價值10萬的30條月子經驗！金牌月嫂忍痛分享，遠離“月子病”就這麼做！
1.月子可不只是30天而已，而應該是42-56天。
2.生產前期一定不要洗澡！但是每天一定要用溫水擦洗外陰！順產3天之後可以採用淋浴的方式洗澡，剖腹產建議兩週之後再洗，洗澡的時間不能太長，3-5分鐘左右為妙。
3.產後排惡露，一定要注意及時更換產墊，注意衛生。
4.孕婦在產後幾乎都會出現便秘的情況，因此在分娩當天可以多吃點蔬果和流體狀的食物。
5.產後4-6小時後，體力恢復到一定的程度，需要下床走動並排尿，但要注意走動時間不要太長。
6.寶寶正確的吃乳方式應該是銜住媽媽的乳暈，而不是乳頭，寶媽可以用手指輕輕地按壓寶寶的下嘴唇，使其含住乳暈，防止寶寶咬破乳頭。
7.乳頭疼痛可以塗專用的乳頭霜，有效止疼還不用清洗，可以直接給寶寶吃。
8.最快的下奶方式是寶寶的吮吸，儘早讓寶寶吮吸可以更早建立母體的催乳和泌乳反射。
9.不論是哪個季節，室內溫度都應該保持在26度左右，窗子要保持通風，但要注意避免冷風直接吹到身上。
10.清潔乳頭時，不能使用肥皂等鹼性洗滌劑。
11.餵奶的時候，兩側的乳房都要喂，最好是平均著來。
12.在餵養母乳的時候可能會伴隨著子宮收縮的腹痛，這是子宮在恢復的表現，母乳餵養是可以促進子宮的恢復的哦~
13.寶寶睡著不用擔心寶寶餓了而叫醒餵奶，寶寶餓了自己會醒，而且，寶寶在睡眠中是不要消耗多少能量的。
14.寶媽在生產兩週後泌乳量達到高峰期，防止溢奶可以提前準備吸奶器或者防溢乳墊。
15.寶寶出生後會有一段時間的體重減輕，這是因為排出了體內的胎糞，是很正常的。
16.生產後，不要著急進補，前三天以小米粥、雞蛋湯等流食為主。
17.三天之後，可以慢慢地加量，雞肉、魚、蝦等，水果蔬菜也不能少，要注意飲食均衡。
18.多吃紅棗銀耳湯、山藥排骨湯、豬肝，可以幫助排除惡露，其他魚湯、肉湯喝之前要注意去掉上層的油，湯以清淡為宜。
19.大補湯一定要在產後15天之後才開始喝，注意觀察自己的惡露情況，惡露越多越不能大進補；下奶湯也在15天之後喝為宜，因為產後乳腺還沒有通，立即進補不僅起不到下奶的效果，還有可能造成堵奶，引發乳腺癌的產生。
20.產後第三週後多喝花生燉豬腳、魚湯、麻油豬腰等營養補湯，其中的活血成分還可以促進血液循環，防止腰背痠痛。這種營養湯濃度偏高，所以一定要注意水分的補充，大約2000-2500ML。
21.產後食用紅糖時間不宜過長，否則會導致惡露的增加，一般以10天左右為好。
22.產後要注意不要吃涼性的食物，比如芹菜、蘿蔔、茄子、竹筍、苦海、苦瓜、冬瓜、山楂、檸檬、橘子、芒果、草莓等；也不要吃涼的東西，防止胃腸瘀血情況的產生。
23. 控制食鹽的攝入量，不宜過鹹，但也不能太過清淡，鹽分不足也會影響產婦的身體恢復，除了鹽以外，其他的調味料最好不要吃。
24.產後宜食：烏雞、甲魚、牛肉、羊肉、豬肉、豬肝、海參、鱔魚、鯧魚、鰻魚、章魚、黑米、紫米。
25.奶水不足可以多吃豌豆類食品，比如說豌豆蛋白粉。奶水不足的主要原因有兩個，一個是乳腺阻塞，另一個是營養不足，豌豆具有通乳下奶的作用，可以多吃。通乳橘子皮上的白絲也有奇效。
26.產後前兩週不宜服用中藥，尤其要注意黃芪、黨參、人參等中藥材。
27.月子期間不宜幹比較重的活，比如說洗衣、提水等，孩子也要少抱，防止子宮脫落。
28.月子期間，一定要保證充足的休息，不建議親人朋友過早來探望，影響產婦休息還會給產婦帶來很大的壓力。
29.不管是冬天還是夏天，月子期間都建議產婦穿好襪子。
30.月子期一定一定不能進行夫妻是生活！
作者：李甜甜
