吃素的俗家苦行僧
寫在前面，我的回答可能不會直接告訴你怎麼做，而你看後能領悟到，你的問題也就不存在了。
您好，我是解憂心理醫生，曾幫助上千名有嚴重自卑心理和抑鬱症的人們走出來。您提的問題，就是這個縮影，我來回答下，希望對“您”和與同樣的朋友們，有新的幫助！
多少人本來就可以擁有美好的生活的，可由於自卑和抑鬱症的折磨，與美好的生活擦肩而過。實在可惜！而只要想改變，就有不一樣的體驗！
案例：有一種自卑和抑鬱症是很多人意想不到的！
那是我遇到的一個諮詢案例，在醫院診斷，他有抑鬱症，他看啥都是灰色的。
他畢業名校，卻感到自卑。
他大學談了舞蹈專業的同學，畢業分手，他說她女朋友和有錢人跑了，很鬱悶。
就去旅行，他遇到一個空姐，也是相當的漂亮，他們好上了。
可是在一起沒多久，他感覺自己沒安全感，擔心女朋友跑了，抑鬱，自卑。
諮詢中，發現他的自卑和抑鬱是由於他錯誤歸因造成的，那麼我們他調整認知模式，給他發現資源，讓他朝積極方面看。
現在他走出來了，沒有了自卑，也沒有了抑鬱症，有的是他和空姐女朋友還在一起的幸福。
（補充：一次談話，那時他好的差不多了，為了鞏固諮詢效果和再發現積極看問題資源，給他一個圖片，他說他妻子比這個美女漂亮，我不禁感嘆，他哪兒自卑，哪兒抑鬱？滿滿的自信、自豪、快樂、愉悅，自卑抑鬱談笑間灰飛煙滅）
這是典型的，受自卑和抑鬱症折磨，療愈的案子。
所以，患有自卑心理和抑鬱症，不要擔心，要有信心，這完全可以療愈，並獲得美好生活的！
怎麼才能走出嚴重的自卑和抑鬱症，擁有美好的明天？
我的看法是：
嚴重抑鬱症，通過藥物治療和心理治療，走出來，擁有美好的明天，完全沒問題！
找個這方面專家，配合治療就好！專家會提供適合你的治療方案。
溫馨提示：患有抑鬱症請及時就診！請善待自己，不要攻擊自己，對自己好點，抑鬱症也許是上天給自己的禮物，去發現它的意義，和懂的醫生做治療。
下面主要談，怎麼才能走出嚴重自卑？如果由於自卑引起的抑鬱症，抑鬱型人格看了會更有啟發！
01 從自己說起，幫助大家理解自卑的產生和超越自卑
我最先沒有自卑這個概念的，不是因為自己有多好，而是從來沒聽說過，大腦中根本沒有這個詞的。
直到上初中思想政治課，書上出現，課堂上老師講起，這時才有個自卑的概念，但是體會不來，不過能大概感覺自卑不太好。
體會不來，可能是那時學習生活等各方面還好，家裡也受周圍人尊敬，自己也沒受什麼打擊，自己也是受表揚和鼓勵的多。
直到大學都還好，沒有衝擊，直到大二去上海南京浙江廣州等高校，這些地方的高校，有歷史上西南聯大的感覺，相對的學術自由，人格獨立，課外每天都有20多場講座，學術討論，很多都是諾貝爾獎得主，行業卓越科學家、文學家、經濟學家、心理學家、藝術家等等，
頓感覺自己各方面還是不足，那種感覺大概就有了自卑心理，不過給了我不少動力，沒有負面影響。唯一麻煩就是當時處理不好，好心鼓勵周圍人，周圍有的人不理解，甚至有點排斥。那時候有點孤獨。不過也遇到志同道合的同學，現在都聯繫，一起交流，他們現在已經是高校和中學老師了！ △西南聯大
後來就是看書，看歷史上人和事，對自卑有了更深層次的理解——走出自卑。
自己也能很好面對落差，自知天外有天，人外有人，每個人來到這個世界都有他的任務，而不是用自卑。
可以說談什麼，遇到什麼人，什麼場合，也能從容自如，篤定，自然，也能理解他人。也能陪伴那些說自己有自卑的人，走出來，擁有美好的明天！
02 從一本書，一個人說起，他們讓我對自卑有了顛覆性理解：人人都有自卑，哪怕他再優秀。當你看到這裡，你可以放心了，沒有包袱了，不再因為有自卑而擔心。
在文學、歷史、人物傳記、心理學，都有對自卑不同的討論！而有本《自卑與超越》的書，卻是在自卑的書中，具有劃時代意義！
他的作者是著名心理學家阿德勒，他本人的故事和書一脈相成，或者說他這本代表作，是他心路歷程或自傳都可以。也就是他就是將自卑與超越活過來的人！
△心理學家阿德勒
阿德勒是什麼人呢？他就是自卑的人並超越自卑的人，且讓很多一輩子的人總有美好的明天！
弗雷德.阿德勒，是奧地利心理學家，出生於維也納郊區一箇中產階級猶太人家庭，但富裕的家庭條件並沒有給他帶來快樂的童年。
在他的記憶中，他的童年生活是不幸與多災多難的。
他自己曾說他的童年生活籠罩著對死的恐懼和對自己的虛弱而感到的憤怒。
他在弟兄中排行第二，長相既矮又醜，幼年時患軟骨病，身體活動不便。他四歲才會走路；又患佝僂病，無法進行體育活動。在身體健康的哥哥面前他總感到自慚形穢，覺得自己又小有醜，樣樣不如別人。
他還被汽車軋傷過兩次。5歲時，他患了嚴重的肺炎，甚至連他的家庭醫生也對他絕望了。
這樣一個早年不幸的人，卻一生都在自我超越的路上。
他創立的個體心理學卻關注人性中的積極面，相信“自卑帶來超越，缺陷帶來補償”，支持人性本善。
他早年接觸到弗洛伊德的《夢的解析》，在弗洛伊德還不被主流認可的時候，毅然決然撰寫文章支持弗洛伊德，弗洛伊德也視阿德勒為傳人。
但是，隨著臨床實踐的深入，阿德勒逐漸發覺，自己不能認同弗洛伊德的性本能理論，而弗洛伊德無法容納異己。
於是，阿德勒成了第一個毅然決然與弗洛伊德決裂的人。以一己之力成立了個體心理學，建立自己的學派和理論。
也許現在，我們再看阿德勒的理論，尤其是心理學專業的人，會覺得跟弗洛伊德相比，阿德勒的理論沒那麼有震撼性，我去年再看他的書，就感覺和現在市面上暢銷書，散文，差不多！
但是，放到當年那個時代，他敢於支持一個被認為大逆不道的理論，在弗洛伊德已經被認可，聲名大噪之時，又敢於提出自己的想法，不妥協，真的是非常不容易。
尤其對於一個曾經那麼自卑的人，他沒有墮落，而是有很大的勇氣，活出來了，成為個體心理學創始人，人本主義心理學先驅，現代自我心理學之父！
他個人和他生命的寫照著作《自卑與超越》也鼓勵天下自卑的人，走出來，擁有美好的生活！
他的書對我理解自卑有什麼關係呢？
《自卑與超越》指出，每個人都有自卑感，或多或少。自卑可能讓人一蹶不振、放棄自己；自卑也能成為讓自己變得更好的原動力，而阿德勒心理學，就是要帶給人超越自卑的“勇氣”。誰都不能代替你過你的人生，誰都不能真正幫你解決問題，但是擁有了勇氣，我們就有了克服困難的活力，超越自卑的強大內心，任何時刻都能成為你人生的新開始。
阿德勒對自卑情結下的定義：如果在面對一個棘手的問題時，一個人感覺自己無能為力，由此產生的情緒就叫作自卑情結。我們從中可以看出：自卑情緒會有很多表現形式，比如眼淚、憤怒、歉意等。因為自卑感會讓一個人感到焦慮，因此，他就會尋找優越感來補償自己的情緒，但是，這樣做的目的並不是解決問題，而是將真正的問題掩藏起來。於是，他的活動受到了限制，他會致力於如何避免失敗，而不是努力解決問題。困難所帶給他的只剩下彷徨、猶豫和退卻了。
他說：
其實，每個人或多或少都有自卑情結，因為，我們常常會發現自己所處的位置是有待改進的。當你看到這時候，你是什麼感覺？我看到這時候就是看每個人都有自卑情結，而他們並沒有為這個痛苦！這給我很多啟發！
阿德勒說：假如我們每一次都能勇敢地尋找到適當的辦法來克服困難，就可以擺脫自卑感。
倘若告訴一個人，他在受到自卑情結的侵害，這樣只會讓他更加自卑，而不是想方設法去克服這種情緒。因此，我們必須對症下藥，找到在他生活模式中令他沮喪的環節，然後在那一點上不斷給他勇氣。
面對自卑，接納，有勇氣，超越。以上是一些介紹和摘錄，感興趣可以去閱讀。
當然不止這一本書，國內國外都有非常經典的著作，那作者，那書中都有偉大的人格，有趣的靈魂，與你在一起，你也會獲得力量、鼓勵、滋養、成長。自卑和抑鬱也去被驅散。你獲得真正屬於你的美好的東西！
03 從諮詢案例和歷史人物說起，幫助我們超越自卑！
在心理諮詢中，也有許多因為自卑心理。
有自卑情結來諮詢的，有的是沒錢沒事業失婚失戀，感覺自卑，有的是要啥有啥，高學歷，高收入，有房有車有愛。
而這個就可以看出，人可以普遍有自卑心理，情結。而諮詢就是幫助他們理解自己的自卑。
歷史人物中，更是比比皆是，不管是帝王將相，還是英雄人物。
當我們看到這些時候，對自卑會有歷史性認識！
再看我們的古人：老子、孔子、莊子、李白、杜甫、王維（行到水窮處，坐看雲起時）、蘇東坡、黃公望……胡適，他們有何等的人格，我們可以發展和完善自己的人格！自然！
△黃公望的的畫
04 方法小結：我現在對自卑的看法——怎麼才能走出嚴重自卑？
第一，心理有自卑，是有自卑的概念！沒有這個概念，就不存在自卑！它與你無關！
第二，有自卑，請自知，它在提醒我們，找到自己的定位，自勉，自強，平和的看他人和自己。
自知天外有天，人外有人，每個人來到這個世界都有他的任務。
不是每個人都要做老大，自己做副手，做配合，做的好也可以，而不是用自卑。
不要攻擊他人，也不要攻擊自己，自暴自棄！
找到自己的定位，自勉，平和的看他人和自己。
到一定時候，可以說談什麼，遇到什麼人，什麼場合，也能從容自如，篤定，自然，也能理解他人。
也能陪伴那些說自己有自卑的人，走出來，擁有美好的明天！
第三，有自卑，可以超越！
按照心理學家阿德勒的觀點：每個人或多或少都有自卑情結，因為，我們常常會發現自己所處的位置是有待改進的。
從這個角度看，天下誰人不自卑？而自卑又影響他們了嗎？
如果覺得自卑，不妨瞭解自己，再建立自信，超越自卑。
人只有徹底瞭解自己，才有能力面對困境，培養自信。唯有自信，勇氣，才能克服自卑。
阿德勒說：生命總會設法延續下去，而且在面對外來阻礙時，生命的力量絕不會還沒掙扎就先高舉白棋。
Life always seeks to continue, and the life force never yields toexternal obstacles without a struggle.—— AlfredAdler
第四，看到歷史上，這是何等的超越！
從歷史上看，有如何，無如何呢？有沒有必要有那個心理包袱呢？
我可以用《三國演義》片尾曲，幫助大家看待：滾滾長江東逝水，浪花淘盡英雄。是非成敗轉頭空。青山依舊在，幾度夕陽紅。白髮漁樵江渚上，慣看秋月春風。一壺濁酒喜相逢。古今多少事，都付笑談中！
總結
有抑鬱症，找抑鬱專家看，有自卑心理可以諮詢和超越，都有就一起解決了！
走出來，擁有美好的明天，是完全可以的！
親愛的朋友們，當你看了上文我分享的：
- 我的自卑心理產生和克服過程
- 我看書和做諮詢經驗
- 還有《三國演義》從歷史長河中看自卑
您找到您的答案了嗎？
對自卑有什麼新的看法嗎？
還會自卑嗎？
還會因為自卑而產生抑鬱症嗎？
我與不少朋友分享，也在很多地方講座，談上面的，他們都覺得很啟發。能很好的面對自卑心了，由自卑引起的抑鬱症也好轉了。
您此時此刻的感受是什麼呢？
可以留言，說說你們的想法，我會在之後的回答中，解答您提出的問題。
如果您覺得對您有幫助可以收藏，覺得對您朋友有幫助，也可以分析給他。也許您溫暖到他了，他有力量了。
美好的明天，現在就有了！
我是 ，心理學專業，在心理諮詢的道路上行走了10年時光。也是這次疫情心理援助者。打字不易，如果朋友們看到覺得對你們有用，就值了！
解憂心理醫生
心胸開闊，減少欲求，努力煅煉，擁抱自然
研墨生
怎麼才能走出嚴重的自卑和抑鬱症，擁有美好的明天？
抑鬱症患者比較明顯的性格特點就是自卑，害怕失敗。
患上抑鬱症，是一個非常不幸的事情，有的家人帶著患者到處治療，從縣城，到地區，再到省城，甚至到北京，上海這樣的頂級城市，但效果並不理想，甚至有的越治療越嚴重，給患者造成極大的痛苦，給家庭帶來沉重的經濟負擔。
對於抑鬱症患者，如果不能在比較短的時間康復，甚至多年不能康復，近的說是醫療費，痛苦，遠的說對人的一生都有影響，工作學習都耽誤了，甚至一生都不幸福。
儘快康復，對於任何心理疾病患者都是最有意義的，首先要找到能高效解決問題的心理諮詢師，心理諮詢師要了解抑鬱症的形成機制，懂得形成抑鬱症的原因，自卑和害怕失敗的形成過程，自動化思維的原理，解決自動化思維的方法，提升自信的方法等。
如果能知道這樣的心理諮詢師，自己積極配合，家人多多理解，康復就會很快。
現在抑鬱症很多，青少年抑鬱症更多，要找到好的心理諮詢師，引導青少年接受諮詢，是家長，家屬的要做的。
