在我國，高血壓患者人數每年都在不斷的增長。有一組數據顯示，我國18歲以上的成年人有2.45億高血壓患者，高血壓前期的比例高達41.3%，人數高達4.35億。
我們通常以為，只有老年人才會患高血壓。但隨著人們生活水平提高，飲食習慣和生活習慣也隨之改變，高血壓的患病人群也逐漸從中老年人蔓延到中青年人。
作為一名上班族，我最害怕的就是每次體檢之後拿到報告的那一刻，那些冰冷而偏高的數據，讓人心生焦慮。
但無論如何逃避，上班族的健康已經成為一個全球性的問題。據相關數據統計，有1/4的上班族患有高血壓。
但更恐怖的是，還有大部分人並不知道自己患上了高血壓，甚至還有很多人都不清楚人體正常血壓值是多少。
人體正常血壓範圍為：90mmHg
No.1高血壓的診斷標準
很多患者都是經過醫生，才知道自己患上了高血壓，但針對高血壓是如何被診斷的，其統一標準是什麼，其實並不清楚。
《中國高血壓防治指南》
要求高血壓診斷時要測量非同日的三次血壓，三次血壓都達到高血壓的診斷標準時方可做出診斷。
醫院診室高血壓診斷標準：收縮壓≥140mmHg或舒張壓≥90mmHg
在家自測高血壓診斷標準：收縮壓≥135mmHg或舒張壓≥85mmHg
自己在家測量的數據可能會出現一定誤差，最好還是到醫院進一步確診。
一般來說，人的血壓在一天中是不斷變化的。每天6:00-10:00、16:00-18:00是全天血壓最高的時段，而夜間是全天血壓最低的時段。所以如果要保證測量的精準度，最好選擇在全天血壓最高的時段進行。
No.2高血壓產生的原因
高血壓和我們的日常生活習慣息息相關。比如：
1、飲食重口，喜歡高鈉低鉀
我國居民平均每天鈉鹽攝入量為8~15g，遠遠超過了世界衛生組織推薦的每日5g的攝入量。
鈉和鉀都是人體必不可少的微量元素，但是鈉鹽攝入過多會導致細胞外液量增加，增大細胞內外鈉濃度比值，引起小動脈張力增加，從而導致血壓升高。而鉀可以阻礙人體對鈉的吸收，促進鈉從尿液中排出，同時還有保護血管的功能，減少其他因素對血管的損傷。
2、喜歡抽菸，大量飲酒
吸菸的危害這裡就再贅述了。酒精導致大腦神經興奮，從而加快了血管壁的收縮，最終導致血壓升高。
3、精神壓力過度
長期過度緊張、焦慮容易引起交感神經興奮，使升壓的激素分泌增多，外周血管阻力增加，久而久之引發高血壓。
4、肥胖和超重問題
超重和肥胖是高血壓患病的重要危險因素。因為肥胖的人皮下脂肪會增厚，這會使得毛細血管擴充，血液循環量相對增加，血液總容量升高，心臟的輸出量增多，每分鐘排入血管的血量增加，長期負擔過重就會誘發左心肥厚，血壓升高。而且進食越多，越會刺激血管收縮，增大血管的外周阻力，造成血壓升高。
如果不抽菸不喝酒，飲食規律健康，平時堅持鍛鍊也被確診為高血壓的話，那就要考慮疾病和家族病史的因素了。遇到這種情況也不必過於擔憂，及時諮詢專業人士，在指導下服藥即可。
No.3高血壓會帶來的危害
高血壓之所以會讓人恐懼，是因為它可以帶來很多的併發症。
1、心臟問題。引起冠心病、心肌梗死、心力衰竭、心絞痛等心臟疾病都和高血壓有很大的關係。
2、大腦。導致腦出血、腦血栓、腦梗死等。
3、內臟器官。導致腎功能異常，腎衰竭，尿毒症等。
4、眼睛及其他部位。導致視力下降，眼底出血，白內障，動脈硬化等。
No.4上班族應該如何預防高血壓？
上面那些高危因素不就是大多數程序員面臨的問題嗎？上班時候精神高度集中，經常熬夜加班，天天吃外賣，缺乏戶外運動...
那上班族應該如何預防高血壓？
1、如果自己帶飯，那可以從源頭上控制鈉鹽的攝入。少放鹽，少做油炸食物，動物內臟，注意營養均衡，多吃蔬菜，也可以帶點新鮮水果。
2、能夠出去吃，最好不好點外賣。
3、控制體重，規律飲食，控制熱量的攝入。
4、上下班可以多走走路，增加運動量。
5、戒菸，戒酒，少吃宵夜。
6、最重要的一點是情緒管理。
高血壓已經不在是隻有老年群體才會患的疾病了。
疾病大多都是來源於生活，作為上班族，除了定期體檢之外，還要做好健康管理，加強健康意識，保持良好的生活習慣。
