春天67190
相信您一定是位非常關心學生的班主任，能做你的學生，我都替孩子感到高興和幸福。
對於如何緩解學習壓力？我是一個陪讀媽媽，提供以下幾點，希望對你們有幫助。
一 自我暗示
經常暗示自己，你是最棒的！高考只是你的人生中一場最普通不過的考試，別給自己壓力，你只需要儘自己的能力正常發揮就行，一定要相信自己，自己可以的！
二 調整心態
只要全力以赴，努力，踏實的學好每一門功課，你的成績順其自然。也不要把目標設得太高，這樣會給自己帶來痛苦和壓力，記住一句話:莫問收穫，但問耕耘。
三 找人傾訴
傾訴是排壓的的一個好方法。和自己信得過的朋友說說自己的心裡話，互相安慰，互相鼓勵，也可以和父母，老師，學長溝通溝通，從中聽取一些對自己有幫助的建議，從而得到感悟，找到適合自己的有效辦法。
還有一個最普通的緩解壓力的辦法，就是在沒人的時候大哭一場。哭，也是人類生理情緒表達的一種方式。當自己感到害怕、失去、高興、激動、後悔、懷念，都可以用哭來表達。哭完你會發現全身心以及情感都會得到很大程度的釋放，從而輕裝上陣，面對高考！
作為老師，可以多鼓勵鼓勵學生，上課氣氛儘量搞得輕鬆一點，多放些孩子們喜歡的歌曲，也可以玩下課堂遊戲，比如他們愛玩的真心話大冒險，讓他們把心裡的想法講出來，和他們打成一片，知道他們的想法後可以正確的引導他們。
最後祝努力奔跑的莘莘學子門:金榜題名，前程似錦！加油！
小木姐Vlog
這個階段，畢業班的學生壓力大，是很正常的。尤其今年是特殊的一年，疫情原因上了很長一段時間的網課，每個學生心裡都很沒底，“到底人家學得怎麼樣了？”
再加上高考又延後了一個月，這種恐慌情緒就更重了。
其他解壓的方式，讓他旅遊啊、聽歌啊、找點興趣愛好啊去玩玩，我就不講了。
我只講現在這個階段，班主任能夠真正落實起來的東西：
1、給他們鼓鼓勁。
適當的時候可以給他們樹立一個可以摘得到的除了高考以外的目標。比如說，高考後，同意學生、或者同意陪學生做一些本來想做但又不敢做的瘋狂事。比如，新聞上不是有報道過麼？班主任包網吧和學生玩遊戲；班主任畢業後陪學生騎車去旅行。這些屬於比較極端的例子，我不提倡班主任去模仿。但是這個思路是對的。這種許一個高考後可實現的願望的方式，可以幫助學生有效降壓；
2、給學生上一堂心理課。
很多老師會擔心，就怕我的心理課上得不好，到時沒有效果。其實啦，只要你上了，不可能上不好，找個製作精美的課件，針對近段時間的疫情，把問題和學生點出來，然後再告訴學生幾個解壓的方法。學生自然會去嘗試的。一嘗試、二嘗試，信心就樹立起來了，就把“焦慮感”給驅趕走了。如果大家覺得自己找不到這樣的課件的話，君山手上倒有一個，雖然不是我原創的，但是大家用用也無妨。有需要的班主任，可以關注我，然後私密我，“心理課件”四個字，就能拿到了。
3、心理上壓力大，我們可以從生活上開始對他關心起來。
有的時候，學生的心理病啦，我是不能通過正面的途徑去幫他化解的，你越說，他可能心理病越重。這時，你可以從生活上，通過關心他，讓他感到溫暖的方式，慢慢讓他從心理壓力中走出來。這個事情操作起來也不難。比如發現學習壓力特別大的學生，你就問問他最近休息的怎麼樣啊，有沒有什麼需要老師幫助的啊，一瓶牛奶、一個蘋果的問候，花不了幾塊錢，但是能讓學生感受到非常大的溫暖。在同時，你也可以藉由馬上要高考的原因，給家長髮一份《後勤保障倡議書》提醒這段時間，家長多關心孩子的身體、注意孩子的營養、睡眠，為即將到來的高考做好準備。
以上，是君山的一點兒看法，希望對你能有所幫助。
君山老師
你好，我也是一名高三班主任，對您提出的問題深有同感，本來可以順利的六月份高考，由於疫情推遲一個月，學生們面對突如起來的變化，心理上的確產生或多或少產生波動。當然即使沒有這個變化，面對高考，學生存在著思想負擔和心理壓力都是必然的、普遍的，離高考越近壓力就越大。有的學生因而失去了信心和鬥志，有的學生在高考前夕精神緊張，通宵不眠。這樣，嚴重影響高三的備考複習和高考的正常揮發。因此，我們老師在備考工作中，要特別注意學生的思想動態，培養學生良好的心理素質，適當地給學生減輕思想負擔，化壓力為動力，是非常必要的。
1、帶他們去郊遊。
現在正是夏初的好時節，到處都是鮮花綠草，自然環境很美，所以，不要讓孩子整天的學習，可以帶他們去郊外遊玩一天，可以在郊外野餐，也可以帶他們去賞賞花看看草，大自然的美景會讓他們心情放鬆，這樣會緩解壓力，郊遊之後，學習的效率會更高。
2、每天鍛鍊。
參加高考的學生們要學會自己釋放壓力，每天運動或者跑步是減壓一種很好的方式，跑步的時間不用很長，感覺到舒服就好，跑步不僅可以增強體質，還能迅速的緩解壓力，大家可以結伴跑步，也可以自己單獨跑步，選擇自己喜歡的方式就好。
3、唱歌。
家長可以帶孩子們去卡拉OK，當放開喉嚨唱歌的時候，心情會變得很愉悅，壓力自然就釋放了，而且音樂也能陶冶人的情操，是一件非常有意義的活動。
4、和孩子聊天談心。
要時刻關注孩子的學習情況、身體情況，如果發現孩子的壓力非常大，要主動和孩子進行交流，和他們聊天幫助他們緩解壓力，這個時候千萬不能給孩子施加任何壓力，讓他們能夠輕鬆上陣，才能考出理想的成績。
5、做一些有意義的活動。
學習也會幫助孩子們減壓，會組織一些活動，高三的學生們一定要積極參加這些活動，只要大家積極參與，都會幫助學生們減壓。
以上做法不一定合適您的實際情況，但希望我的回答能給你一些啟示，只要班主任有“三心”,相信問題一定都能解決的，祝福你的孩子們都能金榜題名！
