以前，癌症曾被稱為“老年病”，可近幾年來患癌的年輕人卻越來越多了。在我身邊就有不少患癌的80後，90後，甚至00後。新聞上也時常能看到年輕明星因癌症去世的消息。
羅京，淋巴瘤，48歲；
傅彪，肝癌，42歲；
梅豔芳，宮頸癌，40歲；
姚貝娜，乳腺癌，33歲……
癌症基因存在每個人的身體裡，每個人都可能得癌。我們身上有一種“原癌基因”，只要受到外因刺激，或許就會被激活。隨著癌症成為高發疾病，越來越多的人開始注重健康管理，並熱衷於尋找防癌抗癌的方法。
對此，09年就有醫學研究人員發現，在已經提出抗癌的方式中，包括限制每日糖、鹽的攝入；多攝入新鮮的蔬菜水果、適量吃粗糧、少吃加工肉製品，戒菸戒酒等，最重要的還是要堅持適量運動。
關於運動，許多人都喜歡將“走路”作為日常的鍛鍊方式。走路被世界衛生組織認定為世界上最好的運動，在防病、抗癌、長壽方面功效突出。可事實上，普通走路遠達不到鍛鍊效果。
《中國居民膳食指南》中建議成年人每天進行累計相當於6000步以上的身體活動。每天走6000步約等於3至4千米行走距離，相當於30分鐘中等強度運動，而且這6000步最好一次性走完，如此一來才能達到運動效果。走走停停、邊走邊玩手機並不能達到鍛鍊的效果。
其實，在日常生活中，還有兩種運動方式甚至比走路更好，今天小編就帶大家瞭解一下。
第一種是大家都熟悉的跑步，幾乎已經成為一種全民運動，尤其是對於年輕人而言，跑步的效果要遠遠大於走路。
美國的一項研究表明，每天跑步5分鐘所帶來的益處相當於每天走15分鐘。每週跑步兩小時，堅持一年後，跑步者體重減輕，體脂減少，靜血清中的甘油三酸酯也降低了。甚至還有研究表明，在跑步過程中，會刺激體內腎上腺素，激活機體免疫力系統，最終可以達到很好的抗癌效果。
另外一種方式是游泳，游泳屬於全身性運動，和跑步一樣都是有氧運動，它可以鍛鍊一個人的心肺功能，以及肌肉耐受力。游泳可以刺激體內干擾素的產生，從而有助於預防癌症和復發。一項國外研究表明，游泳還有利於促進全身循環，對女性預防乳腺癌有益。
對於經常過敏的人群而言，游泳這項運動還有一定化程度上的抗炎效果。因此，如果你不喜歡跑步，不妨選擇游泳，每次游泳半個小時，一星期至少3次，可增強機體抗體功能。
