用户9022877496807
答案是可以的
但是从来没有跑过步的人，不建议一开始就从跑步开始，可以选着健步（快走）。
循序渐进，慢慢的过渡到慢跑再到有速度的跑动，这需要一段过程，根据自身的调节情况慢慢的改善，需要坚持一段时间
注意事项：跑前热身一定要做好，跑前热身的动作网络上很多这个可以跟着学学，这个对于这个年纪的人来说是非常重要。
运动后的拉伸和放松也是很重要，这个关系到你的恢复情况，拉伸动作可以上网上搜索腿部拉伸的动作，还可以运动完后又时间可以泡泡热水脚，达到一个放松作用
运动后会流失一部分的身体里的糖和盐分，这个时候适量的补充点糖盐水对身体恢复起到加强作用，少量果汁和运动型饮料都是可以的。
金皓阳
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户外打野牛人基地
您好，45岁是可以跑步的，但是要注意以下问题
1.要循序渐进，跑量逐渐增加，不要开始就给自己定好目标，非要完成不可，身体需要逐步适应你的活动量
2.姿势要正确，正确的跑步姿势可以避免不需要的运动损伤和肌肉疲劳
3.跑步之前要热身，跑步结束后需要做拉伸，放松肌肉
4.选择一双专业合适的跑鞋，合适的鞋子对跑步来讲非常重要，可以减轻对踝关节，膝关节的冲击力，保护关节。
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