生活中，頭痛不適如何是好？今日我們來學習一個瑜伽簡單的體式加呼吸法，看看，練習完後感覺如何？
採取坐姿或站姿。
如果是偏頭痛是發生在右邊頭部，請將左手食指（或大拇指）放於左鼻
再同時將右手的食指放於右邊耳朵的耳屏（耳朵前面的那個小突起，你找到了嗎？）
然後閉上眼睛，先可以覺知自然呼吸，待下一次呼氣呼完，要吸氣的時候，左手摁住左鼻，關閉左鼻的呼吸通道，右手摁住耳屏，堵住耳竅，同時，很舒服自然輕柔的深深的吸一口氣，好像是要把氣往右邊的大腦吸一般，感受氣把血，養氛和能量都融入右邊大腦，吸氣吸滿，吸氣吸不動的時候，懸息住，靜觀，感受，要呼氣的時候，一定隨順它讓它舒服的呼氣呼出去。這為一個深呼吸加懸息的練習。練習對了的人，如果你感到有股清涼注入感，恭喜你，練對了。一個深呼吸後，可以等待呼吸回到平穩平和，再練習剛才的深呼吸加懸息。然後再放鬆調息讓呼吸自己回到平穩。反覆練習七八組十一二組深呼吸。
如果是左邊偏頭痛，則反過來。將右手摁住右鼻關閉右邊鼻子的呼吸通道，左手指食摁住左邊耳屏，做深呼吸加懸息的練習。同樣練習七八組或是十一二組呼吸。
如果兩邊都頭痛，則兩邊依次均練習。
什麼是懸息呢？懸息就是你吸完了這口氣，不要馬上就呼氣呼掉了，吸完了這口氣懸住息，懸而不呼，住氣一會，但是記得呼吸通道一定要通，喉嚨處不要關閉了，不要練習成憋氣了，那樣就完全沒有作用了。功就廢了，頭痛是療愈不到的呢。
如果你覺得效果不是很顯著，你可以再加上畫圈。比如右邊偏頭痛，你可以一邊摁左鼻，一邊摁右耳屏，一邊深深吸氣，同時一邊頭部帶動脖頸上半身由右向左逆時針畫圈，相反的，如果是左邊偏頭痛，你可以動作加呼吸由左到右順時針畫圈。
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