人，一生的健康，大致分为四个阶段：
1至35岁，人体功能活跃，称为"健康期"。
36至45岁，生理功能开始下降，称为"疾病形成期"。
46至55岁，大多数疾病开始爆发，处理不得就会留下病根，称为"高危险期"。
56至65岁，是一个相对安全的时期，被称为"安全过渡期"。
生活习惯，对健康和长寿尤为重要
45岁是健康的关键转折点。 进入45岁以后，将进入高生命危险期。
此时，生活习惯尤为重要。
据世界卫生组织称，一个人的健康和长寿，15％，取决于遗传，10％，取决于社会因素，8％，取决于医疗条件，7％，取决于气候影响，60％，取决于自己。
因此，45岁以后，如果你想少生病，就得依靠自己，良好的生活习惯，这是非常重要的。
45岁以后，进入生活危险期，想要少生病，这6大习惯，必须要改！
习惯1，熬夜
不得不承认，熬夜已成为生活中的常态。
然而，睡眠作为生命必需的过程，对身体的健康至关重要。
偶尔熬夜，身体可以快速修复，但熬夜很长时间，身体得不到足够的休息，不能自我恢复和调整，经过很长一段时间，就会拖垮身体。
长期熬夜，身体的免疫力降低，很容易诱发：糖尿病，癌症，甚至诱发猝死。
所以，不要熬夜，身体也需要得到补充和休息。
习惯2，吸烟
不可否认，吸烟已成为肺癌高发的主要原因之一。
另外，吸烟，还会损伤血管，严重危害健康。
吸烟对人体的危害在很长一段时间内都会累积，吸烟时间越长，吸烟量越大，对人体的危害越严重。
因此，45岁以后，身体已经遭受多年的香烟的毒害。有很大几率诱发肺癌！
习惯3，久坐不动
由世界卫生组织定义为"静坐生活方式"，如果人们长时间坐着少走动，就意味着"坐以待毙"。
久坐，血液循环不良，危及心血管健康，增加肥胖风险、。
因此，如果有这个习惯，必须尽快改变它，越早改变它就越好。
习惯4，喝水少
水，被称为"生命之源"，健康的身体，离不开水的滋养。
然而，在生活中，有很多的人都不喜欢喝水，而且大多数人会等到口渴才喝水。其实这时候，人体是极度缺水的。
特别是对于高血压、血液粘稠、高血脂、痛风等人群，饮水少，危害会更严重。
更重要的是，不喜欢喝水，但喜欢喝酒、饮料等，对健康是非常不利的。
因此，在生活中，养成主动喝水，小口慢慢饮用，这样的习惯，会有助于人体健康。
习惯5，不要吃早餐
无论如何，请养成坚持吃早餐的习惯。
早餐不仅是人体的主要能量来源，而且对肠胃的健康也特别重要。
不吃早餐已经是胃病的主要原因，所有疾病都是由胃，胃不好，难以长寿。
因此，必须改变不吃早餐的习惯。
习惯6，不爱运动
运动不仅可以促进新陈代谢，还可以提高身体的抵抗力。
因此，在生活中，不要太懒，一定要注意适当的运动。
世卫组织已确定步行是"世界上最好的运动"。
每一步都可以推动50％的人体血液流动，促进血液循环，消除血液淤滞；它可以挤压人体50％的血管，这是一种简单的"血管体操"；至少50％的肌肉可以锻炼以帮助维持肌肉质量。 。
所以，从今天开始，迈开腿，多走路，多锻炼，帮助健康，少生病。
45岁以后，想要身体健康，要养成这几个好习惯。
1、多喝水
喝水可以促进排毒，延长寿命。另一方面，养成良好的习惯而不是坏习惯，以减轻身体的负担。
研究表明，喜欢喝水的人比不喜欢喝水的人死亡风险低24％。
另外在喝水的用时可以添加一些水果，更有助于健康。
生命之果泡水——降脂、改善血液粘稠
联合国粮农组织认定为"黄金水果"的——生命之果。
它是一种对血管有益的水果。它富含SOD、槲皮素、鞣花酸、水杨酸等物质，是天然的"血管卫士"。
SOD被称为"人体垃圾清道夫"，也是氧自由基天敌；（氧自由基是危害血管最大因子之一）
槲皮素则可以开启并扩张冠状动脉，减少毛细血管脆性，降低"三高"发生概率；
鞣花酸具有类疫苗功能，可降低高血脂、预防血栓的形成
水杨酸是天然的血液稀释剂，类似阿司匹林。
这些成分人体无法自行合成，需从外界补充。生命之果中的上述成分含量在66.7%以上。
建议每天3颗生命之果泡水，有助于预防心血管疾病。
2、吃水果和蔬菜
45岁以后，必须注意饮食，应清淡，少油腻。
新鲜水果和蔬菜一定不能少。
步入中年是心脑血管疾病发病率高的时期。这时，每天至少吃5种蔬菜有助于加强血管，预防心血管疾病。
烹饪蔬菜的最佳方式是这三种：凉拌、快火快炒、快速烹饪。
水果和蔬菜种类繁多，颜色多，蔬菜颜色不同，营养成分不同。
坚持在日常饮食中添加蔬菜有益于健康！
水果对人体健康也非常有益，应该每天适当地吃。
苹果富含纤维状物质，可以补充身体足够的纤维，减少心脏病的发病率，也有助于减肥。
香蕉含有大量的钾，对人的心脏和肌肉功能有益。
4、多运动
锻炼身体，可以很好地锻炼血管，提高血管运输血液的能力，延缓血管疾病，使血管更年轻。
每天步行30分钟是一项良好的心血管和脑血管运动，可以增加肌肉耐力和血管弹性。
丹麦的一项新研究表明，每周一小时的慢跑可以使预期寿命延长六年。
男性慢跑者的平均寿命比非跑步者长6.2岁，而女性慢跑者的平均寿命比非跑步者长5.6岁。
45岁以后，无论你多忙，都要抽出时间做运动和运动，帮助你的身体保持健康！
5、喜欢泡脚
泡脚的习惯对身体健康也是非常有益。
寒从脚起，每天足浴，可以温暖身体驱寒。
并且，脚被称为"第二心脏"。
浸泡脚可以帮助促进血液循环、缓解疲劳、促进睡眠，这对人类健康有很多好处。
所以，从今天开始，要养成泡脚的习惯！
