流馨雨41603846
焦慮是普遍存在的情緒，從進化心理學角度來看，遠古時代的人類需要對危險保持足夠的警覺，才能存活下來。比如，老虎出現的時候，人就本能地要焦慮並及時逃跑，而沒有這種焦慮意識的人就更可能存活不下來，這種焦慮的基因也就留在了人類身上。
但過度的焦慮卻會影響我們的身體和精神，還會出現抑鬱等精神問題。
我也曾被焦慮不安的情緒圍繞左右，不過後來逐漸學會了自己緩解焦慮。
首先，接納自己的焦慮情緒，明白這並不是自己的錯。
第二，要分析自己焦慮的來源。一般來講，焦慮主要是因為想得到的東西遠遠超過了自己的能力。比如，看到周圍的人事業有成，而自己卻沒錢沒房；別人家的孩子多才多藝、成績出色，自家孩子卻各方面都平平；對未來的不確定性充滿焦慮。
第三點很重要，就是拿出一張紙，列出自己的優點和優勢，比如：對數字敏感、知識面廣、身體素質好、妻子賢惠、孩子聽話、父母身體健康、自己英語水平高……通過這個方法提高自己的自信。
第四、學習正念冥想🧘♂️雖然說“人無遠慮 必有近憂”但為了保持良好的心態，可以試著坐下來，閉上眼睛，體會自我。
第五，學會感恩。
最後，如果還是無法排遣，也可以尋找心理諮詢師等專業人士的幫助。
祝你我都放下焦慮，快樂前行。
學書學劍
一定要對自己，對國家有信心！堅信一切都會好起來的！困難是暫時的，再說了焦慮解決不了任何事情！勇往直前！一定會有出路！
刺繡手藝人
本人有一點輕度抑鬱 ，很容易就突然難過 對任何事任何人都提不起興趣 常常覺得人間不值得 以前在學校的時候就一個人在床上躺著 不去上課也不去吃飯 後來慢慢的開始走心情不好的時候出去走走約上一兩個朋友說說話聊聊天散散步 慢慢的心情就好了 儘量跟能讓自己心情愉悅的人在一起
分享到:
