【土豆玉米排骨湯】
【食材】玉米、土豆、排骨、胡蘿蔔、姜、食用油、食鹽
【做法】1、排骨洗淨下鍋煮一下,焯水撈出;
2、起鍋燒油,將排骨和薑片下鍋翻兩分鐘;
3、鍋中加入適量的清水,鍋中水加滿,大火燉煮30分鐘;
4、鍋中湯汁為白色,加入玉米段與胡蘿蔔塊繼續燜煮20分鐘左右;
5、加入土豆塊,再加入食鹽進行調味,燉10分鐘左右,土豆煮軟;
6、待湯汁煮成奶白色,出鍋飲用即可。
【辣子雞】
【食材】雞胸肉、紅幹辣椒、花椒、麻椒、蔥、姜、蒜、白芝麻、食鹽、蠔油、料酒、生抽、食鹽、土豆澱粉、黑胡椒粉、白糖、雞精
【做法】1、將雞胸肉切成肉丁,備用,蔥、姜、蒜切碎備用;
2、切好的雞胸肉丁中加入生抽、料酒、食鹽、蠔油、土豆澱粉、黑胡椒粉攪拌均勻;
3、雞胸肉醃製20分鐘,起鍋燒油,油熱後將雞胸肉下鍋中小火炸制;
4、雞胸肉炸至金黃撈出控油,起鍋,鍋中加入少許食用油後,放麻椒,花椒,爆香;
5、加入幹辣椒、蔥薑蒜末、翻炒均勻,倒入炸好的雞胸肉,加入白糖和雞精進行調味;
6、出鍋前加入白芝麻,翻炒均勻,出鍋裝盤食用。
【蔥爆羊肉】
【食材】羊肉、蔥、姜、食鹽、生抽、土豆澱粉、黑胡椒粉、料酒、孜然粉
【做法】1、羊肉切片,加入2勺生抽、1匙食鹽、2勺土豆澱粉、1匙黑胡椒粉、2勺料酒攪拌均勻醃製20分鐘;
2、大蔥切成段,生薑切成絲,備用;
3、起鍋燒油,將羊肉下鍋翻炒,羊肉翻炒變色後放薑絲,加入鹽和生抽進行調味;
4、待羊肉完全變色後放入切好的大蔥段,出鍋前撒上孜然粉,出鍋裝盤。
閱讀更多 不吃飯何來力氣減肥 的文章