隨著天氣一天天暖和起來,很多人開始出現口乾舌燥、咳嗽等症狀,這種時候不妨經常吃點梨來緩解。
很多人都知道秋天吃梨可以去秋燥,其實自古以來還有著驚蟄後吃梨的習俗,因為梨子性寒味甘,有潤肺止咳、滋陰清熱的功效。這時吃梨,對身體有很好的滋養作用。
梨子被稱為“百果之宗”,被營養學家視為“天然礦泉水”,特別適合現在吃。
生津潤燥:梨子水分含量非常高,有清熱養陰、利咽生津的功效,有助於緩解春季咽喉幹、癢、痛、聲音啞等春燥症狀。
潤肺止咳:梨子入肺經,能潤肺化痰、止咳, 春天經常乾咳的人不妨常吃。
護心控壓:梨子含有多種維生素及鉀、鈣元素,清熱、利尿,能保護心臟,減輕疲勞,增強心肌活力。高血壓、心臟病伴有頭暈目眩、心悸、耳鳴的人群適合常吃。
潤腸通便:梨子富含纖維素,有助於緩解便秘。
梨皮清心潤肺,它止咳的功效其實比梨肉更好,直接削掉扔了就太可惜了!咳嗽、痰多的人群,建議吃梨時把梨皮削下來泡開水或者煮水喝。
梨子中含有木質素,這是一種不可溶的膳食纖維,可以在腸胃中形成薄膜,和膽固醇結合,促使膽固醇排出,因此它通便、減肥、降脂的作用也是非常好的。
便秘、血脂高的人,榨梨汁的時候,可以連著梨核一起榨成汁飲用。
食材:梨子1個,烏梅肉3-4顆
做法:梨子切塊,和烏梅肉一起榨成汁飲用,咳嗽比較嚴重的人不要去梨皮,便秘的人不要去梨核
功效:生津、化痰、止咳、斂津澀腸,出現燥咳,同時大便洩瀉時食用,可以上下同治
梨子雖好,但它性寒,很多脾胃差的人吃了容易拉肚子,針對這種情況,可以把梨子煮熟熱吃,這樣不會傷脾胃。
食材:梨子1個,百合、銀耳各20克,冰糖適量
做法:梨子切塊,銀耳提前泡發,所有食材放一起煮熟即可
功效:養肺、滋陰潤燥
除了生吃,梨還可以入菜,在《隨園食單》中記錄了一個經典的菜譜——梨撞蝦,兩種食材看似不搭邊,配在一起意外地很美味,還有疏肝養肺的功效,脾胃虛寒的人也可以食用。
食材:梨子1個、蝦仁適量、花椒適量
做法:
1.花椒煸香,用擀麵杖碾碎。
2.蝦仁加入雞蛋和生粉攪拌均勻,煎熟備用。
3.雪梨切塊,微煎即可盛出。鍋里加少量油,撒一點點鹽,倒入蝦仁和梨一同煸炒,加入少量水熬煮,大火收汁,撒上花椒麵即成。
功效:養肺補氣化風寒
梨子雖好,吃對才行
這幾類人要少吃
梨性涼,脾胃虛弱的人群要少吃;
女性經期期間要少吃;
梨含果酸較多,胃酸多的人要少吃;
梨有利尿作用,夜尿頻多的人,睡前要少吃。
糖尿病人是否可以吃梨
哪些糖尿病人可吃梨
1、空腹血糖7.8毫摩爾/升以下
2、餐後2小時血糖
10毫摩爾/升以下
3、糖化血紅蛋白7.5%以下
血糖控制地比較好,沒有明顯波動,沒有併發症的情況下,是可以適量吃梨的,品種建議選擇鴨梨和蘋果梨。
三步選出好梨子
看梨臍:底部的梨臍凹陷較深,周圍光滑整齊的,就是大家說的“母梨”,這樣的梨比較甜;
看梨形:果形端正規則、圓潤飽滿的,這樣的梨,顆粒組織少,汁水豐富,通常吃起來也很甜;
看梨皮:表皮光滑細膩的梨,果肉也比較鮮嫩。如果皮上褐色紋路比較多的話,就說明它有點不新鮮,水分就已經流失了。
春燥易傷人,引起咳嗽、咽乾
不妨常吃點梨,潤肺又化痰
梨子性涼,脾胃不好的人建議熟吃