雙球訓練並非高難度動作，而是非常重要的運球基本功訓練，初學者要練，高水平運動員也要練，簡言之，想打好球必須練！
剛開始練習，可能感覺有的動作比較難，建議連續練3天，一定會有進步！如果覺得動作簡單，也不要不練，達到進階的標準是：把頭抬起來、快速、有力量、有節奏、無失誤的完成每個項目。這絕對是一個很高的標準，努力吧！最後一個動作不僅可以練運球，還能提高身體素質，一舉兩得！
FIBA個人技術訓練
運球-第17練
1.體前換手、繞八字運兩個球：2×20
2.左、右繞八字（兩個球）：3×20
3. 一高一低運兩個球：3×20
4.反向胯下交替運兩個球：3×20
5.雙手同步運兩個球仰臥起坐：3×15
小提示：
運球時眼睛儘量不要低頭看球，這樣會幫你提高球場視野，對於比賽非常有幫助。
升級標準：熟練後即可進入下一練，如果不熟練建議停在這一練多練幾次。
運球要有力量、有節奏。多體會手指、手腕和球接觸並控制球的感覺。Keep Going！
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