最近收了一個肩周炎患者，順手發了篇關於肩周炎自查的微頭條。很多朋友留言自己肩周炎的症狀都有，苦於不知道如何治療。希望我發一個如何治療的文章，在這裡就跟大家聊一聊這個病。
肩周炎又叫肩關節周圍炎，是指肩關節及其周圍肌腱、韌帶、腱鞘和滑膜囊等軟組織的急慢性損傷，或退行性變，致肩部產生非特異性炎症而引起肩關節疼痛和功能障礙為主症的一種疾病，又稱“五十肩”，“粘連性關節炎”等。
患者朋友會有這樣的疑問，不是說肩周炎是可以自愈的嗎？有些人直接自己鍛鍊就能恢復，為什麼我不行，而且越來越嚴重呢？
這裡需要講一下，肩周炎主要引起肩痛和功能障礙這兩大主症。我們說的肩周炎自愈是指的肩部疼痛症狀的緩解，但是功能障礙並沒有消除。換句話說，就是我肩膀不那麼疼了，但是我依然抬不起胳膊來。
另一個問題就是，那我自己鍛鍊肩關節的功能障礙能不能消除呢？
答案是，一部分可以，一部分不可以。輕度的活動受限可以通過自行鍛鍊，逐步恢復關節活動範圍。但是，重度肩周炎具有嚴重的黏連和疼痛者，必須要配合專業的關節鬆動術幫助恢復功能。而鍛鍊，只能是保持鬆解後的關節不重新黏連。
什麼是治療肩周炎最快，最安全有效的辦法？
衝擊波
我比較推崇衝擊波治療，衝擊波在傳播過程中會產生一系列的空化泡，釋放出大量的能量，對肌肉組織產生機械破壞作用，有助於組織黏連的鬆解。
衝擊波還會改變細胞膜的通透性，加速膜內外離子交換過程，從而加快代謝分解產物的清除和吸收。消除血腫淤滯，並激活產生鎮痛物質。提高疼痛閾值，並且隨著時間推移，鎮痛物質的產生會逐漸減少。
還有就是中醫定向透藥治療，就是把活血化瘀湯藥通過加熱變成蒸汽，對患側進行燻蒸治療。具有舒筋通絡，緩解痙攣的功效。
如果有條件可以採用衝擊波治療配合燻蒸，還有很多朋友附近醫院沒有這個條件，或者沒有時間去醫院該怎麼辦呢？
肩周炎的自行鍛鍊，適合症狀較輕患者
1.向上抬胳膊
坐位或仰臥位均可，用健側手扶住患側手腕，通過健側手用力帶動患側手抬舉過頭頂。前期可以不做要求，後期患側上肢不要屈肘。
2.體操棒訓練
站立位，雙手拿體操棒，雙臂伸直同時上舉，健側帶動患側，到感覺疼痛處即可停止並保持10秒後放下。同理，後伸也是一樣的動作，只不過體操棒在身後。
3.牽拉背肌
把患側手搭在健側肩膀，用健側手抓住患側肘關節，向對側施力，牽拉患側肩背部。
4.學貓伸腰
四肢跪位，膝關節逐漸彎曲讓臀部貼近腳後跟，雙手位置保持不變，向貓伸懶腰一樣，這樣軀幹帶動肩關節前屈上舉。
5. 招財貓經典動作
患側上肢學習招財貓的招手，練習肩關節的外旋和內旋。這個前期比較困難，堅持練習對改善和防止再黏連很有幫助。
6.搓澡訓練
在背部健側手拿住毛巾上頭，患手拉住毛巾下側。患手緩慢上抬用健側手輔助，這個動作比較困難，需要有一定的基礎。
肩周炎的治療會比較漫長，患者要有耐心和毅力。有些嚴重的患者可能會需要通過手術來分解黏連，所以早發現早治療很有必要。
看到這篇文章的朋友，可以去我最近的微頭條看看，對照檢查一下自己是不是有肩周炎呢？#生命召集令超能團# #清風計劃# #健康真相館#
