我在大学里讲授电气专业基础课《电路》，有一次结课考试后，一个女生要求查成绩，她认为自己应该至少能考70分，可实际只有50。复查试卷无误后，她找到了我，说出了自己的疑惑。
她说，考前自己准备的很充分，整理了笔记，在里面划了重点，把书本和笔记的内容反复看了很多遍，对重要知识点掌握得滚瓜烂熟，怎么还会不及格呢？
看见了吧，这其实就是大部分人采用的学习方法，并且是认为绝对正确的方法。可是美国认知心理学家告诉我们，“划重点，读十遍，集中学习”，这些都是错误的学习方法，这些学习方法只是“看上去很努力”，实际效果不怎么样。
那什么样的学习方法被证实是有效的呢？让我们来看看《认知天性》一书中所揭示的让学习轻而易举的心理学规律吧。
《认知天性》一书是由11位认知心理学家合作完成的，主要的两位作者是美国的亨利·罗迪格和马克·麦克丹尼尔。他们是著名的认知科学家，主要工作就是研究学习与记忆。他们成立了一个团队，通过10年时间，研究认知心理学在教育中的应用，大部分的研究成果都写在了《认知天性》一书中。
这本书中提到的很多关于学习与记忆的方法，颠覆我们的传统认知。那些我们通常靠经验和直觉采用的方法，被科学证实是无效的或者是效果很差的。
首先，让我们看看大家通常都用什么方法学习。
1、反复阅读课本
例如前面提到的那个女生，她在复习的时候花了大量时间反复阅读笔记和课本，把课本内容看了很多遍，甚至每个知识点在书本的哪一页都能说出来。
2、划重点
翻开学生的课本或笔记，你会发现很多学生在上面用各种颜色的荧光笔划满了重点，看起来他们的确下了很多功夫。
3、频繁集中练习
大部分人认同的学习方法是，集中所有火力攻克一个难关。例如临近考试，先用两天时间复习语文，再用三天时间复习英语，人们认为这样能够最大程度的集中注意力，火力最集中，效果最佳，我们称这种为“集中式的练习”。
这些常用的学习方法为什么不好？
一、反复阅读的两大缺点
1、浪费时间
花很长时间阅读，看起来很努力，实际上性价比很低，有句话，“用战术上的勤奋掩盖战略上的懒惰”说的就是这个道理。
2、让人产生错觉
随着对阅读对象的熟悉，人们会误认为已经掌握了知识，在复习过程中，把大量时间花在反复阅读上，会让学生误认为自己已经掌握了内容，但是一上考场就傻眼了，文章开头的那个女生就是被自己的勤奋欺骗了。
二、划重点是大脑偷懒的表现
我们的大脑天生喜欢挑简单的事做。例如你正在读一篇烧脑的文章，或者正在学习一个有难度的知识点，读不下去了或学不下去了，你会不自觉的拿起手机，刷刷抖音，逛逛淘宝，因为刷抖音、逛淘宝对大脑没有难度，当然“营养价值”也低。
划重点的过程很轻松，只需拿出各色荧光笔画画，就能完成，大脑习惯了偷懒就不再愿意勤奋思考了。
三、集中练习不利于长期记忆
短时间集中练习确实能够看到效果，但这个效果是短期的。想想大家上学时，是不是每次考完试，知识就很快还给老师了。若干年后，当初学过的内容在头脑中所剩无几了，考前的“突击磨枪”只能应付考试，对知识的精通以及长久记忆没有任何帮助。
既然我们常用的这些方法是错误的，那为什么还有那么多人用？
原因一是我们的学习方法，大多数是从家长、老师那里得来的，我们一代代一直在接受糟糕的学习建议。
原因二，当采用这些方法后产生了一些假象，让我们更坚信方法的有效性，不再有质疑精神，失去了了解更科学方法的动力。
我们真正应该做的是，在科学研究的基础上，探寻符合认知规律的学习方法。
什么样的学习方法是科学的方法呢？在《认知天性》一书中，作者提出了以下被实验证实的有效方法。
1、自我测试是有效的学习策略之一
现在的学生普遍害怕考试，网上反对“一考定终生”的大有人在，主要原因是考试只被当成了衡量学习成果的唯一方法，其实测试是最有用的学习工具。
在《认知天性》一书中，作者把自我检测比喻成是知识链上的记忆结，就像用绳子串珠子一样，想让珠子留在绳子上，必须给绳子打上结。同样要把知识留在知识链上，也要给链条打上记忆结，这个记忆结就是测试。
研究人员让两组学生听一段故事，里面包含60个实物名称，第1组听完后立即参加测试，之后便可记起测试中53%的内容，一周之后，这一比例下降到39%。第2组学生听完故事后，不参加测试，一周后只能想起28%的内容。
结论是，只需一次自测，一周后回忆率从28%跃升至39%。
这一实验带给我们的启示是，要想提高记忆效果，应该有意识的进行自我测验，樊登读书会创始人樊登上学时成绩很好，他曾说过自己特别爱考试，没有测验的时候就和同学互相出题考着玩儿，在一次次的自我测试过程中强化了记忆。
2、间隔练习使知识存储更牢
大多数人在学习时会采用频繁集中的方法。例如为提高英语水平参加的夏令营，为学习某项技能参加的短期速成班。因为是短期集中学习，结束后短时间内感觉效果显著，但时间一长，大部分内容就忘记了。
《认知天性》一书中提出间隔练习比集中练习更有效。
下面是一个例子帮助你理解，有人挑选了38名住院外科实习医生进行了一项研究，这些医生被安排参加有关显微手术的4节小课，内容是如何把细小的血管重新连接起来，每节课都有教学内容，之后是一些实践，半数医生在一天内就上完了全部4节课（集中式学习），另外一半医生也上了全部4节课，不过每节课之间有一周间隔时间（间隔式学习），在课程结束一个月后，研究人员测评发现，无论在哪个环节，那些每节课之间有一周间隔的医生表现都要超越另一组医生。两组医生之间的表现差异非常明显，一天上完4节课的医生，不仅在所有评估环节上的得分都低，而且其中16%的人损伤了白鼠的其他血管，未能完成手术。
书中给出的有效学习方式包括，间隔练习、有穿插内容的练习和多样化练习。
间隔练习：在学习一种技能或一个知识时，不要一口气学完，要分时完成，间隔的时间选为刚开始出现遗忘时就行，这时要回忆起已经学过的内容，大脑要经过一个痛苦的过程，而经过痛苦后的记忆被证明是牢固的，也就是说要让大脑经历“风雨”，才能看见永久的“彩虹”。
有穿插内容的练习：例如学习游泳时，人们通常的做法是先学会漂，然后学习蛙泳的腿步动作，再是学习蛙泳的手部动作，最后手脚配合。按照有穿插内容的学习方法，学会漂后应该将学习蛙泳腿部动作和手部动作穿插进行。这样学习其实也是一种间隔练习，虽然刚开始会感觉学习进度慢，但是后来你会发现，几乎同时学会了手部和腿部的动作，并且不会再忘记，效果很棒。
多样化练习：教小孩子按顺序数数的时候，采用多样化练习的方法，可以起到事半功倍的效果。例如，第一次你让他练习从1数到10，第二次练习从10数到1，第三次练习从3数到9，第四次练习从5数到8。而不是每次都重复练习从1数到10，经过多样化练习，他就能够真正掌握数字的前后顺序关系，做到举一反三。
3、为学习制造一些困难
心理学家比约克夫妇，创造了一个词叫“合意困难”，指在学习时故意给自己制造的麻烦。它造成了短期学习难度提高，但从长期看能提升学习效果。
为什么要没事找事呢？因为心理学家发现越容易想起的内容越不容易记住，例如，在期末复习过程中，可以把试卷上的选择题选项盖住，变选择题为填空题、计算题来做，这样就人为增加了难度，大脑花费的精力越多，就越能深化记忆。
世界上90%的人智力水平相差无几，决定人们差距的因素是终身学习的态度以及具体的学习方法。大家不要总是固执的采用已有的方法，而是要找寻更有效的方法，不断践行，才能取得好的成绩。
