宅在家裡練瑜伽，關注雪兒的瑜伽，擁有健康好身體
在瑜伽課開始前，老師總會同練習者們一起以三聲“OM”開始今天的課程；很多初學者對此應該是比較疑惑的，且羞於開口。那今天我們就說說為什麼要進行瑜伽唱誦
課前唱誦：《Saha Navavatu》
Om Saha Navavatu Saha Nau Bhunaktu
嗡！願我們得到保護
Saha Viryam Karavavahai
願我們得到力量
Tejasvi Na Vadhitamastu MaVidvishavahai
願我們教學相長
Om Shantih Shantih Shantih
嗡！願我們身、心、靈的平安
練習瑜伽，你還止於體式嗎？放下所有的雜念，從唱誦開始瑜伽的練習，是一種“儀式感”。
如果說冥想是一種聽不見的音振，那麼唱誦就是聽得見的冥想，而且是讓任何人，聽見唱誦的人獲益的冥想。由於聲音對我們的神秘而又確鑿的作用，對聲音的運用就成了瑜伽中非常重要的練習體系。
唱誦的好處：
1、唱頌可以開發人們身體的潛意識，開發大腦，啟動身體各種機能。唱誦可以打通身體內在經脈，促進血液的循環，常唱誦一定少病少痛。
2、唱誦可以使聲音與外在氣場互動，使人與環境交流合一
3、唱誦可以使人的內心更加寧靜祥和。
4、唱誦可以增強肺活量，提高免疫力，預防感冒。
5、唱誦可以愉悅心情，取出疲勞，放下煩惱。
結課唱誦：《Purnamadah》
Purnamadah purnamidam
那是無限（至善），這是無限（至善）；
Purnaat purna-mudacyate
從那無限（至善）中生出了這無限（至善）
Purnasya purna-maadaaya
從那無限（至善）中，這無限或增或減
Purnamevaa-vashisyate
無限（至善）依然無限（至善）
0m
嗡
唱誦，並不需要成為一種儀式，也並不需要你懷揣著某些信仰去練習，你不需要去過度解讀它；
無論清晨，或是午夜，在你任何你想放鬆想要平靜的時候，你都可以坐下來，閉起雙眼，開始用心去唱誦，用聲音的力量，消除自己身心的疲憊，聽自己的聲音，讓心靜下來。
請關注雪兒的瑜伽，堅持練習，擁有健康好身材哦
