你有沒有過這樣的感覺？長時間低頭看手機之後，會感覺頭痛、胸悶，甚至有點犯惡心，其實，這種頭痛，叫做頸源性頭痛，導致這種頭痛的根源在於頸部。
人的頭部雖然體積不大，但重量不小，約佔全身重量的十分之一，這都需要頸椎的支撐。
天天頂著頭顱的頸椎，如果不能被善待，難免被“累”倒，引發頸椎病。
頸椎病又稱頸椎綜合徵，它並不是某一種具體的疾病，而是頸椎骨關節炎、增生性頸椎炎、頸神經根綜合徵、頸椎間盤脫出症的總稱。
它是以退行性病理改變為基礎，由於頸椎長期勞損、骨質增生，或椎間盤脫出、韌帶增厚，頸椎脊髓、神經根或椎動脈受壓而出現的一系列功能障礙的臨床綜合徵。
頸椎病的臨床症狀
主要有：頸背疼痛、上肢無力、手指發麻、下肢乏力、行走困難、頭暈、噁心、嘔吐，甚至視物模糊、心動過速及吞嚥困難等。臨床上主要分為：神經根型頸椎病、椎動脈型頸椎病、肌肉型頸椎病和交感神經的頸椎病。
脖子僵硬、酸脹，是不是得了頸椎病？
許多人在瞭解了頸椎病的症狀之後，一發現自己脖子僵硬酸脹就懷疑自己得了頸椎病，便開始驚慌。小易需要告訴你的是，脖子僵硬酸脹並不一定是頸椎病。
許多人的脖子痛，其實是肌肉勞損或長時間姿勢不良導致的。如果因為經常低頭，引起脖子痠痛、僵硬、肩膀疼痛不適等，偶爾會有頭痛、頭暈，但沒有上肢放射性疼痛、麻木或四肢無力、行走不穩、腳踩棉花感等症狀，多是肌肉勞損問題，還沒到頸椎病的地步。
導致頸椎病的常見因素
1、枕頭高度不適
我們一生中大約有三分之一的時間是在睡眠中度過的，枕頭的高度以及質地不合適，都會影響頸椎的健康。為了預防頸椎病，建議使用枕芯軟的枕頭，枕芯壓實之後的高度在5釐米比較好。如果習慣側臥，考慮到肩肌平衡，壓實後的枕芯最好能達到10釐米的高度。
2、姿勢不良
長期保持低頭姿勢是導致頸椎病的另一大因素。現在，隨著“全民互聯網”時代的到來，大家都長時間低頭使用手機。在此過程中，頸椎負擔加重，從而會出現各種頸椎不適的症狀。
當我們不低頭的時候，脖子只需要承擔頭部的壓力（大約 4～5 公斤)，很輕鬆。低頭 15 度，脖子承擔的壓力約 12 公斤；達到 30 度，脖子承擔的壓力約 18 公斤；如果 60 度，脖子承擔的壓力，就是可怕的 27 公斤了
此外，我們的脖子本身有一個略向前傾的生理弧度，長期低頭會使頸椎變直，失去「曲線美」，同時頸部前後的肌肉會因過度屈伸從「天鵝頸」變成「烏龜頸」，表現為脖子不自覺地前傾，頭部過度向前伸出。
3、天氣因素
天氣因素對頸椎的健康也有影響。天氣變冷後，門診中的頸椎病病人也會明顯增多，這與頸部受涼有關。建議頸椎病患者平時要注意頸部保暖，常戴圍巾。
4、頸椎的退行性病變
此外，頸椎的退行性病變是老年頸椎病發生的重要因素。隨著年齡的增長，有些人會出現骨質增生，有些人肌肉鬆弛不穩定，患頸椎病的風險也會提高。
上班族的正確姿勢
第一步，調整座椅高度。
當手放在桌子上時，確保你的肘部彎曲到90度。
第二步，調整顯示器。
身體距離顯示器大概一臂的長度，將顯示器的高度調到屏幕頂部與眼睛齊平（如果顯示器不能調高，可用書本將它墊高）。
第三步，將鼠標放置在鍵盤旁邊
確保移動手肘而不是肩膀就能舒服伸到的地方，從而減少勞損和疼痛。
第四步，把電話擺放在不寫字的一邊。
接打電話多的可以考慮佩戴耳機。
第五步，動起來。
坐在椅子上可以完成的肩胛骨後縮運動等肩頸操，腰部的盆骨傾斜運動等。每1個小時從椅子上站起來1次。良好的體態習慣讓我們優雅的健康生活，請將手機上移至與眼睛平行的高度，肩頸放鬆，不做低頭族，不“坐以待斃”。
