对于骨质疏松，一般人最想知道的是：
- 怎样才能知道自己有没有骨质疏松，骨质疏松有多严重？
- 骨质疏松了怎么办，需要治疗么？
- 怎样才能预防骨质疏松？
先来了解一下骨质疏松的概念：
通俗的讲，骨质疏松就是骨量流失，造成骨的脆性增加。比如树枝，青绿的树枝不太容易断，而一根枯树枝风化一段时间以后就成了朽木，轻轻一折就断。
人体也是如此，骨量流失到一定程度，一次摔倒、一次弯腰甚至打一个喷嚏都能造成骨折。骨质疏松以后最严重的并发症就是骨折。其实骨折并不是最可怕的，最可怕的是骨折之后的并发症。尤其是老年人，骨折以后愈合慢，需要3个月甚至更久的卧床，所造成的各个系统功能下降、卧床并发症的发生，比骨折本身要严重的多。
怎样才能知道自己有没有骨质疏松？
- 成年前，骨骼不断构建、塑形和重建，骨量增加，并达到骨峰值；
- 成年期，骨重建平衡，维持骨量；
- 中、老年期，骨形成与骨吸收呈负平衡，骨重建失衡造成骨丢失。
所以人到中年以后骨量就会自然流失，这是生理决定的。要明确自己有没有达到骨质疏松的程度，就必须进行骨密度的检查 。
尤其是绝经前后的女性，检查骨密度是很必要的，这是因为女性绝经后雌激素水平下降破骨细胞增加引起的。
怎样预防骨质疏松？
(1) 加强营养，均衡膳食：建议摄入富含钙、低盐和适量蛋白质的均衡膳食，推荐每日蛋白质摄入量为0.8~1.0 g/kg体质量，并每天摄入牛奶300 ml或相当量的奶制品。如果饮食上钙补充少的话可以口服钙片。
(2) 充足日照：建议上午11：00到下午3：00间，尽可能多地暴露皮肤于阳光下晒15~30 min(取决于日照时间、纬度、季节等因素)，每周两次，以促进体内维生素D的合成，尽量不涂抹防晒霜，以免影响日照效果。但需注意避免强烈阳光照射，以防灼伤皮肤。
(3) 规律运动：建议进行有助于骨健康的体育锻炼和康复治疗。适合于骨质疏松症患者的运动包括负重运动及抗阻运动，推荐规律的负重及肌肉力量练习。肌肉力量练习包括重量训练，其他抗阻运动及行走、慢跑、太极拳、瑜伽、舞蹈和兵乓球等。运动应循序渐进、持之以恒。
(4) 戒烟。
(5) 限酒。
(6) 避免过量饮用咖啡。
(7) 避免过量饮用碳酸饮料。
(8) 尽量避免或少用影响骨代谢的药物。
骨质疏松以后怎么办？
1.也要做好以上8点预防措施，防止骨量进一步流失。
2.专科指导下药物治疗。一般会使用钙片、抑制破骨细胞的药物、维生素、中医中药等。
3.有条件的每年复查一次骨密度，评估治疗效果。
划重点：
1.骨密度检查是骨质疏松的一个判断标准。尤其是绝经后女性尤其要注意骨质疏松的检查及预防。
2.预防骨质疏松最重要的是：补钙、晒太阳、运动。
3.如果有骨质疏松或者脆性骨折，尽快专科治疗。
