[寫作] 如何克服你的寫作障礙

這篇文章主要介紹一些簡單的寫作策略和思考方式，這些方法可以幫助你克服通常所說的“寫作障礙”：由於

本文目標

1. 說一說什麼是 寫作障礙
2. 重新思考寫作過程
3. 為你的寫作提供具體策略
4. 讓你知道這些 寫作的阻礙 是正常且可以理解的

首先，請你簡單地去思考兩個問題（寫下你立即想到的幾個問題）:

1. 你怎麼寫？（意思是：你在哪裡寫？什麼時候寫？用什麼寫（筆和紙，筆記本、臺式機）？寫多長時間？寫作前你會做什麼？用的是什麼語言？你的整體感覺是什麼？）
2. 你什麼時候會遇到這些障礙？

1. 什麼是寫作障礙？

寫作障礙 由美國的精神病醫生埃德蒙·伯格勒（Edmund Bergler）提出，寫作障礙的概念通常被視為心理問題。

就我們的目的而言，它可以簡單地定義為 儘管有意願和能力卻無法寫作 。

愛麗絲·弗萊厄蒂（Alice Flaherty）可能更雄辯地說：“儘管寫作障礙可以有許多表現形式和多種原因，但是所有被阻礙的作家都有兩個特徵：儘管智力上沒問題，他們還是不寫；而不寫作又會讓他們痛苦。

寫作障礙就是阻礙你寫作且重複出現的阻礙

2. 是什麼原因導致寫作？誰會有？

儘管寫作障礙的具體原因因人而異，但是當人們討論寫作問題時，總是會出現一些主要的影響因素。他們包括：

• 混亂/不確定性
• 焦慮或恐懼
• 組織問題
• 優先度的問題（來自生活的阻礙）

前兩個原因是情緒狀態，即 寫作可以使我們感覺到的反應。最後兩個原因是程序問題，是與我們的寫作習慣有關。所有這四個都是可以避免的，本文試圖針對問題探討各種解決方案。

3. 寫作障礙/工作流程問題的核定標準

你怎麼知道你有寫作障礙？通常這個核定標準是模糊的，因為因人而異，一般在寫作過程中，重複多次有某東西阻礙你，那你很大可能有寫作障礙。

以下是寫作障礙和工作流程問題的一些基本評判標準：

• 被指定為“寫作時間”裡充斥著其他活動（生產性和非生產性：清潔，組織，娛樂閱讀，看電視，上網等）
• 指定為“寫作時間”裡沒有（或者很少）寫作
• 截止時間未達到，不到最後一刻都不會去完成寫作

4. 寫作的情感成分：恐懼問題

我們對工作會產生了一定程度的焦慮。在某種程度上，這種焦慮是好的：當我們擔心某事時，我們傾向於給予更多的關注和努力。但是，相同的焦慮可能會產生相反的效果：如果我們擔心太多，我們就無法做自己正在擔心的事情。我們越擔心，寫的越少，並且隨著最後期限的臨近，恐慌就開始出現。

“寫作障礙是怯場的另一個名字” —— 傑克·羅林斯

如果是這樣，克服問題的最佳方法是持續地練習和犯錯。

• 對寫作的恐懼，無論是寫作本身的困難，寫作不熟練還是寫作激起的焦慮，都會適得其反。
• 告訴自己這是一個開始，但你可能會發現這還不夠。
• 克服這種恐懼是一個循序漸進的過程，就像寫作本身一樣。逐步成為一名富有成效的作家是最好的解決方案。

為寫作爾恐懼

5. 優化你的寫作流程

在討論一些克服寫作障礙的具體策略之前，我們需要解決更上層的寫作流程問題。所謂的寫作流程，也就是你寫作時所喜好的方式：你所處的環境，時間和習慣以及寫作的心情。如果你可以改變自己的習慣，就可以改變自己的想法。但是，改變習慣通常是最難的事情之一。

• 第一個，也許也是唯一的規則：開始行動
• 你怎麼知道什麼有效？觀察自己；改善你的工作習慣
• 找到什麼會讓你去寫作

5.1 地點：你的一般的工作空間是什麼樣的？

• Surfaces：你坐在什麼地方？你在寫什麼？你要用什麼設備？
• 噪音：你周圍的聲音有多大？
• 溫度：冷還是熱？
• 人：你是一個人還是周圍有人？
• 燈光：光線充足嗎？
• 燃料：你有食物，水嗎？

5.2 關於 寫作地點 的一般建議

• 讓自己舒服一點，但是不要太舒服；
• 你願意並且能夠定期訪問你的寫作空間；
• 請勿將你的寫作空間用於娛樂用途（不要在工作時給自己找藉口）；
• 如果遇到問題，請嘗試進行一些更改。

5.3 時間：你的寫作時間如何？

• 你傾向於一天中的什麼時間寫？
• 你能寫多久？
• 一天有多少次“寫作時間段”？
• 你開始寫作需要多長時間？
• 一天內，在寫作之前會發生什麼？
• 之後會發生什麼？

5.4 關於 寫作時間 的一般建議

• 建立日程安排。每天在同一時間或每週以相同的時間來進行寫作；
• 不要整天寫東西。慎重考慮，可管理的寫作時間最好（每個時間段大約2-3小時）；
• 找到一天中最有效率/最活躍的時間，並將其保留用於寫作；
• 寫作是一場馬拉松；循序漸進是你的目標。即使你只寫15分鐘。將來會有一天，它將有所成效。行動起來吧。

5.5 怎麼開始寫作：使用什麼方法？

• 你寫了 大綱 了嗎？
• 你為 數據/引用/參考材料 創建單獨的文件了嗎？
• 你從哪裡開始（從你的觀點出發）？

建立你的大綱

5.6 開始寫作 的一般建議：

• 你不能永遠寫作。將你的工作時間分成可管理的部分。
• 設定合理的目標。嘗試寫10頁而失敗 對你來說比 嘗試寫2頁併成功 要糟糕。
• 將寫作視為 一般工作，而不是藝術。你必須出來工作；這項工作需要完成。

6. 實用技巧和策略

6.1 從哪裡開始？頭腦風暴！

• 大綱：用列表來寫下你的寫作計劃，盡你可能地填滿提綱。
• 自由寫作：強迫自己寫，忽略所有阻撓你的聲音。

6.2 整理

• 分割你的計劃：論文 -> 章節（chapters） -> 小節(sections) -> 子節（sub-sections） -> 段落 -> 句子；
• 如果你在某一部分卡住了，那就選擇其他部分繼續。
• 如果你覺某部分不太合適，那就把它移到一邊或者添加“過度部分（transition sections）”
• 可以從引用（quote），一部分數據，或者具體的部分開始。

6.3 專注

• 你內心的評價是你最大的敵人。嘗試一些策略來屏蔽這些“內心雜音”：關閉你的電腦顯示器，強迫自己“盲寫”，這就意味著你不需要為了一個句子改個幾小時；假設你正在和祖父母聊天，他們對你的領域一無所知，你嘗試向他們解釋一切；然後回頭看還有什麼需要補充的。

6.4 旁人與寫作

寫作似乎是一種孤獨的活動，並且在一定程度上是：我們需要時間和空間來遠離他人，以便收集我們的思想並將其付諸實踐。

但是寫作本質上是一種交際行為。獲得反饋，與其他人產生共鳴，甚至只是與別人在一起有時也會有助於消除你的“寫作障礙”。

此外，孤獨寫作的孤獨感和孤立感也會加劇作家的障礙。你可以通過以下幾種方式與其他人一起幫助你提高寫作效率：

• 向你的顧問/導師 尋求以下方面的幫助：制定工作計劃/時間表，確定是否已按時完成任務，一起討論新的方向/方法；
• 加入或組建寫作小組：請你的同伴與你分享你的作品，並與他們分享你的作品。定期開會，互相追究責任。
• 與會聽的人交談。你談論（並貫穿）主題的次數越多，你就會越瞭解。避免它會使你一無所獲。
• 回顧你已經完成的其他著作，尤其是當你已經草擬了同一項目的各個部分時。
• 與錄音機或與朋友或家人討論你對下一部分的想法。如果你正在與朋友交談，請他們重複你的發言內容，或指出他們想讓你說更多的地方。

6.5 一般建議

• 工作時，在你旁邊放一張紙。記下每次開始書寫和停止書寫的時間。
• 與自己進行交易：如果你寫，真正寫一個小時，則可以上網15分鐘。使用正能量，而不是負反饋。
• 考慮一次處理多個項目，這樣一來，如果你遇到困難，可以在兩個項目之間來回切換。
• 伸展，起來走走或以某種方式讓身體放鬆一下。
• 在一切順利的時候嘗試休息一下；而不是在你覺得自己無法寫作或分心時停下來。
• 同樣，只有在知道接下來要寫什麼的時候停下來。這樣，你可以從第二天開始使用新的想法（如有必要，請記下該想法的筆記以記住它，保存草稿以備後用。）
• 記住（培養）你對該主題的熱愛。對某件事感到興奮，寫起來就容易得多。

6.6 克服寫作障礙：總結

1. 動起來
2. 建立一個日程表；
3. 習慣性寫作，就算寫出來的 並不能能滿足你的要求，也要堅持寫；
4. 保證 你的寫作時間 不被幹擾；
5. 保持積極的態度，不是你一個人有這樣的困惑。

7. 自由寫作 練習

“自由寫作”是一種非常流行的方法，它可以放鬆你的大腦和手，讓你時刻準備寫作。這種鍛鍊可以輕鬆地作為寫作“日程”的一部分，也可以作為一種緊急措施，一種使你擺脫一時的“卡住”感覺的方法。

步驟：

1. 在寫作空間中建立自己的位置。保持舒適（但要警惕），並能夠長時間靜止不動。
2. 取出一張空白的紙和一個書寫工具，或在計算機上打開一個新的文字處理文檔。另外，請取出某種類型的計時器（手錶，鬧鐘，秒錶，甚至只是計算機的內置時鐘）。
3. 頭腦清醒（如果你知道呼吸練習或冥想活動，那麼這是個嘗試一下的好時機）。要特別小心地提醒自己，即將寫的內容只適合你自己；對於你以外的任何人，它不必是連貫的，語法上正確的，甚至不必是語言。
4. 開始寫作，十分鐘內不要停止（時間取決於你，但是建議至少五分鐘）。如果你是手寫的：你的鋼筆或鉛筆不能離開紙。如果正在鍵入：你的手無法停止移動，則你應該聽到鍵盤不斷髮出聲音。

自由寫作背後的想法是讓你前進，即使你的大腦不想遵從。如果你在一兩分鐘內一遍又一遍地寫“我不知道該寫些什麼”，那很可以。不過，理想情況下，你應該嘗試著眼於當前的寫作項目的某些令人困惑、感興趣或煩擾的方面。即使你在這段時間內編寫的文字還不能準備好插入到項目中，你也會對本練習中出現的可用短語和概念感到驚訝。

總結

本文整理自 Overcoming Writer's Block。裡面提到了很多有用的“讓你開始寫作“的技巧。萬事開頭難，我認為動手做就贏一半了。這篇文章雖然是”克服寫作障礙“，但是其技巧大多是通用的，具體總結為兩個方面：開始行動，堅持開始的幾分鐘（至少5分鐘）。

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