五年前：体重86公斤、BMI超标（国际上常用的评估人体营养状态、肥瘦程度以及是否健康的指标）、血脂高、轻度脂肪肝
三圆：肚子圆、脖子圆、脸蛋圆
9个月减重9公斤，平均每个月1公斤
如何判断自己是否需要减肥？
- BMI（体质指数）=体重/身高（平方）
BMI在18.5-23.9之间：体重正常
BMI在24-28之间：超重
BMI大于28：肥胖
- 腰臀比=腰围/臀围
腰臀比过高，心血管病的风险就较高
女性：腰臀比不要大于0.85
男性：腰臀比不要大于0.95
圆融操
奔腾向四方
天地融合
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