如果血脂升高，會引發一系列不利於身心健康的疾病，從而對人們的生活造成極為不利的影響。
高血脂較嚴重時會出現頭暈目眩、頭痛、胸悶、氣短、心慌、胸痛、乏力、口角歪斜、不能說話、肢體麻木等症狀，最終會導致冠心病、腦中風等嚴重疾病，並出現相應的症狀表現。
為了健康著想，人們也一定要及時穩定好血脂，避免血脂升高帶來的各種危害。高血脂的危害如此大，主要是哪些原因造成的呢？
高血脂的病因有五個：
一、過量飲酒
酒精在人體內會是阻止脂肪酸的代謝氧化，並使得多餘的脂肪酸合成甘油三酯，造成甘油三酯的濃度上升，造成血脂含量高的情況。
二、鹽分攝入過多
鹽中含有鈉離子和氯離子，會造成細胞內外等度差加大，造成細胞腫脹。
血管內壁變小了，造成血壓的升高，容易造成血液中的脂質在血管壁內堆積。
三、脂類和糖類攝入過多
脂類和糖類攝入過多會影響胰島素分泌，加速低密度脂蛋白的合成，引起高三酰甘油血癥。
膽固醇和動物脂肪攝入過多與高膽固醇血癥有關。
其他膳食成分長期攝入過量及膳食纖維攝入過少也與本病發生有關。
四、家族遺傳
高脂血症本身有著遺傳的因素，直系親屬患有高脂血症，就應該引起你的警惕了。
這種遺傳的傾向雖然不是百分之百，但是家族性高脂血症者是高脂血症的重點青睞人群。
有家族性高脂血症遺傳傾向的人應該從年輕時就開始保養血管，注重健康的生活方式。
五、過於肥胖
高脂血症之所以喜歡肥胖人群，是因為他們體內的糖分、脂肪含量都是超標的，身體的代謝既能已經處於紊亂之中，自然比普通人群更容易引發高膽固醇、高甘油三酯等問題。
所以肥胖者是高脂血症的重點高危人群，特別是進入老年之後，一定要及時監測血脂含量，保證血液的順暢疏鬆。
血脂降低，百病消，正確飲食不能少！
1、維生素C
維生素C能增加“好膽固醇”的水平，促進膽固醇代謝，並可抑制膽固醇合成酶的活化，降低膽固醇合成速率。
建議每日攝入100毫克維生素C，其最佳膳食來源是新鮮果蔬，每天吃兩個橙子、兩個獼猴桃就能滿足所需。
2、膳食纖維
深綠色蔬菜富含豐富的膳食纖維，膳食纖維可以降低血清中甘油三酯、膽固醇、低密度脂蛋白的水平，降低血黏度，幫助調節高脂血症患者的飲食。
粗雜糧、綠葉蔬菜、水果中含有大量的膳食纖維，日常要多吃。
還有水果中的山楂降脂作用較突出，蔬菜中的木耳、蘑菇等菌類有較好的降脂效果。
3、卵磷脂
卵磷脂是“好”膽固醇的重要成分，有助於調節血脂，將血管壁“清掃”乾淨，預防血管硬化，被公認為“血管清道夫”。
食材中，雞蛋、大豆和豆類製品均富含卵磷脂。
生活中，每天吃一兩個雞蛋，30-50克大豆或大豆製品，就可獲取充足的卵磷脂。
要做到“五常”：
第一，常吃蔬菜、水果
蔬菜、水果中含有豐富的膳食纖維和維生素。
膳食纖維可以在腸道內與膽固醇結合，將膽固醇排出體外，不吸收入血，從而降低血液中膽固醇水平。
維生素C具有抗氧化、清除自由基作用，降低壞膽固醇水平，提高好膽固醇水平，保護心血管健康。
第二，常吃大豆及製品
大豆中富含卵磷脂，卵磷脂可以乳化、分解脂肪，降低體內膽固醇水平，預防或治療動脈粥樣硬化。
我們常見的豆製品包括豆腐、豆皮、腐竹、豆芽等食品。
第三，常喝水
喝水有助於稀釋血液，改善血液粘稠程度，促進血液循環，預防血栓形成。
一天當中，第一杯水應該在剛起床時喝。
因為經過一整夜，體內的水分會隨著流汗、蒸發排出體外，起床時血液呈缺水狀態。
對於晨練的人，喝一杯涼白開再運動，可以減少發生意外的危險。
第四，常飲茶
青錢柳南山茶是很常見的一款飲品，大家也比較熟悉，它的最主要的功效便是降血脂以及降膽固醇，是經濟實惠的理想養生茶。
做法：取青錢柳葉、金花茶各1g，辣木葉、葛根、桑葉、玉米鬚各0.5g，按照1：1的比例混合配製成青錢柳南山茶。
每天取適量，用開水沖泡代茶飲，每天早中晚各一杯即可。
第五，常泡腳
腳自古就有人體的第二心臟之說。
從養生理論看，腳離人體的心臟最遠，而負擔最重，因此，這個地方最容易導致血液循環不好。
醫學典籍記載：“人之有腳，猶似樹之有根，樹枯根先竭，人老腳先衰。”
尤其是對那些經常感覺手腳冰涼的人，中藥泡腳是一個極好的方法。
溫水（40–50度）以舒服為標準，涼了不斷加熱水，時間（20–30分鐘）以全身舒展放鬆出汗為度。
一個穴位，按一按，簡單又降脂：
長按三陰交
三陰交穴位於內踝尖直上3寸，脛骨後緣靠近骨邊凹陷處。為足太陰脾經、足少陰腎經、足厥陰肝經交會之處。
針灸或按揉該穴有健脾益氣、滋補肝腎、除溼通絡等效。
每日用拇指或食指按壓此穴2～3次，每次持續2～3分鐘，使局部產生酸脹感，可起到降脂、降壓以及健身美容效果。
