林悦儿
对此问题颇有同感，回答灵感由然而生……人生最重要的是懂得放下，焦虑随之而去……。
一般来讲，产生焦虑症的主要原因是：仕途失利；感情失意（义）；生意失败；亲人失去；脸面失颜；面临失业；好友“失连（恋～联）”；地位失落……尤其在新冠状病毒疫情旷日持久的特定时期，蔓延日盛的“心疫病”，应该引起高度重视。
无论那种情况，都是自身人生观、世界观和价值观扭曲，都是灵魂反向摆渡所致，都是自己没办法所为而强迫而为，都是伪自己玩弄真实自己的心里失衡。长此以往，不仅仅伤害了自己，而且会为家庭、社会造成极大的负能，甚至埋下安全隐患。
医治焦虑症、从封闭抗体中释放出来的最好办法就是懂得放下，想明白、踏实睡、活自在。这叫不值得定律，更是人生观、世界观、价值观的最高境界。
我说懂得放下是“三观”最高境界，亦智者，是与轻言放下的弱者的放弃心里比较而存在的“强心剂”，是一种蓄势待发！再说与不言放下这种消声灭迹的凄凉～愚蠢之类比较，又是一种正知与正念的回应。
无数实践证明，懂得放下是硬核文化底蕴的修练，是一种态度性大格局。学会懂得放下，不仅是医治焦虑硬伤的良药，而且在学会懂得放下的过程，还会收获许许多多意想不到的惊喜！！起码可以透过现象，看到本质上有些事，想再多也不会有结果；有些人，你念再多也不会有回音。与其伪我，还不如无我。悠悠岁月，与其活在梦里，不如踏踏实实睡觉。
在焦虑不安中，莫过于情感失义（意）和名利旁（失）落之多、之重。懂得放下，是懂得缘浅缘深，只在展眉之间，路长路短，皆在心灵深处；懂得三千繁华，彈指刹那，百年过后，不过黄沙一杯。情份上，强扭爪不甜；财富多少，有无地位，尽其所能而为即可！
这对于懂得放下者来看，绝对不会是消极、消沉，而是认定了一条铁律。那就是：尽管不知道明天会发生什么，但明白太阳总是东升西落，人总要向阳而生。
在我心里，这才叫“货真价实”懂得放下，也是开篇所言：焦虑随之而去的硬道理！愿与大家共勉、共享。
牛廷相
希望我的回答对你有所帮助，谢谢！
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唐韵
如果经常感到焦虑不安，如何调整自己的情绪呢？
在一个全民焦虑的时代，认识，调整焦虑是非常有意义的。老年人担心自己的养老问题，担心孩子的生活问题，中年人担心自己的工作，老人和孩子也会担心，青少年担心自己的学业和将来问题。
适度的焦虑对人的潜能发挥是有益的，促进人高效率的工作学习，而过高的焦虑对人的工作学习都会造成负面影响，出现躯体症状，睡眠饮食不好，内心纠结痛苦。
焦虑是对未来的不确定性事情的担心，如果经常感到焦虑不安，首先是担心的事情太多，还有就是性格太敏感，没有安全感。
把自己所有的担心都列出来，按照等级排序，看看这些事情真的值得焦虑吗，如果还觉得这些事情可能对你造成影响，就需要从认知的角度改变，还要用正确的思维反复暗示，把一个正确的思维在大脑自动运行。
