“因為裸睡，我不僅睡得香，而且皮膚也比從前更加光滑細膩。”17歲女學生羅芬因為長期失眠，不僅成績每況愈下，皮膚也出現長痘、黯淡、細紋等問題。
而醫生給出的建議竟然是：裸睡！
裸睡後，不僅睡眠質量提升，自己的皮膚也更加光滑嬌嫩。
圖片來源於網絡
為什麼簡單的裸睡就能改善睡眠質量，還讓人的皮膚變得光滑又細膩呢？
邯鄲市第一醫院神經內科主任醫師袁俊麗給出瞭解釋：
皮膚是人體最大的器官，有很多功能，諸如保護、感覺、吸收、調節體溫、分泌排洩以及新陳代謝等，而裸睡有利於增強皮脂腺和汗腺的分泌，有利於皮膚的排洩和再生，因此有一定的美容養顏功效。
除此之外，裸睡還有以下5大健康功效：
①提高新陳代謝，促進皮膚呼吸以及排汗作用；
②促進血液循環，沒有衣物的束縛，血液循環更加流暢；
③有利於神經的調節，強適應和免疫能力，同時使肢體放鬆，消除疲勞，緩解緊張；
④減少疾病，穿著緊身內褲睡覺有損健康。尤其是女性，如果睡覺時束胸，容易引起乳腺炎；
⑤增加腦部補血供應，緩解失眠頭痛等疾病；
有人認為裸睡有利於健康，但也有人認為裸睡不文明。
因此喜歡裸睡的人，睡覺前需注意以下幾點：
一、不應在集體生活或小孩同床共室時裸睡；
二、上床睡覺前應清洗外陰和肛門，並勤洗澡；
三、女性月經期或患有婦科炎症期間，不宜裸睡；
四、有特異性體質的人不宜裸睡，因為灰塵和蟲蟎會引起皮膚過敏和哮喘的發生；
五、床具的軟硬度要適中，床褥要乾淨、蓬鬆，經常清洗並陽光照曬；
六、裸睡時要注意保暖，調節臥室的溫度和溼度，避免受涼和出汗。
裸睡安全要點：被子床單是你的溫床，更是細菌的溫床，尤其是蟎蟲會爬到你的臉上，四肢及背部等部位，引起紅疹、皮膚粗糙，粉刺、黑頭，毛孔粗大等症狀。
所以要定期的清洗，建議一週清洗一次。如果你想小小的偷懶，一月洗一次，那也是有辦法的，現在市面上有那種溫和不刺激非常安全的祛蟎劑，建議用無香無味，每週噴兩次，也能達到殺除蟎蟲的作用，一定要選用合格的品牌。#皮膚健康科普##守護皮膚防禦病襲#
@皮膚科博士陳奇權@芒果醫聲@湖南醫聲@皮膚科博士遲慧彥@皮膚科翁巧玲醫生@皮膚科周星醫生
更多康膚，養膚，護膚實用相關的皮膚健康科普知識，盡在@好膚有方
