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很多人都會出現考試焦慮的情緒，這是很正常的現象，你不用太擔心。但如果過度焦慮影響到考試的正常發揮，那我們還是需要找出原因去解決問題的。我覺得考試焦慮的原因一般有以下幾點：
太看重考試了，害怕考不好
我考試也會出現一些焦慮情緒，尤其是一些大考，比如高考、考研等，就更焦慮了，深怕考不好影響個人前途。這種情況下我們一是好好複習備考，二是放鬆心態，告訴自己人生有很多路，考不好也還會有其他的路可走等等來暗示自己。
缺乏自信
我們有時候擔心考試考不好，是因為對自己沒有信心。我以前也是這樣，總覺得自己考不好，總覺得別人都比我厲害，我是最差的那個。這結果就是我高考和考研估分都比實際分數低了三四十分。其實只要你認真準備了，就不用太擔心，大家的水平都差不多，超常的人畢竟少數。我在考試前兩三天一般都不去複習了，因為越看越慌，越覺得自己好多不會，越容易焦慮。在考場上我就提醒自己淡定，把會的都做出來就好，不會的儘量去做。這個方法還挺有效的。
我們怕辜負別人對我們的期望
很多時候，考試的雖然是我們，但背後有一群人盯著我們，比如我們的父母、老師等。這時候我們的心理壓力就特別大，怕讓他們失望。我讀書的時候，發現我們班上有一些同學平時成績特別好，但大考經常發揮失常，成不了學霸，這當中一個很重要原因就是別人（甚至自己）對他期望很高，心理壓力太大，反而導致考不好。我是那種平時水平還行，然後別人對我的期待也不高，大考往往超常發揮的那種。其實我們要告訴自己，你考試都是為自己的、平常對待就好，不用太擔心別人對我們的期望，輕鬆上陣。
沒有好好複習，準備不充分
這種也會導致考試焦慮，解決方法就是平時好好複習迎考，規劃好自己的時間迎考，不要臨時抱佛腳就好啦！
以上就是我根據自己的經驗總結出考試焦慮的原因，希望能幫助到你！
小愛322
心理老師左叔很樂意回答你的問題！
我是一位從事心理諮詢工作的心理諮詢師，在高校做學生心理健康教育與諮詢工作，在心理諮詢工作中，有時也會遇到類似學生有考試焦慮情緒來做諮詢的情況，對你提出的問題，我想從以下幾個方面回答：
第一，有必要對考試焦慮做一個簡單的介紹
考試焦慮是學生面對考試情境時產生的以擔心、緊張或憂慮為基本特徵的複雜的心理情緒反應；擔心自己準備不足考不好，害怕臨床發揮失常，憂慮考不好無法給家人和老師交代而引發的一種緊張情緒。
考試焦慮因人而異 個體有差異，焦慮的表現不一樣，不同學生的考試焦慮表現不一樣，這與學生的心理素質、心理行為特徵、學習心理與方法、家長關注、社會讚許等有關；根據考試焦慮的程度可以把焦慮分為：輕度、中度、過度，適度的考試焦慮，即輕度和中度焦慮（考試緊張），有利於學生的學習和應對考試；但過度的焦慮（超過學生能夠承受的壓力），不僅會影響學生的學習和考試，還會損害學生的身心健康。
第二，以我的理解考試焦慮的原因大致有
一是學生學習動力不足，不知道為誰學習，學習精力投入不足。
二是缺乏學習方法和考試技能，沒有掌握科學的學習方法；對考試內容沒有學懂；應對考試的技能（記憶、書寫、答題）等缺乏。
三是家庭環境不良，父母教養方法不當，對孩子期望值過高，管教嚴厲苛刻造成孩子心理過度害怕，在平常的教育中對孩子否定過多，屢次受挫折，父母經常訓斥貶低，孩子缺乏自信心，家庭成員關係不暢，影響孩子安心學習。
四是孩子自身心理素質低、心理承受力不強，應對壓力不當，考試適應能力差，對考試的認識；對壓力的認識不正確，處處嚴格要求自己，過分追求完美，有不能輸的心理。
五是學校教育方面的原因，學校過分看重成績，以成績論英雄，任課老師對學生的態度，同學關係不良等也會引發考試焦慮。
以上回答僅供你參考，希望我的回答能對你有所幫助。
心理老師左叔
考試焦慮分為主觀原因和客觀原因
主觀原因主要表現在以下幾方面：
一、孩子在備考階段沒有認真複習，準備不充分，因此在考試時就緊張起來了
二、失敗的經歷，孩子曾有過考試失敗甚至慘敗的經歷，由於這種經歷的影響，每次考試之時，他們便煩躁，緊張和不安
第三，無法預期結果。孩子往往懷疑自己的能力，不自信，心裡想我肯定考不好，最終導致焦慮情緒的產生，總想我要是考砸了怎麼辦？如果怕教師的批評，家長的責怪，同學的嘲笑等
第四、思想包袱太重，由於父母的期望過高等原因他們覺得只有考好才能不辜負老師家長的期望他們背的責任包袱太重了，擔心考試成績不好，會影響自己的前途和命運，在親朋好友面前無地自容，這些雜念以及由此而引起的情緒波動和緊張的心情，就造成了一種壓力
客觀的原因主要分以下幾點：
一、考試考場氣氛森嚴
二、考場上的競爭對手過於激烈
三、遇到某個偏難的題，加劇了緊張感
四、其他的外部因素擾亂了思緒
其實人人都有焦慮心理，只不過有些人沒有被焦慮心理嚇住
輕度焦慮無害，說明你已經進入臨戰狀態了。具有挑戰性的環境，往往會促使人精神振奮，自然而然地做好應戰的準備。
你緊張，別人也緊張，這沒什麼了不起，當你想到這點事，反而會靜下來。相信你還會利用輕度焦慮的激情迎接挑戰這一點
希望對你有所幫助
