臨近考試，一些高三學生情緒緊張、憂慮不安，甚至上課注意力難於集中，思維混亂。
高三學生需要明白，考前緊張是正常的，不緊張反倒不正常了，適度緊張有時候是有助於發揮的其實。
高三學生需要好好安排自己的複習時間，並且把運動活動時間也安排進去，把每天充實起來。
高三學生需要告訴自己：考得怎麼樣不重要，重要的是我們努力過，盡力了就行。
一、高三學生備戰高考，需要找到自己焦慮的原因
有些學生性格優柔寡斷、依賴性強、適應能力差，稍有壓力就會恐慌，遇到問題時壓力和抑鬱也不容易得到宣洩和疏解，因而焦慮程度高。
有些考生對自己實力把握不清晰，訂立了過高的目標，比如模擬考試一定要達到多少分、一定要考上某某名牌大學等不良的心理期待。出現高考焦慮症，高三學生就會自我質疑，喪失自信心，從而寢食難安，不能安心學習。出現高考焦慮症，高三學生就會制定更加不合理的期望與計劃，讓自己超負荷運轉，造成身體上的損害。
高三學生考前如果很浮躁，總是感覺不知道做什麼好，做這個就會想到還有其他的沒做，結果這個沒做完又去做那個，最後結果是哪個都沒有做好。
二、高三學生對高考焦慮不已，需要做到儘快平和心態
1.感到焦慮，需要學會放鬆
人在進行思維運動時身體基本處於休閒狀態，但大腦卻高負荷的運動著。有效的放鬆方式是通過轉變模式，讓大腦放鬆身體運動起來。大腦得到適當的方式對緩解負面情緒很有效。所以高三學生可以在學習之餘安排時間跑幾圈。或者週末找一兩個小時打一場籃球，然後洗澡休息一下。
2.感到焦慮，需要調整目標
如果焦慮是因為感覺高考目標高不可攀，高三學生就要冷靜下來制定自己的目標，或者學會用近期目標去代替高考終極目標，學會安排當下容易的任務，一步步去做，會感到容易得多，自然可以平和心態。高考備考，高三學生不要給自己定太高的目標，太高的目標會使我們變得更加的緊張；同樣，要是目標定得太低，會使我們產生鬆懈，沒有前進的動力。高三學生要給自己定一個適中的目標，在考試的時候才能以最好的狀態迎接高考。在高三的衝刺階段，每一天都是非常寶貴的，不要因為所謂的焦慮放自己的假，這樣會更加不安心。高三學生需要列一個非常詳細的計劃表，每天做好自己能做的事。
3.感到焦慮，需要正確認識高考
感到很緊張，高三學生需要告訴自己，高考只不過是眾多考試當中的一次，我們從上學考試經歷了大大小小無數次的考試，這一次也沒什麼特別的，我們可以用平常心去對待它。人生的路對每一個人來說都是漫長的，一次考試並不是終點。高三學生需要認識到考試只是衡量學習效果的一種手段，這個成績並不能全面反映一個人的學習能力和知識水平，更不能決定一個人的前途和命運。
當下，高三學生需要盡力緩解自己的焦慮情緒，專注於複習，把基礎打好，只要基礎分拿穩了，要考好很容易。高三學生需要明白考試失常往往是因為基礎不好，該拿到分沒拿到，難度高的又不會。高三學生要堅信，基礎複習好，考個好學校，其實不是什麼難事。
閱讀更多 高中升學資訊 的文章
