春夏交際，霧露雨溼，
身上總是感覺粘粘的，
連帶著人都覺得不精神，
經常睡不醒，身體沉重，彷彿掙脫不得又容易心生煩悶......
基本可以知道這就是“溼氣”在作祟了。人們常說：溼氣不祛，百病叢生！
溼邪傷人於無形，
起初可能感覺不到症狀，但是耐不住其滲透力強，
慢慢發展下，會逐漸引起身體的五臟失調，
從而引發各種疾病。
中醫所說溼氣，來源一般有兩種：
一個是外部環境的溼邪。
外感溼邪，有些因為身處的環境氣候潮溼，也有的因為一不小心感受霧露之邪，很容易染上溼氣，導致身體出現頭暈、胸悶、腰痠背痛、關節疼痛等。
一個是身體內的溼邪。
現代生活中，飲酒、熬夜彷彿了成了許多人的日常習慣，也有的朋友愛吃油膩食物，這些都容易損害脾胃的功能，脾臟在身體中的作用是主運化，脾臟的負擔加重，水溼就不能得到完全運化，很容易堆積在體內。也有些人因為工作原因運動較少，長時間坐在沙發和椅子上，使得溼邪積聚更多 ，時間長了許多的疾病都因為此而引發。
溼氣重的人，不僅會出現胸悶、頭暈，精神不振，經常出現睡不夠的一種狀態，而且很容易導致
頭髮出油，皮膚暗黃，出油，愛長痘，更嚴重的是會傷害關節，脫髮，導致肥胖。溼氣對人體的危害如此之大，日常生活中該怎麼祛除溼氣呢，藥補不如食補，其實在平時的飲食中注意調理，就可以完美解決這個問題。下面就推薦幾種有效幫助身體祛除溼氣的食材。 1.薏米
薏米仁，在古代多本醫書中都被列為上品，它不僅能夠調理脾胃，排毒清熱。同時它還有美容護膚的功效。在平時的生活中，不妨可以在早晨煮粥時，放一把泡好的薏米仁。不僅更加美味，還能夠有效的調理身體。
2.紅豆
傳統中醫認為，紅豆味甘，性平，有健脾利水，清熱消腫的作用，特別值得一提的是，紅豆的除溼的功效也是非常棒的。平時的時候，可以和綠豆一起煮水，對祛除身體內的溼氣效果非常好。當然也可以和薏米一起在早晨煮粥的時候放一些。不僅豐富了口感，同時還可以很好的調理身體。
3.綠豆芽
說到綠豆芽，日常生活中，是很多人都喜歡吃的一道菜。它不僅營養豐富，含有非常豐富的鈣、磷、鐵等礦物質，同時還具有清熱排毒、利尿祛溼的功效。特別是春天的時候，經常食用綠豆芽，不僅補鈣，祛溼，對肝臟的保護也有很多的好處哦
4.苦瓜
對於苦瓜這個食材，評價很容易兩極分化，厭之者唯恐避之不及，但上了年紀，有了一定生活閱歷後，反而會深深的喜愛這道菜。苦瓜本身味苦性寒，卻具有清涼解毒、清心明目、祛溼利尿的作用。人們 常說的“良藥苦口”，用來形容苦瓜再合適不過。
5.山藥
山藥本身並不具有祛溼的功效，但是山藥可以說是健脾最好的食材了，可以有效幫助調理脾胃功能。間接的幫助人體排出身體的溼氣。不妨在平時的生活中，用薏米和山藥一起煮粥，不僅能夠清熱祛火，還有減肥的功效呢
6.茯苓
茯苓可以說是很傳統的具有祛溼功效的藥材了，很多祛溼的方子裡都有它的身影。茯苓具有利水健脾，寧心安神的作用，在生活中，可以在煲湯煮粥時，加入一些茯苓，不僅會更加的美味，同時也有不小的保健效果哦。
7.玉米鬚
在生活中，玉米鬚常被當做垃圾扔掉，吃玉米時，很多朋友都會仔細的把玉米鬚摘乾淨。卻不知道，玉米鬚不僅有利水祛溼，消熱降火的作用，還能夠很好的治療很多慢性疾病。
8.冬瓜
冬瓜味甘，性涼，經常食用冬瓜不僅可以清熱解毒，利水消痰，對於祛除身體的溼氣，維持身體的健康也有很大的幫助。 生活中，可以把冬瓜和薏米仁一起煲骨頭湯，祛溼利水的效果是非常好的。
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