五年前：體重86公斤、BMI超標（國際上常用的評估人體營養狀態、肥瘦程度以及是否健康的指標）、血脂高、輕度脂肪肝
三圓：肚子圓、脖子圓、臉蛋圓
9個月減重9公斤，平均每個月1公斤
如何判斷自己是否需要減肥？
- BMI（體質指數）=體重/身高（平方）
BMI在18.5-23.9之間：體重正常
BMI在24-28之間：超重
BMI大於28：肥胖
- 腰臀比=腰圍/臀圍
腰臀比過高，心血管病的風險就較高
女性：腰臀比不要大於0.85
男性：腰臀比不要大於0.95
圓融操
奔騰向四方
天地融合
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