睡姿正確與否對老人的睡眠質量和身體健康有很大影響，睡姿不當可能引起呼吸暫停等諸多問題。因此，建議家屬起夜時，不妨去老人房中看看，適當幫他們調整一下睡姿，也是一種無聲而溫暖的關愛。
大多數睡覺張嘴或愛打呼嚕的老人，都是仰臥狀態。老人仰臥睡熟時，舌根及咽喉部軟組織非常容易鬆弛，可能堵塞呼吸道，因此出現呼吸困難，導致缺氧。如果長期缺氧，可使動脈壁的內皮細胞通透性增高，血管壁內膜下的脂質沉積，促使動脈粥樣硬化形成，增加高血壓、冠心病的發病率。所以，老人睡覺時最好不要仰臥，家屬儘量輕柔而緩慢地幫老人翻個身。
夜間幫老人翻身、調整姿勢，不僅能使老人避免上述風險，而且有利於促進血液流通，緩解肌肉疲勞，讓老人無形之中睡得更舒適。側臥是老人的最佳睡姿。有慢性呼吸系統疾病，如支氣管炎、哮喘、肺氣腫等的老人，選擇側臥可減輕由於呼吸運動而引起的胸痛。特別是有睡眠呼吸暫停綜合徵的老人，儘量選擇側臥睡姿的同時，要調整枕頭高度，把頸部抬高，並讓頭部放低，可使呼吸道比較暢通，增加呼吸量，緩解呼吸暫停。側臥時，左側、右側最好適當互換，右側臥時雙肺空氣吸入量最多，而且心臟位於胸腔偏左位置，左側臥時心臟易受擠壓。
對於因疾病原因必須嚴格調控睡姿的老人，可在其背後擋一個高枕頭，或在睡衣背後縫一口袋，袋內裝3個網球，一旦仰臥，背部觸及硬物造成的不適會讓老人自覺變為側臥。
此外，不少老人睡覺時喜歡兩臂高抬放在枕頭上，除了會影響上肢血液循環，還可能引起腹內壓力升高，易使胃內食物連同消化液倒流進入食管，引起食管黏膜充血、水腫，甚至誘發反流性食管炎。已經出現反流性食管炎的患者，應避免睡前3～4小時進食，還可通過調高枕頭，呈身高腳低的睡姿來緩解症狀，減少胃食道逆流。
分享到:
