当我们胃胀、不消化的时候，会很难受，若在晚上，还会影响睡眠。吴氏石华正骨创始人、中医正骨名医吴石华老师，分享了一个小功法，可以帮助消化，减肚子的效果也不错，对脊柱、关节锻炼也好。
该功法源于丐帮，过去丐帮的人饥一顿饱一顿，常常不舒服，这个时候，他们背靠着一面墙上下蹭着，这样后背的腧穴都打开了，在丐帮是有一套完整的功法，现在从中选取一部分用于养生。晚上睡觉前可以练习此法，助消化，利睡眠，缓解疲劳。
练习方法：
1. 选择一面墙，将头、臀部、脚跟紧贴着墙面
2. 吸足气，慢慢下蹲，边蹲边呼气
3. 双手抱头，把头朝下压，与膝盖尽量抱在一起
4. 双脚尖慢慢踮起来
5. 然后做深呼吸，慢慢吸气，吸满吸足之后，加强吸两下，然后迅速的呼气
6. 两手放开头，放松
7. 吸气，缓缓站立起来，呼出气体
8. 循化动作几次
【百草箱】
“欲为天心唤梦醒”，賴世伦老师受南怀瑾老师影响，尊师嘱托于2005年回国，2006年创办百草箱至今。秉承“办教育就是要牺牲自己”的精神，投身传统中医、传统文化的教育和传播事业中。
风雨十四载，也是百草箱的公益十四年，平台所有的课程活动结余均投入到了中医药文化传承和推广的相关公益慈善项目中。2020年成立百草箱专项公益基金，愿携更多有识之士，践行大医“普救众生含灵之苦”的精神，以医济世。
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