上個星期傍晚一家人去散步，姐姐領了一輛公共自行車♀️在前面騎，弟弟騎著滑板車，我和先森在後面跟著，每次穿過馬路的時候，我會走快兩步，觀察下週圍的路況，確保安全，然後觀察孩子們的動態，不會一路追著喊“當心啊”，“小心過馬路”。
當我們走過一段拆遷馬路，沒有燈，地面比較坑窪，而且沒有紅綠燈，所以孩子們遠遠跑開的時候我有點擔心，脫口而出“你們當心啊”。
這個時候先森說“讓他們去好了，你總是想束縛他們”。聽到他這麼一說，我氣不打一處來，再加上早上因為“麻將事件”有點小摩擦，所以直接把和先森溝通的路徑阻斷了，我選擇了自顧走著回到了家。就這樣，一路沒有說過一句話。
根據“非暴力溝通”四個要素：觀察，感受，需要及請求，我一個都沒有用到。
1 我自己阻斷了溝通。
因為狀態不佳（白天矛盾沒有徹底解決，成了晚上的導火線，表面上看起來是“安全”問題的束縛，實際上是老公發洩了對我的不滿，而我又選擇了迴避溝通）
2沒有很好的觀察。
在狀態好的時候，我在觀察上面，本來可以觀察到“傍晚約定散步，我和女兒兒子有點磨蹭，先森出門散步，是在客廳等了大概有20分鐘時間，直到後來說“要不我們不去了”
3沒有很好的感受。
因為我自己的狀態不對，工作的事情，學習的事情，孩子的事情，只覺得亂糟糟的，所以在那個時刻，我無法感受到老公的感受，比方說“抱怨”“不耐煩”。
另外，當先生和我說“你總是束縛”他們的時候，我可以把我“委屈”的情緒表達出來，因為我不覺得我是一個會束縛孩子的媽媽，之前不是，散步的時候，在危險路段喊出“當心”更不是。
4沒有提出需要
我需要被理解，但是我選擇了“沉默離開”，我完全可以提出需要
①我需要被理解
②需要被關心
5我可以提出請求
被情緒壓著的自己，沒有合理說出自己的請求
①請先森說一下“他覺得是被束縛”的事情或情境
②一起討論下如果遇到剛才的情形，什麼樣的方式更合理
③如果下次還感受到心裡不舒服，比方說“束縛”，希望先森可以和我直接提出來
復工以後，大班的兒子由爺爺帶著，中午吃飯了，爺爺說找不到孫子了，電話手錶屢屢接通後被掛斷，出現長時間無人接聽的狀況。因為小區是開放式的，來往車輛很多，兒子會去地下車庫玩耍。
今天晚上，在兒子下樓玩耍的事情上，運用非暴力溝通的四步法來進行自我表述。
觀察：我們約定了在小區公園裡玩，結果我們在地下車庫找到了你。
白天我們找不到你我們全家人都很著急。姐姐去小區找了一遍沒有找到，都快哭了。爺爺打電話給爸爸，擔心的不得了。媽媽打電話給移動公司，想問來你電話手錶的長號，但是他們查不到，我很擔心。爸爸打了電話給你，要求你下午不要出去了。
❤️感受：我嚇壞了，你的電話停機了，我無法第一時間聯繫到你，手錶定位也無法定位。
需要：媽媽希望你在離開之前可以和我們說一下，這樣我們就知道你在哪裡，是不是安全
行動：
1.請你在離開公園前和爺爺說一下你的去向
2.不去地下車庫，那裡不是玩耍的地方
關注他人需求的前提，一定是先聽得到自己的聲音。
