立冬過後天轉涼，晝夜溫度差異大。
天氣預報不重要，自己暖和最重要。
穿上那件大棉襖，泡上一杯枸杞茶。
跟著糰子學養生，健康溫暖過一冬。
立冬，宣告了秋日的離去，也代表了冬日的伊始。“寒來暑往，秋收冬藏”這樣的道理同樣適用於人體，冬天也是滋補身體的大好時節。聽說你還在保溫杯裡泡枸杞？NONONO，快來跟糰子學習幾道高階的宿舍快手養生湯吧~
桃膠皂角米羹
桃膠皂角米羹是一個一年四季都很適合吃的甜點，夏天燉好可以放進冰箱裡冰鎮過後吃，秋冬吃溫溫的羹還可以暖身子，而且製作桃膠皂角米羹僅僅需要四種食材，容易操作，所以非常適合懶癌患者！
材料：紅棗，桃膠，皂角米，老冰糖
製作步驟：
1.準備適量的桃膠和皂角米並加水浸泡12個小時（桃膠會被泡大很多，注意用大一點的碗並且多加水）；
2.浸泡後期把桃膠內的雜質清洗出來；
3.把紅棗，桃膠，皂角米，全都丟到電燉盅裡，加水超過食材一點點（喜歡稀的多加水，喜歡稠的少加水）；
4.隔水燉設置燕窩模式，定時一個小時，可以根據口感的喜好調整時間，喜歡稠的就多燉一會；
5.最後放老冰糖，這樣比較容易控制甜度。
桃膠加水燉出來幾乎沒有了原狀，全部融進水中使水變粘稠，皂角米依舊是一粒一粒的，經過沸騰的水的洗禮，米粒會變得又甜又糯。多出來的桃膠皂角米羹可以直接分瓶密封，然後放到冰箱裡，想吃的時候拿出來熱一下或者直接吃都很美味。
冰糖雪梨
“糰子糰子嗨你好，我生病啦喉嚨痛”，秋冬季節氣候乾燥，最適宜食用一些溫和的食物，下來糰子教你不用電不開火，只憑一個燜燒杯在宿舍就能解鎖可口的冰糖雪梨，用一碗潤肺的冰糖雪梨來趕走秋燥吧。
材料：冰糖、梨
製作步驟：
1.用熱水將燜燒杯預熱；
2.梨去皮切小塊，放入預熱好的燜燒杯中；
3.再根據自己的口味加入適量冰糖；
4.大約三個小時之後晶瑩剔透的冰糖雪梨就好啦。
冰糖雪梨的材料很簡單，一隻梨，幾塊冰糖，便能呈現出一碗可口的甜湯。幾個小時的燜煮裡將梨子先生的柔情化在了一匙匙湯水中。打開蓋子，晶瑩剔透的梨塊浮在透亮的湯水上，引誘人舀起一勺又一勺的香甜。
剔亮的梨肉入口後用水果特有的溫潤氣氛填滿了口腔，牙齒與果肉碰撞，梨子原有的爽脆感也變得溫柔，像是被增加了厚度。冰糖雪梨是秋天裡最溫柔的魔法師，用最簡單的咒語，溫潤了秋燥，趕走了肝火。
紅糖薑茶
生薑，性溫，是一樣常被用作禦寒祛溼的食材。寒冷的冬日清晨，讓糰子教你自制手工紅糖薑茶，用一杯暖暖的薑茶開啟活力滿滿的一天吧。
材料：老薑、各類堅果、紅棗、古法紅糖
製作步驟：
1. 將老薑搗成末狀，將汁擠幹備用；
2. 準備核桃、腰果、花生、松子、芝麻等健康堅果搗碎至顆粒狀，將紅棗切成片狀；
3. 將薑末、堅果碎和紅棗片放入杯中，根據自己的口味加入適量古法紅糖；
4. 倒入熱水，一杯濃郁的手工薑茶就製作完畢啦（在保溫杯中燜一會兒口感更佳哦~）
製作紅糖薑茶的過程很簡單，衝入熱水那一刻，老薑的辛辣芳香交織著各類堅果的的濃郁和紅糖的清甜撲鼻而來，溫潤就在心頭蔓延了。各式堅果和吸滿了薑湯的紅棗片浮在紅糖水上，氤氳之氣惹得人不禁一勺又一勺地品嚐。
滿滿一勺堅果和薑湯入口後，清甜中帶著淡淡的辛辣在舌尖跳躍，再與堅果香脆的口感對比，層次感鮮明，像是一個動人的故事，聽過百遍也不厭倦，濃香四溢，戰勝冬日的寒冷，平凡而又精彩。
若要皮膚好，粥裡放紅棗，
若要不失眠，粥裡添白蓮。
若要高分過期中，拜著錦鯉學養生。
天冷了，以上的幾種養生小湯的製作方法你學會了嗎？在養生方面，你是否也有著自己的小妙招呢，可以在評論區留言和我們分享哦~如果你有一顆養生的心，與其觀望，不如從現在開始，立冬的今天，糰子期待著能和你一起開啟一個暖暖的冬天。
