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跳绳作为健身圈中的燃脂黑马，具有高效燃脂的功能之外，对于塑造个人的身材以及强身健体也有很大的提升。跳绳对于大多数人来说并不陌生，作为我们儿时的运动游戏，深受我们的喜爱，而且这项运动适合单人或者是多人进行运动，而且非常适合上班族日常进行身体锻炼的运动方式。
跳绳在燃脂排行榜中排名第四，其运动效果是非常好的，而且运动方式方便快捷，不需要多大的成本便可以进行运动减肥，所以对于很多上班而没有时间运动的肥胖者来说，跳绳是他们最佳的燃脂方法了，跳绳的好处非常多，让我们越跳越瘦之外，还可以让我们保持心情愉悦，以及塑造健美身材。
每天坚持跳绳20分钟，2个月后身体会有哪些方面的变化？
首先我们需要准备一根质量好的跳绳，以及一双鞋底脚软又轻便的鞋子哦，有助于我们进行跳绳运动。
第一个好处，跳绳能够加快身体燃脂减脂
跳绳作为一项有氧运动，其燃脂效果非常快，曾经有人说当我们能够连续跳绳每分钟达到140次的话，那么跳绳15分钟燃脂的效果等于45分钟跑步的燃脂效果，这也说明了跳绳的燃脂效果确实比较高效。
而且相对于跑步来说，跳绳所花费的时间比较短，燃脂效果快，才会深受越来越人的喜爱。
第二个好处，跳绳能够提高我们个人的体质
长期坚持跳绳运动，可以有效地提高我们的心脏承受能力，和肺部的功能，提高我们的体质，增强自身的抵抗能力和免疫能力，让我们能够拥有健康的体魄。
第三个好处，跳绳能够提高我们的体能
很多人刚开始跳绳的时候体能跟不上来，连续跳绳不到20个就会容易觉得累，气喘吁吁，主要是心肺功能和体能跟不上来，才会容易觉得累，如果坚持跳绳2个月后，你会发现自己的体能得到了很大的提升，而且连续跳绳或者跑步都不会容易觉得累。
第四个好处，跳绳能够锻炼到下半身的肌肉
我们日常习惯了久坐，所以下半身的肌肉会容易流失，而脂肪堆积的速度会越来越快，很容易就会出现下半身肥胖肿大，导致身材看起来极为不协调，又很难看。坚持跳神可以减慢脂肪堆积在下半身的速度，而且还可以增强下半身肌肉力量，让我们的身材看起来更加的立体显瘦。
第五个好处，跳绳能够让我们调整自己的情绪
每天坚持跳绳流汗排毒的过程，促进身体更好地排毒，具有养颜的功效，而且促进身体机能的增长，再者，面对日常生活的压力，很多人解压的方法选择的是吃东西，可是吃东西并不能给我们带来压力释放，反而会使得身体越来越胖，而跳绳减肥解压是非常好的一种方式哦。
当然了，任何运动都会让我们得到不同的运动好处，但是只有坚持下来才能够获得这些好处。有的人认为跳绳会伤害膝盖，那么跑步也是会伤害膝盖，也就是说所有的运动都是对身体的一种良性的伤害，直到我们的身体恢复之后，运动给身体带来的“伤害”都会转换成好处，比如肌肉酸痛后却得到了增强，比如关节和脚踝等都会得到增强。
