第15練只有四個動作，但難度不小，不要認為雙球訓練是高難度動作，比賽用不到，就不去練。雙球訓練是非常重要的運球基本功訓練，初學者要練，高水平運動員也要練，簡言之，想打好球必須練！
剛開始練習，可能感覺有的動作比較難，建議連續練3天，一定會有進步！如果覺得動作簡單，也不要不練，達到進階的標準是：把頭抬起來、快速、有力量、有節奏、無失誤的完成每個項目。這絕對是一個很高的標準，努力吧！
FIBA個人技術訓練
運球-第15練
1. 體前換手運兩個球：2×30
2. 體前、背後換手運兩個球：3×25
3. 體前變向（兩個球）：2×25
4. 體前連續變向（兩個球）：3×20
小提示：
運球時眼睛儘量不要看球，抬起頭來看著籃筐，這樣會幫你提高球場視野，對於比賽非常有幫助。
升級標準：熟練後即可進入下一練，如果不熟練建議停在這一練多練幾次。
運球要有力量、有節奏。多體會手指、手腕和球接觸並控制球的感覺。Keep Going！
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