最近大家待在家里的时间比较多，不知您有没有发现，好像反应有点变慢了？宅在家里有6种会伤害大脑的习惯，赶快审视一下，它们是否出现在您的生活中。
01 喜欢吃太甜、太咸或太油的食物
太甜、太油、太咸的食物会让人变肥胖，肥胖之后就会导致血管硬化，影响到营养的吸收，也会影响到神经的发展。
当脑部血液循环不好，神经营养不良时，容易导致脑部萎缩，会造成脑部的损伤。
02 噪音
听音乐音量不要太大。大家都知道噪音会导致听力受损。研究表明，听力受损也会增加阿尔茨海默病的发病几率。
03 缺乏与人互动
长期不与外界互动，减少知识性的对话和阅读，对脑部会造成伤害。
04 失眠
睡觉对脑部的巩固与发展有非常重大的影响。长期失眠，会导致脑部在排泄代谢物的时候效率变差。
晚上睡觉时淋巴系统会打开，将一天当中所产生的毒素、代谢物有效排除，而睡眠不好，这些代谢物就会堆积在脑部，长此以往就会造成脑部的损伤。
05 慢性病
如果有高血压、糖尿病、胆固醇高等慢性病应该要及早治疗，这些“隐形杀手”容易造成动脉硬化，长期下来会导致脑部的血液循环变差，造成脑部损伤。
06 酗酒跟抽烟
酗酒与抽烟都可能造成脑部血管硬化，增加阿尔茨海默病的发病几率。
护脑方法
保护脑部的方法，推荐地中海型饮食，也就是多吃全谷类、莓果类以及坚果，多吃白肉少吃红肉，选择植物油或橄榄油，少吃甜食。建议大家多运动、多阅读、多与人互动，做一些有意义的深度对话，或是玩些益智小游戏等。
福建离退休干部
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