《洋蔥健康歌》
——營養師程寧
如果你的眼神可停留在此刻，如果你聽到血液粘稠的呻吟
身體在無奈承受著，無奈的等待健康
視而不見的你自己 ，像是隔壁陌生人
外賣習慣的點著餐 ，每天都過得好隨意
血管裡的生命力， 流淌的好吃力
餐盤裡的洋蔥片， 永遠是附屬品
悄悄地看著你 ，悄悄的隱藏自己
如果你願意一字一句看完這篇文
你會發現和詫異，原來三高體質的改善
竟變的如此的簡單？
如果你願意一口一口，吃進洋蔥健康餐
你會發現，高血脂高血壓，不知不覺就改善！
木板薯條美味熱狗
高血脂悄悄來到你身邊
當河道淤塞佈滿垃圾，水流還能自由流淌否？當河水中佈滿垃圾，生存環境遭破壞時，河流中的魚蝦蟹能否，健康快樂的生活？
你的身體中70%由水份構成，從頭到腳從四肢到軀幹，你的每一寸肌膚下隱藏著10萬公里血管，長度可繞地球2圈半。當你每一天縱情的吃著高熱量快餐，其實每一天，你的血管中都在製造垃圾。每一分每一秒，血管中的脂肪垃圾不斷堆積，擁堵到在血管壁上沉積。恭喜你，你終於把讓自己的身體，順利踏入“動脈粥樣硬化”門檻。
Young female doctor or nurse taking patients
高血脂的背後的隱患，超乎你想象
無論你是否留意，生命中一切蘊藏規律：傳統醫學認為，腰圍長一寸，壽命短一分。現代醫學研究表明，人體的腰圍和臀部存在黃金比例，當女性的腰臀比為0.7時，具有奪人心魄的吸引力！同時，當男性腰臀比＞0.95，女性＞0.85，說明你的健康情況不佳，尤其是內臟脂肪堆積。這一切都是體內脂肪超標惹得禍。
當你的體檢報告顯示，血脂超標。簡單說就是血液中的脂肪垃圾，數量超標。
高血脂的健康危害：
①高血糖
高血脂大多和高血糖甜蜜相伴。吃過拔絲蘋果沒？一大勺油加上糖，就是那剪不清理還亂的糖絲，黏在牙齒上筷子上，扯都扯不斷。是不是覺得很好玩，很有趣？當這甜蜜糾纏的情況，每天發生在你的身體內，你的血管壁上，還覺得有趣麼？
②腦梗中風
當你的血管中粘度增高，持續發展會產生動脈斑塊硬化，這些固體垃圾堵塞在動脈中，動脈管道變窄，血液流速會更慢。大腦是人體指揮中心，血液運輸養料和氧氣，腦部血管堵塞，哪怕是最不起眼的部位，輕則中風失智，重則你懂滴。
③心絞痛症狀
引發冠心病的重要因素之一就是血脂高。改善血脂的水平是治療冠心病的治療方案之一，血脂水平控制的好，對心絞痛情況關係密切。
女人在花園裡有胸痛
小小洋蔥，調理三高體質好幫手
洋蔥是物美價廉的綠色蔬菜，含多種硫化物，可以改善血液的黏稠情況，改善血管情況。對於降低血脂、改善血脂高引發的高血壓，高膽固醇症狀。改善血栓堵塞有良好的效果。
洋蔥的好處多，經常食用有益健康。但洋蔥因為獨特的氣味，讓很多人難以當食療蔬菜接受。為此程寧特別推薦一道洋蔥食療菜，不僅可以改良洋蔥的刺激味，甚至讓洋蔥從配菜作為主菜大餐。讓你越吃越愛吃。
多彩的洋蔥和大蒜在仿古木製背景上
懶人養生菜：錦繡五彩洋蔥絲
材料：
洋蔥2大顆、泡發黑木耳50克、玉米粒50克、紅蘿蔔50克、蘆筍50克。
鹽、醬油、料酒少許，耗油一小湯勺即可（一點點提鮮味即可）
製作方法：
黑木耳洗淨切絲、洋蔥切絲、紅蘿蔔去皮切絲、蘆筍洗淨切小段。
起油鍋，將上述食材及玉米粒一同下鍋，大火炒5分鐘即可。只要炒熟即可，會開火拿鏟子就能操作，愛健康又怕進廚房懶人必備。
糖醋蔬菜炒飯
養生食療功效：
降低血壓粘稠，輔助降血壓，改善血脂，因為富含硫化物，具有預防癌症，提升免疫力功效。
關於作者：營養師程寧
營養師、康復師。
有溫度沒套路，專注減肥和健康養生。
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陪你一起，遇見更美好的自己，
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