此菜低脂有飽腹感，模特減肥都食它，130瘦到98，褲腰大一圈
在減肥期間，飲食是很重要的一個環節，我們需要吃上一些低脂的食物，最好是能有飽腹感，這樣能讓人有吃飽的感覺不會總是覺得餓，更加能幫助我們減肥。同時減肥餐儘量豐富一點，這樣更利於食用，能減少我們想吃零食，想加餐的想法，也是更能助於減肥。所以今天這道低脂有飽腹感的香煎雞胸肉拌蔬果沙拉就很適合用來作減肥餐吃，這是一道有菜有肉的減肥餐，十分豐富，並且很有營養能幫助減肥，而且口感也不差。比白水煮的菜，吃起來更好吃，並且更讓人有食慾，還能助於減肥。
雞胸肉作為一個高蛋白，熱量卻很低的菜，不僅100g的雞胸肉熱量才105大卡，同時吃起來還很有飽腹感。而拌的蔬果沙拉也都是低脂肪的菜，而且因為都不用下鍋炒，只要簡單的焯水，或者直接拌的，所以也減少了熱量，更利於減肥。所以這道香煎雞胸肉拌蔬果沙拉，不僅好吃，熱量低，也是很多模特減肥時都吃的減肥餐，好吃而且簡單。配合上運動能減脂瘦身快，130瘦到98，褲腰都大一圈。而且做法也很簡單，那下面小吃就給大家說說具體的做法，大家可以一起做。
【香煎雞胸肉拌蔬果沙拉】
我們只需要準備雞胸肉、黑胡椒粒、苦菊、黃瓜、白洋蔥、西紅柿、沙拉醬、西蘭花。雞胸肉要買顏色粉嫩，聞起來只有肉的味道，沒有臭味的，而且用手碰是有彈性的，其他的蔬菜就大家自由發揮就行，只要是沒有壞的就行。
【詳細過程】
步驟1：將苦菊放入清水中，然後將苦菊洗乾淨，放在一旁瀝水分。然後將西紅柿清洗乾淨，並且將它對半切開放在一旁備用，不想吃皮的可以用開水將皮燙掉。然後將黃瓜洗乾淨，並且切成片備用。最後將西蘭花扔入水中洗乾淨，切成小塊，並且扔入開水中焯熟備用。
步驟2：先將雞胸肉中的油脂和膜都剔除掉，然後用刀背將肉敲打下，讓肉變得鬆弛，接著在肉身上撒上料酒，並且快速的抹勻，加上蔥姜醃製上10分鐘。接著起鍋倒入一點點油，開始煎，剪到兩面都已經金黃，並且熟透之後就撒上芝麻。
步驟3：將煎熟的肉切成條，然後拿出碗，將蔬菜鋪在碗底，然後放上苦菊和 西紅柿，接著放上雞胸肉，撒上黑胡椒粒和沙拉醬，然後就可以上桌開吃了。
一份低脂吃起來有飽腹感的香煎雞胸肉拌蔬果沙拉就做好了。今天的這份減肥餐還是挺有分量的，不僅能享受美味，而且還能減肥，確實是很適合吃。並且就連模特減肥的時候也經常吃它們，所以大家可以試著將它們作為減肥餐吃。
