Part 2 孕婦就要補補補！
一人要吃兩人份？
“孕婦就要吃的胖胖的”觀點真的已經很過時了……
孕婦需要的是均衡全面的營養，適量的運動，健康的體型。整個孕期增重12.5kg是比較理想的。
特別是剛懷孕，孕媽媽容易覺得好像不使勁吃，寶寶就會營養不足。這時候胎寶寶才多大啊，能吸收多少呢，吃多了還不是都補到媽媽身上了？
一天要吃5種水果？
水果是多種維生素很好的來源，但是每天1-2個就足夠。
孕期的糖代謝能力會變差，孕中後期，尤其是糖耐測試結果不太好的孕媽咪，應該限制糖的攝入。特別喜食水果的儘量吃水果本身，而不是果汁，喝果汁會在不知不覺中攝入更多的糖分。
要喝孕婦奶粉？
不需要，普通乳製品+孕婦維生素片就可以。
孕婦綜合維生素片是必須的嗎？
推薦所有備孕女性服用葉酸或孕婦綜合維生素片。如果是意外懷孕，那麼一旦發現立即開始補充葉酸。
補充葉酸是為了預防胎兒出現神經管缺陷。
而孕婦維生片中還包含了孕產婦額外需要的碘，碘是真正影響兒童智力的因素。
額外補充DHA？
如果你的菜單中包含了足夠的魚類（每天半條中等大小的魚），並且你吃魚肉而不是喝魚湯，那麼你的DHA攝入已經足夠了。
如果日常餐食的魚類很難保證，那麼補充一些DHA未嘗不可。
孕婦需要補血麼？
所謂的“補血”其實就是補鐵。本身有貧血的女性應該先糾正貧血，產檢發現貧血也應該積極予以糾正，可以服用鐵劑。
鐵劑除了可能引起便秘和食慾不振，沒有什麼副作用，而貧血可能會影響胎兒的智力發育。
分享到:
