晨跑与晚跑，哪种方式减肥更好？营养师给出了答案，不妨了解下
人们的生活条件越来越优越，以及人们生活方式的改变，肥胖问题也是越来越突出，运动减肥是很多人的硬需求。当然，为了保持苗条身材而运动也是非常明智的选择。在所有的运动项目中，跑步作为一项全身性运动，老少皆宜，自然成为大家首选的运动项目。
然而，由于需要很好的契合我们的作息时间，对于跑步这项运动，尤其是要达到控制体重的目的，还是需要耗费一定的时间与精力的。因此大多数人会选择在清早，或者是傍晚等空余时间比较多的来跑步。那么问题就来了，对于晨跑与晚跑，哪种方式对于我们控制体重，或者说减肥效果更好呢？
晨跑与晚跑，哪种方式保持身材更好？
事实上，无论晨跑与晚跑，对人体健康来说都是非常有益的。对于减肥、控制体重都会有一定帮助，只要能够长期坚持，身体总是会收益多多。如果单从减肥控制体重这一个方面来说，还是有个主次的。一般来说，晚练对减肥的帮助或更大些。
晚练对控制体重功劳或更大
观察发现，在我们的一日三餐中，晚餐对人体的脂肪贡献是最大的。一方面是由于我们的传统饮食习惯的问题，晚餐的食物通常都比较丰盛，尤其是一些比较高热量的食物较多，进食过饱等等。而我们人体在晚餐过后，通常有没有什么工作要做，大量热量无法消耗就容易造成脂肪堆积。所以，无论是想保持身材还是减肥，即使是一般的人，晚餐也要尽量少吃些，同时以膳食纤维比较多的蔬菜，或者是粗粮等食物为主，在睡前2小时内不要再进食固体食物为好。
晚餐最好在6点前后吃完，在7—8点之间可以进行适当的晚练，运动时间保持在20—30分钟左右即可。如此可以将我们进食过多的热量消耗掉。需要注意的是，由于刚刚吃过饭不久，胃部负担较重，所以运动项目一舒缓的有氧运动最好，当然慢跑就是最佳的选择。如此可以为我们的减肥大业作出很大贡献。在睡觉前2小时内不宜进行运动，否则可能会影响睡眠，得不偿失。
减肥运动为何要坚持40分钟？
减肥运动不同于其他目的性的运动，对运动时间是有一定要求的。通常是在下午4点之后，晚餐一小时前。运动不宜过于激烈以保持体力。一般运动的前20分钟，是在消化体内多余的热量。20分钟以后开始消耗体内脂肪。所以一般对于减肥的运动，最好保持在40分钟左右，当然也不宜过多，脂肪不是一天就能减完的，要注意循序渐进的原则，不失健康的减肥才是成功的减肥，而并非减肥速度越快越好。
而晚餐之后的运动，意在消耗晚餐进食多余的热量，从而达到控制体重的目的，而并非是燃烧体内固有的脂肪。所以保持20—30分钟即可，要根据晚餐的进食情况而定。通常在睡觉以前，胃部能够完成初步的消化任务，进入睡眠状态之后，胃部也可以休息了。
一般来说，对于白领一族，晨练与晚练可以选择同时进行。但是对于一些从事体力劳动者，或者说老年人选择晨练即可，不建议进行过多的晚练，当然，如果感觉比较舒适，选择饭后散步，跳广场舞还是可以的。总而言之以自己的心情愉悦为导向即可，贵在坚持。
