七月不減肥，八月徒傷悲
又到了一年中最佳的減肥季節
再不瘦下來，就要過年了
可總有那麼一些小夥伴在減肥路上屢屢採坑
結果只會事倍功半、越減越肥
以下三個減肥雷區，你踩了幾個？
只要吃得少，就能瘦下來
不少仙女們為了減肥一度絕食
以為只要吃得足夠少體重就會下降
結果只短暫地堅持了幾天就開始暴飲暴食
剛減掉的2斤水分又變成4斤脂肪回來了
而且長期節食還會造成代謝障礙、營養不良
氣虛、陽虛、痰溼、溼熱型的人群更不宜節食
否則會導致人體氣化功能變弱、氣機不暢
所以，反正節食也會胖，不如先吃好再說
一天兩頓飯，減少攝入量
減肥的小夥伴應該都聽過“過午不食”
以為這樣就有足夠的時間把一天的熱量都消耗掉
殊不知這樣只有一個好處——省錢
此外還會喜提一個精神萎靡、臉色暗淡的自己
何況熱量的多少與吃幾頓飯無關
只與你吃進去多少東西有關
兩頓高熱量食物可能比三頓低熱量食物脂肪更多
水果當飯吃，反正不會胖
炎炎夏日，水果冷飲是心頭最愛
而且大部分的水果都屬於低GI食物
減脂人群會把水果當成正餐
但人體共需要近50種營養物質才能維持生存
水果含水分85%以上，蛋白質含量不足1%
幾乎不含人體必需的脂肪酸
遠遠不能滿足人體的營養需要
此外，部分水果含糖量較高
高血糖人群也不宜多吃
夏天減肥雷區太多，不得不防
但減肥成功的規則只有一條，攝入＜消耗
堅果作為減肥最佳CP
除了和夏天配一臉，營養也是實力MAX
快來一起洽洽吧~
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