；本部分的“真实案例：所有自信都源于行动”的主人公是前智利总统萨尔瓦多·阿连德的侄女——伊莎贝尔·阿连德。通过自己对行动本身的自信，她生动地向我们展示了因一次冒险之举而成就了自己人生的过程。 1、“我这么努力工作，为什么还是感到诅丧？”
相信我们都有过这样的经历：拼好一幅拼图，帮孩子修理好一个玩具或者为爱人做了一个蛋糕，我们都会为这小小成就而感到鼓舞，忍不住为自己喝彩：“终于大功告成了！”
美国思想家爱默生曾经说过一句话：“一个人若能竭尽所能，全心投入，就能获得宽慰与愉悦，否则无论他说什么做什么，都无法获得安宁。”
也就是说，我们只有在“竭尽所能，全心投入”地去完成一件事的时候，才能获得对自身的价值的肯定，从而让浑身充满自信。如果不能从努力当中感受到乐趣，是无法带给自己任何成就感的。
自信的诞生需要乐趣。然而我们的职业生涯太缺少这种享受的机会，我们的工作似乎已经被剥夺了这样的乐趣。
我们大多数的工作，一般都只是开会、填表、处理客户问题等，或者就是按照流程，检擦下属的工作，再向上级提交报告之类的。这些工作都是处于流程的头尾之间，因此我们把这类型工作称作“中间性”的工作。
而对于这些“中间性”的工作，哪怕我们很努力地完成任务，但却很少直接影响到最终的结果。更可怕的是，我们整日忙碌地在办公室度日，到最后，其实却不清楚自己究竟在做什么。
劳累了一天，当孩子问起自己白天都做了什么时，我们往往只能回答：开了一天的会、做了一天的报表或者是接了一天的投诉电话。
也难怪曾经有孩子这样说：“爸爸的工作是开会。”
在这样的工作格局下，我们很难找到工作的内涵。
过度追求中间性的指标，导致我们的工作内容空洞无物，除了能获得报酬，我们根本不知道自己的努力究竟意义何在，也完全看不出自己的努力有实在的用途，完全无法跟“乐趣”产生联系。
正如一天24小时在不停开会，公司的盈利也不会因你开会的时间多了而直接提升0.1%；客户也不会因为你努力做好报表而特别青睐你所在公司的产品。
时间长了你就会觉得被剥夺了做事的乐趣、失去信心，最终会迷失自己，感觉生活开始变得一团糟......
因此，真正让我们沮丧的原因，并不是我们的努力程度不够，而是我们所做的努力无法让自己感受到自身的价值。
这就跟拼拼图一样，我们努力的目的不是为了拼的过程，而是为了把最后一块图案拼上去的那一刻。
2、有行动，才有自信
自信是从行动中构建起来的。这是无数心理学家、教育人员、“积极心理学”理论家等都早已达成的共识。
相信我们都有类似的经历：有些事情我们明知必须去做，但又没有可靠的实施计划，因而手足无措，陷入两难的境地。
我们会倾向于找别人提供建议，想借此增加计划的可靠性，但如果你不走出实施计划行动的第一步，再好的建议都只是废话而已。
不敢放手一搏，就永远无法找到战胜自我的突破口，不敢行动，就无法从行动中获得信心，因此陷入了恶性循环，焦虑情绪不断发酵升级。
就算失败了，或者没有达到预期的结果，至少我们曾经行动过。
让我们逐渐失去自信的，并不是失败，而是裹足不前。
这就跟我们去应聘一样，一旦对上面试官，自信就来了，而在此之前，他们往往对自己毫无信心。
年轻的员工与管理者面谈，要求升职加薪，入行不久的作者向编辑毛遂自荐，希望自己的作品能出版。这并不是他们“莽撞”，也不是他们在“行动”之前就对自己充满信心，他们所依仗的，是对行动本身的信心。
因此，当我们在生活中感到诅丧和没有信心时，不妨行动起来，做一些日常小事，例如：画画、拼拼图，在家里修修补补也是能让自己快速感受到成就感的小事情。
不要小看这些看似微不足道的事情，这是我们摆脱自信困局的关键。
行动起来，发现乐趣，用心做事，这就是找回自信的秘诀。
伊莎贝尔·阿连德（以下简称伊莎贝尔）生活在一个由男性主导的社会中，她的成长并不顺利。
她从小就拥有自己的梦想，但每当她表现出想要有所作为的志向时，总会受到周围的人的嘲笑和打击，原因很简单——她是一个女孩子。
这让她感觉到受到了不公平的对待，她想与命运对抗，但因为身边没有任何一个可以作为榜样的女性，让她感到十分的苦恼。
“想要打破枷锁，一切都只能靠自己'摸石头过河'，”伊莎贝尔这样暗想，她深知只有靠自己的行动，才能改变自身现状这个道理。
后来她成为了一名记者，在一次机缘巧合之下她被安排去采访智利诗人巴勃罗·聂鲁达。
因为这次采访，她遇到了生命中的贵人，为她的人生转折埋下了伏笔。
在采访之前她突然有一个想法，于是她大胆地把预先准备好的采访提纲抛在一边。在整个采访中，伊莎贝尔都是在即兴发挥。
后来巴勃罗·聂鲁达终于受不了，打断了她，说道：“行了，你一直在说瞎话，讲的事都是编的，把别人没说过的话硬是编派到他们头上。这对记者来说可不是什么好事，但对作家来说却是长处。所以啊，孩子，你最好还是去写小说吧。”
短短几句话，改变了伊莎贝尔的命运。
在她的文学生涯当中，斩获了50多项文学奖，成为了当代最受欢迎的小说家。
“如果没有那次际遇，我或许永远不会成为小说家，”伊莎贝尔后来回忆道“在决定抛开采访提纲之前，我确实犹豫过，因为我知道这样做不大得体，也不知道最终会弄出啥么蛾子，我对自己也并非信心十足，一连串让人焦虑的问题困扰着我。”
“但我最后还是做了。”她说道。
二、节俭，节俭，节俭
生活问题：我感觉自己总是花钱如流水，几乎每个月都是入不敷出，更别说有存款了。
解决方法：学会节俭，避开自身债务
戴尔·卡耐基曾说过一句话：“不制定消费计划就随便花钱，那么你就相当于是把自己赚到的钱都送给了肉贩子、服装店、家具店……”
多年来，类似的抱怨和无奈我们都听过不少：“钱不够花。”尽管原话不尽相同，但大概意思都是一样的。
很多时候，我们都会发现自己有很多东西想买，因此花钱往往会毫无计划，而买回来的东西当中，有不少物品都不是必要或者是意义不大的。
所以，如果在消费时能避开这种情况，就能为自己省下不少钱。
这就是节俭。
在这一部分里，我们会一起讨论一下什么是“节捡”，它和“抠门”有什么区别。如果你有提前消费的习惯，别忘记看一下“警惕自身的债务陷阱”，“真实案例：有计划地消费才能享受生活”讲述了一位全职妈妈是如何把钱花在精彩的事物与时间上的经验。
1、节俭并不等同于抠门
什么是节俭？节俭就是在结婚纪念日感觉买一扎玫瑰送给老婆太浪费，买一朵也能表达心意。什么是抠门？就是连那一朵玫瑰也是假的。
在我们大部分人的概念中，“节俭”就是“省钱”。
事实上，这个观点并不全面。“省钱”只是“节俭”的其中一种表现形式。
正如英国文学家罗金斯所说：“节俭的真正含义是要求人们知道怎么花钱，而不是不让人们花钱。”
虽然关于“节俭”和“抠门”的界限在哪里，一直都争论不断，但是把这个界限联结自己的生活时，就会有一个明确的方向。
在现代社会，我们正面临越来越多的机遇与挑战。
我们的竞争对手当中，有起点比自己高的，有比自己勤奋的。
而我们大部分人在自身的投资上就显得非常抠门，宁可把钱用在吃喝玩乐上，也不想用钱来购买那些有助于提升自己竞争力的东西。
到最后竟然还想着抓住那些只有早有准备的人才能够抓住的机会，这多少有点异想天开。
每个月花费自己收入的1/10、1/8左右去进行阅读，去参加一些培训课程，对于我们大部分人来说并不困难，而且也很值得。因为它能让我们增加自身竞争力，增长视野，因此，这些投资绝对不能“抠门”。
在迈向成功的路上不能缺少朋友的帮助，我们都明白这个道理。但是，在我们的生活中偏偏有这么一种人，他们为了省钱，忽略了朋友，拒绝了社交，他们让自己活在单纯的环境中，将自己与世界隔离。
在我们身边不乏一些经验丰富，博学多才的人，能与这些人进行互动，会让自己更有努力向上的斗志，而自身的潜力也会被挖掘得更充分。因此，这类型的社交也是一笔绝对不能省的投资。
想要活得有质量，有用一个健康的身体是基本要求。但我们很多时候为了省钱，竟选择了在食物和医疗上“抠门”。
而结果就是自己的健康受到影响，病痛就自然增加了。
更过分的是，为了省钱，宁愿自己忍受痛苦也不去医院看病，到最后，就算身体没垮掉，也肯定会弄得疲倦不堪，简直就是精神和肉体的双重折磨。
美国作家约瑟·比灵斯就曾说过：“像‘就算是承受痛苦也要节省’这样的节俭就是错误的。”
节俭的本质要求我们理性消费，它不同于抠门的“一毛不拔”。
节俭本身就包含着“深思熟虑”和“权衡利弊”两个因素，说白了，就时要把钱花在最合适的地方。
很多人觉得钱不够用，所以总是为了自己的未来而担心，虽然活在今天，却把享受放在了未知的明天，这并不是一个人应该有的真正生活。
2、警惕自身的“债务陷阱”
如果有人问你：“你有背负着债务吗？”
大多数人肯定回答说：“没有。”
“那有没有借了钱没还的？”
“没有。”
“那信用卡和花呗呢？”
我们总觉得“债务”这个词距离我们很遥远，但是在“提前消费”已越发流行的今天，我们很可能已在不知不觉间背负了数不清的“债务”。
富兰克林在《没钱的查理》里有一句话说得很好：“借钱其实就是在自寻烦恼。”
在我们刚踏入社会时，由于抵抗诱惑的能力差，往往在尝试过“提前消费”之后就不可自拔。
用着于自己收入不相符的名贵手机，挎着名牌包包，花呗和信用卡常年保持透支状态。
每月刚到手的工资还没捂热，大部分就要扔到还款的“坑”里去，每天日子过得紧巴巴，有时候甚至需要找朋友“救济”来维持生活。
更可怕的是，在走投无路的情况下选择“拆东墙补西墙”，债务的“雪球”越滚越大，最终在借债的道路上一发不可收拾。
债务这种东西，一旦沾上就很难摆脱，就算这次还了，下次还会借。
可以说，它是我们通往高质量生活道路上的最大障碍，它不仅会消磨掉我们自身的精神、人格、兴趣和气魄，甚至还能毁灭我们所有的希望。
纽维尔·希里斯博士曾说过：“只有做到赚得多花得少这一点，你才能够保证自己生活的安稳，保证自己的名誉不受到任何损失。”
在这个物质横流的社会，到处都存在着以“提前消费”为首的债务陷阱，如果我们想活得有质量，就一定要高警惕。
3、真实案例：有计划地消费才能享受生活
我们上面已经讨论过，要把钱花在最合适的地方，并且拒绝债务。
只要坚守这个原则，我们就不用每天都为“钱不够花”而发愁了。
在女儿学校的家长会上，我认识了一位全职妈妈，就是一个这么花钱的人。
她在带女儿见识世界这一点上绝不抠门。她们有到过悉尼、伦敦、圣保罗等这些世界有名的大城市，也曾坐豪华游轮到过日本和俄罗斯等地区，每次出去都花几个星期，每年去两次。在这几年时间里，几乎游遍大半个世界。
我就纳闷她的钱到底是从哪儿来的。
在一次偶然的聊天中，我终于忍不住抛出心里的疑问。我听说她老公是一位普通的初中教师，但光靠那份收入，怎么可以支撑到她们隔三岔五地出国旅游呢？莫非是有什么其他极好的生财门路？
谁知道她听了后瞥了我一眼，说道：“哪有这么复杂，我们只是按照家庭预算消费罢了。”
“消费预算啊？这听起来不像一个简单的工程啊”我开玩笑地说。
“一点都不难”她说道，“只需简单3步，1.预算一定要考虑到家庭的需求。2.把花掉的每一笔钱都记录下来。 3.要准备一笔钱用于应付紧急情况和意外情况。”
“这样就可以了？”我感觉有点反应不过来，“就这么简单？”
她像看怪物一样地看着我说道：“想什么呢？光这样肯定不可以。”她接着说，“这只是前提，目的是避免浪费，把应该省的钱都省下来，说白了就是‘节流’。”
“光靠节流是不行的，我们每年还会抽出10%-15%的资金存到银行或者进行理财投资，当中获得的收益才是真正的'开源'。”
“在这种消费计划下，能得到一些出国旅游的资金，你还会觉得意外吗？”
她笑着说：“像我这种全职妈妈，如果只会毫无计划地胡乱花钱，这无疑是给丈夫和家庭都增加了一个甩不掉的包袱 ，这样的女人是不会有人喜欢的，这样的生活也根本过不下去，因此，只有为自己的家庭制定一份合理的消费计划，才能真正地享受生活。”
三、活在当下
生活问题：总觉得每天就这样糊里糊涂地度过
解决方法：过滤无效信息，更巧妙地利用时间，活在当下
有时候，我们会因生活太过无聊而经常两眼放空。
但是，是什么让我们的生活变得如此乏味呢？当然，像那些烦人而又无效的社交，无时无刻地消磨着我们的耐性与生命，平淡无趣的工作占满我们一天大部分的时间，更要命的是，对未来的忧虑和对过去的悔恨无时无刻地煎熬着我们，这些听起来的确都不是值得兴奋的事情。
在这里，我们要一起进入“旅程”的最后一段。“过滤掉不必要的信息”会让我们了解到，大部分信息是怎么占用了我们的大部分时间，如果你想有更多时间做自己的事情，不妨参考一下“更巧妙地利用时间”，而“每天都是新的开始，”则会帮助我们减少一些对未来和过去的焦虑感。
1、过滤掉不必要的信息
在这信息爆炸的时代，我们却好像是生活在一个“信息匮乏”的怪圈里。
为什么这么说？那是因为我们并不缺乏“信息接收”的能力，而是缺乏了“过滤信息”的能力。
我们都习惯于把所有信息都照单全收，但实际上，对自己有用的信息却几乎没有，我们每天为此浪费了大量的时间。
以手机为例，我们都习惯于用手机泡在网上，浏览一些无关紧要的信息，通过社交平台和平时几乎没什么交集的人聊着无关痛痒的话题，甚至为了回复信息而打断工作。
“明明工作还每做完，课就是忍不住要拿起手机。”
相信这种感觉我们并不陌生。
不可否认，在工作之余把这些当作是消遣方式，还是不错的。但仔细想想，难道就没有更好的消遣方式了吗？比如看一本好书，欣赏一部好电影......
当然，这是很难做到的，这种“飘在空中”的道理都是说起来头头是道，做起来却不切实际。
那么我们换一种说法，把我们接收的无效信息中的“八卦”、“坏话”这种口耳相传的信息过滤掉怎么样？做到这样不难吧。
这类型的负面信息不仅会浪费我们的时间，还会消耗我们的精力，偏偏网络上传播最快、最广的大部分都是这类型的消息。
把这种消息屏蔽掉，自己绝对不会错过什么，最多是少了一些茶余饭后的话题，但是却会因此为你空余出大部分的时间。
2、更巧妙地利用时间
有没有发觉，在我们身边总有两种人：一种是整天都手忙脚乱，几乎连吃饭喝水都没时间；另一种则刚好相反，虽然也很忙，但总会把事情打理得井井有条。
为什么会这样？问题就出在对时间的“利用”上。
上面我们说到通过过滤掉无效信息，可以为我们腾出大把时间。
那么这些时间应该如何利用呢？
“当然是制定时间日程表了。”
相信大部分人都会这样回答。
的确，制定日程表对自身得时间利用有很大得帮助，有些人发起狠来，会以分钟为单位安排日程。不过这种方法难度太高，就算勉强能执行也难以坚持。
日程安排越多，负担就会越大，一旦执行不了，产生的焦虑感也会困扰着自己。
那么，更有效可行的办法是什么呢？
把时间用在“自己觉得开心”的事情上。至于什么事情才能让自己开心？我不知道，因为每个人对“开心”的定义都不同。
例如有些人想拥有一个强健的体魄，那么在健身房挥洒汗水的时候，就是他们觉得开心的时刻；如果一个人喜欢空旷清幽的环境，那么她最开心的大概就是在清净的郊外漫步的时候。
懂得利用时间的人，都会知道自己“最想做什么”，因此，他们不会用刻板的日程规划来约束自己，他们会把空闲时间更巧妙地利用起来，让自己能及时调整心情来开始每一天的工作，集中注意力，更效率地攻破工作上的难关。
而这又会为他们赢来更多的空余时间，形成了良性的循环。
3、每天都是新的开始
记得动画片里的白雪公主曾经说过这么一句话：“我们可以在昨天吃果酱，也可以在明天吃果酱，就是今天不行。这是原则。”
意思就是，我们总是不适合去吃眼前的“果酱”，却总是为没能吃到昨天和明天的果酱而感到失落。
这恰好就是我们现在生活的写照：我们几乎每天都因为昨天没有完成的任务、被者浪费了的时间，又或者和谁吵了一架而后悔，但同时满脑子又为明天要做的事情、要去哪里、会发生什么、怎么赚钱等事情而充满忧虑。
但是，很少人会认真想一下，今天要怎么过。
回想一下，我们是不是总是在为连影子都看不到的未来，而焦虑得连今天都过不好？又是不是总是在为过去而悔恨，而忽略了现在的生活？
不能活在当下，是我们产生大多数忧虑的源头。
已经过去的时间，无论我们怎么后悔，也追不回来，而明天会发生什么，我们也无法知道。我们唯一能感受和掌握的，只有今天。只有现在度过的每一刻、每一份和每一秒，才是真真正正属于我们自己的。
我们既不是活在过去，也不可能穿越到未来。
就像约翰·霍普金医学院的创始人——威廉·奥斯勒爵士所说：“用你所有的精力、能力和热情把眼前的事情做到最好，就是你为了迎接未来做的最好的准备。”
我们的生命正在以肉眼可见的速度流逝着，留给我们的时间越来越少了。
因此，管它是过去还是未来，我们只管过好今天。
明天，又将会是一个新的开始。每天，都是一个新的开始。
后记：活出质量，才是重中之重
生活是很困难的，但对于生活质量的追求，无论在哪个时代，哪个民族，作为活着的最终目的，这一点从未改变。
罗伯·斯蒂文斯曾说过：“生命的意义在于：人们总是能挑着沉重的担子坚持到夜晚的到来；也能为了完成艰苦的工作而坚持到太阳下山。就算是这样，人们依然能那么骄傲、纯洁地活着。”
的确是这样，一切想象中的美好，都只能靠着自己的双手，在痛苦与悲伤交织的生活经历中不断摸索，尽管弄得伤痕累累，却依然拥抱着那份骄傲与尊严，
人生如此，
生活如此，
你和我，又何尝不是如此？
-END-
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