冰孬
想哭就痛快地哭。哭完以後，1.每天堅持長跑，2.每天堅持幫助他人，3.每天堅持看小人書。穩定以後，學習轉念，把妄念轉成正念。之後學習不住，雖有妄念，但心裡不存儲。之後學不受，妄念進不來，滿心歡喜。
創新國
你好，我是精神科小大夫。
你說自己得了抑鬱症這是到專科醫院確診了嗎？那麼，我們先來認識一下什麼是抑鬱症。
抑鬱症又稱抑鬱障礙，以顯著而持久的心境低落為主要臨床特徵，是心境障礙的主要類型。臨床可見心境低落與其處境不相稱，情緒的消沉可以從悶悶不樂到悲痛欲絕，自卑抑鬱，甚至悲觀厭世，可有自殺企圖或行為；甚至發生木僵；部分病例有明顯的焦慮和運動性激越；嚴重者可出現幻覺、妄想等精神病性症狀。每次發作持續至少2周以上、長者甚或數年，多數病例有反覆發作的傾向，每次發作大多數可以緩解，部分可有殘留症狀或轉為慢性。
所以，如果你有抑鬱症的這些表現在時間上也夠了抑鬱症的病程，那麼建議你儘快去精神專科醫院就診，早診斷早治療早康復，因為等到你的抑鬱症狀已經嚴重影響你的生活、工作、學習再去治療，第一、花費更多；第二、治療效果和未來康復可能都會打折扣，所以，如果你懷疑自己有抑鬱症，那還是儘快就診。
希望我的解答對你有用。
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精神科小大夫
去醫院專業精神科做抑鬱症診斷，中重度抑鬱症需藥物治療。配合心理輔導，輕度抑鬱心理輔導或元式催眠治療精準高效。。
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