自知此生
網上說，現在有一種病
叫做“社交恐懼症”
具體症狀表現為：
嚴重認生 討厭人多的地方
不愛參加同學聚會
不會主動跟人搭訕
用一個表情包就能快速結束聊天
今天在飯桌上， 一個人說他有社交恐懼症。 另一個人說：我也有耶。 然後他倆相見恨晚，立馬展開社交， 成為了朋友…… 我？？？
有社交恐懼症的人通常是什麼樣子的呢？
1、 內心明明有很多話想說 ，但是到了嘴邊就變了“哦”，“好”，“對的”
2 、你不理我，我就不理你 ，你一理我，我話比誰都多
3 、說話時總是躲閃別人的眼睛
4、 聽到電話響第一反應是很煩
5、 到新的環境會特別害怕要重新認識新的朋友
6 、不會維繫友誼 導致和初中高中的同學都不怎麼聯繫
7、 跟一群不熟悉的人在一起玩比打一架還累
8、 聚會中總是吃
9、 明明自己很孤獨很無聊 ，但有人約我出去唱歌吃飯居然都拒絕了 ，只想一個人待在家裡最舒服
10 、想張口說話突然覺得好累
11 遠遠看見認識的人， 不知是打招呼還是繞路走
以上社交恐懼的十一個表現 ，你中槍了嗎 ？
作為一個有社交恐懼症的人士， 他們的各種日常簡直不要太形象了。
社恐的日常 從小不喜歡和人主動交談， 說話前會自己排練好幾遍， 公眾場合裡一聊天就會變成尬聊， 社交場合裡無比焦慮。
努力想改變， 卻始終無法變得， “開放”“主動”“外向”。
對於內向的人來說，社交是一件蠻困難的事。
去飯店最好讓別人點菜
逛街不想被導購員跟著
一趟公交如果人多就不上了
寧願多等20分鐘，坐下一輛
發個朋友圈或者說說 都在乎有多少人點贊，多少人留言
就會莫名覺得他不喜歡我
最害怕被叫出來說一段自我介紹
站在臺上緊張到聲音顫抖
但是其實下面根本沒人聽 有人說，這就是社交恐懼症 ：膽小，敏感，自卑，內向 ...... 幾乎成了甩不掉的標籤
也曾試圖讓自己表現的特別外向
可是隨後，便陷入無止境的低潮 ﹏ ﹏ ﹏ ﹏ 這個社會彷彿是屬於外向者的
他們制訂了社交的規則
也更容易獲得被廣泛認可的成功
而有“社恐”、內向性格特質的人
在內在與外在的雙重壓力之間
過得更為壓抑，也更難獲得認同和成就感
於是，“社恐”成了 庇護他們小小寧靜的一面旗子
但這是一種錯嗎？
人的性格千差萬別，為何社會對不同性格的人卻似乎並不“公平”？或輕或重的“社恐”，到底是性格差異的體現，還是一種病症，或者是一種性格缺陷？它需要治療，還是更多的包容？
如何克服社交恐懼症呢？
1 、合理宣洩
要知道情緒是需要發洩的，否則“情鬱於中”，很容易引發心理問題。所以當人有了不愉快的情緒時，不要將積壓在心裡，而應通過合理、恰當的方式發洩出來。如向朋友、老師、家長或日記本傾訴得以安慰與指導;在無人處大叫大喊，高聲唱歌;摔布娃娃，砸枕頭;將自己關在房間裡聽震天的搖滾樂;參加劇烈的體育運動令自己疲憊不堪等。
2 、自己演練社交情景
經常自己在腦海中預演，或者把板凳，桌子等當成陌生人進行社交演練。次數多了，時間久了，效果就明顯了。
3 、選擇友善的人交往
、好朋友總是助你走得更遠，讓你收穫快樂。在生活中，我們或多或少都會遇到一些煩心事，或許有些人喜歡把它放心裡，但是，當你找到一個人可以分享時，你的煩惱會減半，或許她還可以為你出謀劃策呢，這不就很快解決了嗎。
4、 接納並信任自己
社交恐懼症在某種程度上時不能接受自己的一種表現。從現在開始，停止對自己的挑剔，批評，責難，也不要以恐懼就逃跑。要知道，如果自己都不信任自己，那麼這個世界上還有誰會信任你呢?
5、 讓自己有事做
心理學家認為，雙手空空會讓人的社交恐懼感增加，而手裡握著東西能夠給人一定程度的安全感。臺灣名主播蔡康永就總是這樣，在做節目的時候，把一支筆我在手裡，他說：“這樣可以有效的避免手不知擺在什麼地方的尷尬。”
6 、試著看著別人眼睛說話
眼睛是人心靈的窗戶，如果能夠勇於直視他人的眼睛，也就相當於敢於敞開心靈與人交流。開始時，一直盯著別人的眼睛，感覺可能會比較尷尬，當我們可以給自己一些心理暗示，比如：即使看著他的眼睛，他也不會咬我一口。又或者當成一個自己的小遊戲：我就這麼盯著他看，看他會有怎樣的反應。
7 、不刻意迎合
壓抑自己，迎合別人和外界的做法並不可取。一方面，這樣的方式讓對方無法瞭解到真實的我們，另一方面，也會給自己帶來很大的心理壓力，讓自己排斥社交活動。
8、 關注社交本身，而非自己的表現
將注意力轉移到怎樣才能表達清楚自己的意思，怎樣才能發掘對方的有點等事情上來，這樣就能夠自然從容了。
9、 適當的放鬆
這樣做能夠緩解心理的恐懼感。將兩腳平穩站立，輕輕地把腳尖踮起，堅持幾秒鐘，然後放下，同時，邊做有節奏的深唿吸邊數數，這樣做二到三組，每組三十下，一般就能緩解心理恐懼。
親愛的，別難過。你知道嗎？這世界上，有著形形色色的人。只要你，稍微有些靦腆而已，你不是一個乏味的人，你也有有趣的靈魂。只可惜你有趣的靈魂被封印住了，需要另一個有趣的靈魂來解救它罷了。所以，無論是繼續沉默不語也好，或是陽光明媚也好。只要勇敢的做你自己，就是最精彩的生活。
雲想容
性格內向人，不喜歡與別人交流，未必就是恐懼症，能勇敢邁開一步，需要勇氣，需要理解，需要信心和決心，我們要尊重他們，特別是家人，親人們要給它加油鼓勁！
福明166467022
社交恐懼症是一種心理性疾病，由於缺乏交際或是性格內向等等都會出現社交恐懼症，這種疾病的發生會嚴重的影響到了生活和工作。
社交恐懼症的原因
1、缺乏鍛鍊：生活中有很多人都認為自己缺少一些社交的技巧，就不知道該怎麼和別人去交流，主要是由於沒有得到系統的鍛鍊，從而缺乏社交技巧會給別人造成不好的印象，以致引起別人不好的反應，導致尷尬的處境。
2、自我貶低：有些患者在交流過程中的行為是恰當的，往往他們自己認為表現不好，有很多患者對自己的評價不恰當。在社交過程中，患者的自我貶低起著重要作用。還有一些患者就是對自己的要求過高，恨不能以自己超群的口才和舉止得到所有人的稱讚與喜歡，這就不可避免反覆造成自我挫敗，終於導致見人就緊張害怕。
3、社交動機不純：還有一些患者認為人們在和他交流的時候都是帶有目的性的，有時候覺得自己在目的也不是簡單的交朋友那麼簡單，因此總是希望自己在別人心目中造成某種特殊的印象，所以才可能會感到緊張不安甚至恐懼。
4、人格特性：有很多人都在意別人對他的印象，還有就是特別好面子的，認為所有人都喜歡他這人才有面子，或者完美主義傾向強烈。而且恨不得在別人面前表現得完美無缺，那麼這種人便容易患社交恐懼症。
人們一定要避免這些因素的發生，要是發現自己患有社交恐懼症，一定要儘快的去檢查治療，以免久拖不治影響到正常的生活和工作，要多與陌生人交流，祝您健康!
