除根骨骨刺切除需住院治疗外，一般都在家中治疗，家庭调护时应注意以下几个方面。
1.适当活动：慢跑、散步、骑车等，保持足根部关节、韧带良好的弹性、韧性。
2.禁烟戒酒：酗酒可损害肾脏，使肾脏对钙、磷的重吸收下降，排出增加。吸烟可引起肝肾损害。因而戒烟酒有利于防治骨质疏松。
3.常饮奶茶：喝牛奶可以补充人体内钙的不足，从而有效地预防骨质疏松。茶中含有丰富的氟元素，有利于钙磷的沉积，保持骨骼稳定。另外少饮咖啡，咖啡可使血钙浓度下降，从而引起骨质疏松，骨刺产生。
4.多晒太阳：太阳光中含有大量的紫外线，其可促使皮肤产生维生素D3，从而预防骨质疏松，减少骨刺产生。
5.足部按摩：盘腿而坐，以手掌推脚底板，以根前向趾骨方向推按，次数不限。
6.滚动疗法：脚蹬圆棒或算盘，前后滚动，可改善足底血运，放松跖肌，恢复紧张、疲劳的组织。
7.鞋垫疗法：①开窗法：在毡垫或海绵鞋垫下与足根疼痛相应部位剪成小洞，大小随疼痛范围而定。②加垫法：在足下疼痛部位的鞋垫下，用棉花、旧布等垫高0.5~1厘米，使跟下疼痛部位有持久挤压、按摩作用，促使局部无菌性炎症吸收、扩散。
8.蹬地疗法：以足根用力蹬地，次数不限。此法适用于跟下滑囊炎，可使炎性骨束破裂，炎症吸收。
9.跟骨垫法：用塑料制成同足根相仿的凹型垫，套在足根部，置于鞋内，行走如常，其可缓解足根部的挤压，使受力面均匀分布在整个跟骨垫的平垫上。
10.研磨疗法：脚踩圆形球，直径2厘米左右，踏在痛点周围，流动研磨。
11.体操疗法：人站直，双脚并拢，双手姿势随意，下垂、抱胸或扣脑后均可。将双脚脚跟尽量提起离地，随即让脚跟自然下落着地。注意着地时不要特别用力，以免引起冲击对跟骨不利；但也不要用力控制“无声着地”，这样效果也不好。如此脚跟上下为一回，开始做时每天50~100下，根据个人的年龄或体力，几天后可逐步加大到每天100~200下。可以分几次做，但每次不少于50下，每天不超过200下。
12.疏通疗法：患者平坐于地，直膝，双脚及趾慢慢用力，向脚背钩弯，及至最大限度并保持30秒钟，然后慢慢放松，连续5~10次。此法可使小腿后肌肉及足跟部肌肉伸展，血循环增加。
