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不建議不吃晚飯來減肥，晚上不吃晚飯很容易導致各種營養素的不足，缺乏維生素，缺乏維生素a容易引起腸胃及泌尿系統感染，甚至生殖系統感染，缺少維生素b會降低碳水化合物和脂肪代謝容易肥胖，而且使膠原蛋白合成出現障礙，影響皮膚的彈性及光澤，身體的排毒能力出現障礙，抵抗力下降。
而且不吃晚飯會導致基礎代謝率的降低，這也是節食減肥遇到瓶頸的原因，所以晚上不吃晚飯是不可取的，身體機能會因為晚上不吃晚飯而受到傷害，而且體重也不會瘦下來，很有可能導致增肥。
減肥過程是慢長的，平時控制好飲食，可以少量多餐進食，同時結合適量的運動鍛鍊，每日不斷的堅持下去，一定會有所收穫!
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能，肯定能。
也沒有什麼科學依據，但是減肥也是因人而異的，對我來說可以，如果再加上運動見效更快。
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不吃晚飯能起到輔助減肥的作用。但是減少的都是體內水分和肌肉。一旦恢復正常晚飯體重也會立馬反彈回來。更何況你也不可能一直不吃晚飯。所以，不吃晚飯是起不到健康減肥的效果的。只有通過科學的健康的飲食，才能達到健康減肥不反彈的效果。
有很多朋友為了減肥會選擇不吃晚飯，其實不吃晚飯會使晚上到第二天的空腹時間變長，導致過度飢餓，到了夜裡食慾也會倍增。
另外晚上捱餓太久會使得胃中的胃酸積累過多，而它會腐蝕胃粘膜，帶來腸胃疾病。
所以，減肥期間晚飯要吃的，而是要吃的營養，這樣才能讓身體有足夠的營養去增加代謝和消耗脂肪。
晚餐怎樣吃更利於減肥？
1，晚餐要吃7分飽。
晚餐吃7分飽，不但能減輕胃腸負擔，還能避免攝入過量。7分飽應當是這樣的一種感覺：胃裡還有沒覺得滿，但對食物的熱情已有所下降，主動進食的速度也明顯變慢，而仍習慣性想吃。但如果把食物拿走，換個話題，很快就會忘記吃東西了。
2，晚餐要吃早。
晚餐建議用餐時間在下午的5點半和晚上的7點半之間食用比較適宜。儘量保持每天規律進餐。
晚餐如果吃得太晚，會加重消化負擔，會影響睡眠質量。如果你是上班族需要加班，最好先吃飯再上班，或在加班的時候吃些水果，梳打餅乾等食物作為補充，以免晚餐吃太晚太多。
3，晚餐要吃慢。
晚上吃東西后，身體要感知飽的信息需要一定的時間，如果吃得快，就算你多吃了，也很容易沒有飽腹感。因此，晚上吃飯要細嚼慢嚥，將食物多次咀嚼後再吞下去，這樣有助於消化，還容易感覺到飽。
4，晚餐以後要記得散步。
如果是上班族，長時間的不運動都有消化不良，便秘等問題。晚餐結束半小時後出去散步，這樣有助於促進胃腸蠕動，幫助食物消化和吸收。
晚餐這2種食物最好不要食用：
1，辛辣食物。
如果晚餐吃的過鹹過辣，易讓腸胃產生灼燒感，導致胃食管反流或便秘，大便乾燥，消化不良等問題，從而影響睡眠質量。
2，不要吃難以消化的食物。
晚上的時候腸胃需要溫和消化。尤其是像湯圓，年糕，切糕等不易消化的食物，以及乾煸，幹炸，水分很少的乾硬食物，進入胃內以後，會直接影響胃的消化和吸收，讓消化活動變得異常亢奮，還容易導致急慢性胃炎等疾病。
