想瘦身多吃這道菜，清淡爽口，低脂低熱量，常吃瘦出小蠻腰！
大家好！我是紫色浪漫，又到了分享美食的時間，今天給家人做了一道清淡營養，低脂低熱量的家常菜:“木耳炒山藥”，木耳脆嫩爽口，不黏也不發黑，做法也簡單，家人很喜歡吃。
我和家人很喜歡吃木耳和山藥，家中也常備有山藥和木耳，木耳和山藥是非常理想的營養食品，山藥和它們都是低熱量，低脂肪食物，山藥是一種天然的纖體美食，它含有大量的纖維，食用後可以產生飽腹感，從而控制飲食，達到減肥的目的。
常吃黑木耳不僅可以補血養顏，木耳中所含的磷脂可以消耗體內的脂肪，減少脂肪的堆積，從而可以達到減肥瘦身的目的。
木耳和山藥的完美搭配，既營養美味，多吃也不擔心長肉肉，適合正在瘦身期的我，這道菜做法也簡單，幾分鐘就可以做好，現在把做法分享給大家，希望朋友們喜歡！
【木耳炒山藥】
所需食材:
木耳一小把，鐵棍山藥300g，青椒一個，胡蘿蔔一小段，生薑一小塊，生抽一勺，蠔油一勺，食用鹽適量，食用油適量，胡椒粉適量 雞精適量。
步驟一:準備食材，木耳提前泡發，山藥去皮，胡蘿蔔去皮，所有食材清洗乾淨。
步驟二:木耳切片，我偷懶直接切成圓片，也可以切成菱形片，切好的山藥放一勺白醋，放清水中浸泡，這樣山藥不變色不會發黑。
步驟三:胡蘿蔔切片，青椒切小塊，大個的木耳切小塊一點，生薑切絲。
步驟四:鍋內放清水，水開後放入胡蘿蔔，山藥，黑木耳，焯水兩分鐘撈出。
步驟五:鍋內放油，放生薑爆香，放入木耳，山藥，胡蘿蔔翻炒，放適量的鹽。
步驟六:放一勺蠔油，一勺生抽翻炒。
步驟七:放入青椒翻炒。
步驟八:青椒變色炒熟，放胡椒粉雞精 翻炒均勻即可出鍋啦！
步驟九:裝入盤中，低脂低熱量的木耳炒山藥做好啦！營養美味，山藥脆嫩爽口，最重要的是，這道菜不僅好吃，還不長肉肉呢！
“四月不減肥，五月徒傷悲”，夏季馬上就要到來，穿裙子露肉肉的季節到了，如果您也想瘦身，不妨多吃這道菜，低脂低卡，清淡美味，常吃瘦出小蠻腰！當然啦！想瘦下來除了注意飲食，還需要適量的運動哦！
圖文原創，抄襲必究！我是紫色浪漫，這是今天分享的美食，希望朋友們喜歡， 有好的建議請留言，我看到了會回覆，喜歡的朋友記得點贊收藏加關注。
美食小貼士:
1.泡發木耳的時候，可以在水中放一勺白糖，可以快速泡發木耳。
2.山藥切好以後放清水浸泡，放一勺白醋，可以保存山藥潔白不發黑。
3.給山藥去皮，可以戴上一次性手套，這樣手不會發癢。
