娛樂位小白
先不要給自己貼上“社交恐懼症”的標籤。
社交恐懼症是神經症的一種，也叫社交焦慮障礙，需要專業的心理諮詢師或專業醫院診斷。不是對社交感到擔心害怕就是社交恐懼症。
用身邊小事提高自信，先要看看這些“小事”是否是對自己滋養，對他人有益的事情覺察一下做完這些小事是不是在實現你定下的人生目標。
如果你通過自己能力，實現自己內心目標，自信就會慢慢增強。
張老師心理健康家園
其實我之前有很嚴重的社交恐懼症，近兩年改變了很多，恐懼症還是源於內心的自卑，沒自信，我剛開始出社會時根本沒勇氣主動和同事交流，即使別人給我說話，我顯示出都是一種唯唯諾諾的感覺，什麼都不會拒絕別人，別人的事即使很為難自己，也不會去拒絕，生怕對方不高興，經常讓自己心裡不舒服，最誇張的是有時去找工作，那種高級酒店自己都沒勇氣進去，感覺自己很土配不上那麼高級的地方，害怕被人看不起，總之對於社會曾經都是深深的恐懼感，現在好很多了。社交恐懼感大多內心自卑的人都會有，要常常自我鼓勵，要逼自己多和別人接觸，如果一味逃避恐懼症會越來越嚴重，有時想想其實也沒啥，都是人，都長兩隻眼睛一個鼻子的，誰也沒有比誰多突出的，就用平常心對待，能說就說，不能說拉倒，而且人心都是善良的，只要自己禮貌多點，人也不是多難相處的，加油。僅僅個人觀點感受，文采不高，感謝[玫瑰]
人生在世需看開
悅納自己樹立自信：很多社交緊張者就是因為不悅納自己、對自己不自信造成的，所以，要改變首先就得在心裡接受和悅納自己，樹立起對自我的信心。
勿對自己要求過高：過於追求完美，對自己要求過高，就容易患得患失，太在意別人對自己的看法，一心想要得到別人的承認，從而迷失自己。接受自己的現況，不要去管別人怎麼看，你越害怕出錯，就越會感到手足無措。
別太在意自己的身體反應：緊張總是伴隨著一系列的身體上的不適，根據強化理論，如果緊張時我們太在意自己的身體某些部位的緊張反應，就相當於在強化自己的緊張行為。使其一步一步的加重。而當我們不去管自己的緊張反應後，由於緊張得不到注意和強化，緊張反應就會隨著時間的推移而逐漸消退。
勇敢地去面對：有緊張現象的人，在社交場合下，往往會表現出逃避心理，害怕自己會出醜而不去面對。其實，逃避並不能消除緊張，相反，它會使你感到自己的懦弱，使你責備自己，以致下次會更加緊張。而且，我們也不可能逃避一輩子的，我們生活在這個社會上，是必須與人交往的，早晚有一天，我們都必須去面對。
最佳覌眾
如何才能自信起來？
很多人不自信，是因為他從小到大，從未從0到1做成過任何一件事。
人是社會化動物，你的自信，一定不是憑空產生的，多來自於橫向以及縱向的比較。
雖然我們經常說，做好自己就夠了，不需要與他人進行比較，但事實是，你很難不與他人比較。你需要通過這種橫向及縱向的比較，找到你在這個世界的位置座標。
所以，若你沒有一技之長，從未從0到1做成過任何一件事，你真的很難自信起來！
那麼，如何才能自信起來呢？
答案是：別管那麼多，先硬著頭皮去做事，去把事情做成，多做成幾件。成事多了，你自然就自信起來了！
這又是一個“雞生蛋，蛋生雞”的問題：並不是先自信起來，才能成事；而是先成事，才能自信起來。
最初的“自信”，甚至要追溯到你生命的最初——你如何做成了一件事，它又如何建立起你的自信。
往後，你不斷成事，一件事成，件件事成，你不斷變得更自信，形成良性循環。若是相反，那就按照上述辦法，重新建立自信。
與君共勉！
——劉語絲Angela
劉語絲Angela
一、兩個問題是互相交集的。二、社交是一門學問。三、社交是人人必須學會的一門功課，尤其在市場經濟條件下。四、社交是助人成功的渠道。五、要努力學會社交。六、要積極學會社交知識，學會與人打交道的本領，學會各種規章制度，(與你從事行業相關的先學)，學會待人接物。六、不斷提高自己的文化素養。七、高調做事，低調做人。謙虛謹慎。從小事做起，做好小事。自己底氣足，說話有據，做事有章，與人交往，順風順水，既不恐懼，也不無助。慢慢地在社會這個大海洋就會信步暢遊了！
梁山明月
社交恐懼是自我保護意識過強的表現，就像是過敏症作為自我免疫系統對外界入侵點反應過強的表現，因此這並非是一個嚴重的心理疾病，儘管它被稱為症狀的症。
如果你有社交恐懼，那麼你就用你舒服的方式去社交：從不見面的互聯網培養信任，一點點拓寬到線下交流；或是從身邊熟悉的朋友出發，漸漸的去認識朋友的朋友。
不用太激進，沒有人在追趕你。
不管什麼時候你都要意識到你社交是為了找到快樂，你改變自己也是為了更廣闊的快樂，而不是單純為了改變自己而強求自己。畢竟你其實沒有問題。
槿溪
每天做一件讓自己曾經感覺到害怕而遲遲未做的事，你會發現你就在克服自己的恐懼。比如嘗試向一個陌生人借錢，比如向不認識的人求助，當你嘗試越多，你會發現，其實總體而言，拒絕你的人少，而答應幫助你的人很多。
解憂研習社
帶著恐懼去社交，可以對自己恐懼的社交場合劃分等級，先從恐懼等級較輕的場合開始，適應之後逐漸提升。
覺察一下自己究竟在恐懼什麼，可以一條一條寫下來。然後跟自己討論，自己恐懼的這些內容，是不是真實存在的，如果真實存在最壞的後果又是什麼。
相信自己會進步並不斷肯定自己的進步。
社恐嚴重的，建議尋求專業的幫助。認知行為療法對治療社恐很有效。
心理諮詢師北原
一個人活著不要太在意一些問題，太過的在意就是病。
記住，不做壞事，不傷害他人，不觸範法律，自己活著開心就好。
