“晚餐后,练习某些瑜伽姿势可以帮助你更好地消化食物,帮助身体消化并改善健康状况!”
大家应该都知道“瑜伽”吧,但是大家对练习瑜伽动作改善消化,这个可能还存有一些疑问,以及不相信,今天我就来说说这事。
众所周知,“瑜伽”这种古老的运动形式主要集中在呼吸上,如果定期练习瑜伽,会带来各种健康益处。不同的体式对身体各处就有着不同的好处。
每个人都有着想要改变的地方,而进行练习的最佳时间是清晨,所以非所有人都能坚持下去,大多都起不来。不过,你可以在一天的其他时间(包括晚餐后)进行瑜伽体式训练,也是可以的。
n 晚餐后,练习一些什么体式好呢?
晚餐后最好练习一些可以帮助你更好地消化食物,从而减轻胃部负担,增强身体的消化能力,并改善器官的健康。
当我们进食时,食物会进入胃部,其中会分泌有助于消化食物的消化酶。进行瑜伽时,这些姿势可能会非常费力地专注于伸展、力量和柔韧性。
如果你在晚餐后进行此类锻炼,它们最终可能会阻碍你的消化过程,因此,需要谨慎,饭后练习体式很重要!
涉及到下半身的动作时,我们可以放轻柔一些,因为晚餐后食物仍然留在我们的躯干中。
它们包括:
l 进行一些手部旋转,手指和手臂伸展,以及踝部旋转。
l 快速进行一些基本的颈部运动,坐在面对墙壁的椅子上,想象下巴和胸部之间有一个球,并尽可能地挤压球。这是为了使你的背部和颈部肌肉沿着脊椎伸展。
l 颈部的另一种运动,肩部以下身体不动,头颈在所有方向上,向北、向南、向东、向西转动并伸展肌肉。
n 晚餐后,什么样的瑜伽动作有助消化?下面分享3个动作给大家!
1、 牛面式
牛面式 或牛面姿态是一种体式其中“在伸展脊椎和腹部肌肉,这有助于使消化过程中容易帮助。
怎么做?
详解:折叠左腿,将脚踝放在左髋附近,现在将右腿放在左腿上,这样,在将双手放在后部时,两个膝盖彼此接触,使右手握住左手。保持脊椎伸直,深呼吸约1分钟。更改位置后也重复相同的过程。
2、 金刚坐
金刚瑜伽是晚餐后最有益的瑜伽姿势。可以这样说,任何有助于上身、腹部伸展并放松呼吸的动作,都是晚餐后的好姿势。
通常建议你空腹练习瑜伽,但这一次,这些动作在餐后练习时会更加有益,因为它促进了消化。
金刚坐怎么做?
详解:将双腿折叠并放在臀部上,现在坐着,将手掌放在膝盖上。保持脊椎伸直,深呼吸,完全专注于呼吸。保持在同一位置约10分钟。
3 、三角伸展式
三角伸展式也是晚餐后的一个不错的瑜伽姿势,因为站立和侧面伸展(拉伸腹部和腹部)有助于消化。
怎么做?
详解:直接站在瑜伽垫上,抬起右手,将侧面弯曲到左侧,然后尝试用左手触摸地面。改变手的位置约10分钟,重复同样的操作。