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或許很少人會立刻對小康醫生說：痴！人！說！夢！
來自耶魯和牛津大學學者對此給我們指出了一條通往財富的道路。
先別拿著板磚砸小康醫生，錢當然不會給你，但等值的體驗，卻能夠讓你通過一種方式輕鬆擁有過。
--------鍛鍊！
耶魯大學和牛津大學的研究者們，近期做了一項關於“鍛鍊”與“精神負擔”的研究，通過140多萬的數據，從而採訪不同年齡段與精神壓力之間的關係。
其中通過三組人員進行對比：
*45-59歲的中年人；
*低收入家庭成員；
*女性；
你就會發現，紅色柱子是代表沒有鍛鍊的人，綠色則是鍛鍊之後，柱子越高，則暗示他們的精神壓力越大。
（鍛鍊前，45～59 歲的人壓力是最大；鍛鍊後，每個年齡層的壓力都保持一致）
所以如果中年人向你抱怨壓力大，又或者女生跟你訴苦，請一定要理解壓力與安慰脆弱的他們。
若有人說他太窮壓力大，更需要一定要理解和安慰貧窮的他，同時也安慰自己。
但所幸，
無論大家壓力有多大，鍛鍊可以有效顯著降低其精神負擔。
無論男女，鍛鍊都能明顯得到降壓效果；
越有錢，精神壓力越小；但無論是貧窮還是富貴，鍛鍊都能得到“解壓”。
有氧運動，更能帶來快樂
隨著社會的進步，越來越多的人開始注重鍛鍊身體。
有氧運動就是一種健康無害的運動，不僅能夠減肥，還可以強身健體，從而可以讓身體免受疾病困擾。
不過有些人就會有疑問了，到底什麼是有氧運動呢？有氧運動包括哪些呢？
什麼是有氧運動？
有氧運動是指人體在氧氣供應充足的情況下，進行的體育鍛煉。
有氧運動包括種類繁多，如散步、慢跑、跳繩、登山、騎自行車、游泳、踢毽子等，還有一些球類運動，如乒乓球、羽毛球、網球、高爾夫球等等。
由此可見有氧運動種類豐富，日常生活中很多方式都是有氧運動。
對人體的好處很多，有以下九種。
1、減肥
運動減肥是現如今很多年輕人的首選，有氧運動能夠燃燒人體內多餘脂肪，從而達到減肥作用。
2、預防心腦血管疾病
有氧運動讓人體新陳代謝加快，增強血液循環能力，預防和改善動脈硬化等血管病變，從而預防心腦血管疾病。
3、緩解壓力
有氧運動能夠讓人放鬆心情，化解不良情緒，還具有宣洩作用，從而緩解人們身上的精神壓力。
4、降血壓
有研究表明，有氧運動10周後，可讓人體收縮壓降低10mmHg，舒張壓也可降低5mmHg。可見有氧運動對降低高血壓效果明顯。
5、保持關節健康
有氧運動讓人體關節可以適當得以運動，讓關節部位得到鍛鍊，讓關節保持健康狀態。
6、預防骨質疏鬆症
多參加有氧運動，可以讓骨骼強健，從而減少骨折幾率，還可以讓人體所攝入的鈣質，儘快讓人體吸收，預防骨質疏鬆症。
7、增強心肺耐力
有氧運動下，人體需氧量增加，對肺部起到鍛鍊作用，從而增強肺活量，增強人體帶氧能力，也就增強了心肺耐力。
8、預防糖尿病
長期有氧運動可以加快血糖代謝速度，血糖含量降低了，糖尿病也就不會發生，尤其是Ⅱ類糖尿病患者，應該多注意有氧運動。
9、提高身體免疫力
有氧運動促進血液循環和新陳代謝，能夠讓身體內分泌處於正常狀態，還可延緩中樞免疫器官胸腺的衰老，增加免疫細胞數量，提高機體免疫能力。
雖說鍛鍊可以讓我們緩解壓力，但也並不代表越多就越快樂。
很多鍛鍊的時長超過90分鐘，或者每月鍛鍊超過23次時，反而會讓人精神負擔加大。
因此萬事萬物都需要保持平衡，每次鍛鍊45分鐘，每月運動12-20次，是最為合適的減壓方式。
雖說我們沒法一下子多賺17.5萬元，但起碼鍛鍊鍛鍊，還能夠免費體會到有錢人是多少爽啊！
參考文章：
【1】Anderson E, Shivakumar G. Effects of exercise and physical activity on anxiety. Front Psychiatry. 2013; 4: 27. Published 2013 Apr 23. doi:10.3389/fpsyt.2013.00027
【2】Le Merrer J, Becker JA, Befort K, Kieffer BL. Reward processing by the opioid system in the brain. Physiol Rev. 2009;89(4):1379–1412. doi:10.1152/physrev.00005.2009
