Hello!大家好!我是文文美食小記，成年人的世界裡沒有比長胖更容易的事了，減肥是經久不衰的話題，更是斷斷續續反反覆覆持之以恆的行動。今天我就給大家推薦一個懶人版快手減脂餐。
大家都知道減脂食材中，燕麥片簡直是首屈一指的必選食材，燕麥片，是由燕麥粒經過軋製加工而成，是一種低糖、高營養、高能食品，具有補虛、收斂止血、固表止汗、降糖、減肥、通大便、防止貧血、滋潤肌膚等功效，燕麥中的纖維素含量高，具有促進腸胃蠕動，加速排便，防止便秘的作用，常吃燕麥片可以有效促進身體垃圾毒素的排出，有輕身之效。燕麥片低熱量，高纖維的營養結構，很容易讓人產生飽腹感，且消化燕麥片時需要機體提供大量的熱量，並且燕麥片能促進排便，所以燕麥片是減肥者最理想的主食。
還有一個配角酸奶，酸奶是牛奶經過乳酸菌發酵而成，起源於保加利亞。含有蛋白質、乳酸菌、鈣，還有多種維生素，有滋潤皮膚、補鈣補磷，潤腸通便降血脂；對於氣血不足、營養不良、腸燥便秘、脂肪肝、癌症、皮膚乾燥有療效。
再來一個輔助配角菠蘿，菠蘿含有一種叫“菠蘿朊酶”的物質，它能分解蛋白質，幫助消化，溶解阻塞於組織中的纖維蛋白和血凝塊，改善局部的血液循環，稀釋血脂，消除炎症和水腫，能夠促進血循環。
把麥片倒入碗中，加入斷奶兩袋，放微波爐裡面高火微兩分鐘
這時候咱們把菠蘿去皮，切丁備用
把微好的酸奶麥片倒入玻璃杯中
再把菠蘿丁放進去
一份簡單營養的懶人版減脂餐就大功告成了
有主食麥片有水果菠蘿，還有酸奶，味道很是美味，關鍵是營養又減肥，有空你也試試吧!我是文文美食小記，喜歡我的文章就關注我吧！謝謝您的支持！咱們明天見!
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