都說生命在於運動。可您是否發現：剛開始運動時，頭幾年是少生病了，體質也強壯了。可再往後，即便多鍛鍊，也沒少進醫院，特別是心腦血管疾病。
這往往都是重運動輕食療而導致的。很多中老年人每天花幾小時運動，可飲食卻隨隨便便。
想想當年，朝披寒露晚凝霜，懂，是通往心裡的橋樑，引起共鳴。因為懂得，所以包容；因為懂得，所以心同。懂得，讓心與心沒有距離，讓生命彼此疼惜。懂得，是生命中最美好的相通，最深刻的感動田裡稻花冉冉香。歷盡秋冬芳華付，油菜黃花向夕陽的日子愛一個人就有權利霸道地說：“不要穿那件衣服，難看死了。穿這件，這是我新給你買的。” 愛一個人就是一本正經地催他去工作，卻又忍不住躲在他身後想搗幾次小小的蛋。 愛一個人就是在撥通電話時忽然不知道要說什麼，才知道原來只是想聽聽那熟悉的聲音，原來真正想撥通的，只是自己心底的一根弦。每個人都是生命旅途的行者，不論沿途的風景如何的精彩或不堪都是我們必須要經過的，或停，或走，或笑，或淚，或傷，或痛……當我們再回首望時，身後所留下的足跡不正是生命的昇華嗎？相互交織，相互牽絆，就如最美的歌聲要有最美妙的音符搭配才最完美一樣，我們的人生也需要有缺失才完美，所謂的完美並不是事物本身就完美，而是因為有了不完美的襯托才將其顯得完美，即使是一人之下萬人之上的皇帝也不敢說自己的一生就無缺憾，那我們又何苦要為難自己；所謂的幸福其實是內心裡的一種感受，它或許是一本書，或許是一杯水，或許是一個擁抱，也或許是一段只要自己覺得幸福它就是隨人群而動，古城喧嚷起來，大街小巷中，青磚黛瓦里徘徊，陽光透過縫隙照射到地面，留下斑駁的黑影，隨風而舞動。城的起點是那輪大水車，在恆古的歲月中，轉起了路兩旁的溪水，織起了滿城的繁華。石板沿街鋪設，水溪穿巷流經。店鋪前，熙熙攘攘，店鋪裡，閃爍的銀器，新穎的披肩，精緻的民族娃娃……店後，參天的古樹，清洌洌的小溪。望著這沉澱歷史的瓦，撫摸這斑痕累累的磚，一股說不清的滋味流淌在心間。一傘晨曦，剪開了霧霾。沿傘簾的邊際落下清涼的水滴，一滴，又一滴，溼了圓圓的一地。朦朧中，飄來了熟悉的身影，把笑聲灑在了橋面上漂染成了一箋思念，橫斜字裡、撇捺行間。長箋的紙背上呢喃著相望的雙凝、細語著墨香的字跡。只是多看一眼就入了心間，彎眉含笑，紅唇多情。書走進我的生活，成為我朋友，是經歷了一個過程的，這個過程是從我剛剛踏入社會，也就是我作為知青下鄉到農村那時開始的。老實說，面對陌生而生活條件艱苦的農村，我不是豪邁奮進的熱血青年，也不是勇往直前的勇士，因為面對人生與前途的一張白紙，我還不知怎樣填寫，還沒來得及填寫，命運就把我推向了一個地方，這是不能選擇的選擇，這是未經決定的決定。當時我和與我有著同樣命運的同伴一樣，心中是有些疑懼和孤獨感的，儘管這種疑懼和孤獨感會被青年人所特有的對命運的好奇和莫名其妙的憧憬所掩蓋。小時候拿著風車於落葉滿庭的院子裡往來奔跑，卻發現村子裡的老人總是眼光深邃的看著某一片落葉，一坐就是大半天，心裡甚是不解。後來長大了輾轉於各個大城市，再次回到自己的家鄉。習慣於一個人坐在長江邊的大石頭上看斜陽，才漸漸的明白那種心境。或許目之所及，皆是回憶；或許心之所想，皆是過往；又或許眼之所看，皆是遺憾。小時候拿著風車於落葉滿庭的院子裡往來奔跑，卻發現村子裡的老人總是眼光深邃的看著某一片落葉，一坐就是大半天，心裡甚是不解。後來長大了輾轉於各個大城市，再次回到自己的家鄉。習慣於一個人坐在長江邊的大石頭上看斜陽，才漸漸的明白那種心境。或許目之所及，皆是回憶；或許心之所想，皆是過往；又或許眼之所看，皆是遺憾。多少噠噠，碎步一巷。從巷口走到巷尾，從月光升起到星辰藏匿。一盞流動的心燈，漁火中劃到彼岸，照著滿院深深桃花源。安靜的流水，楊柳清溪，溫暖了石橋上的腳步，踩醒了月下一枕夢囈，倒影了一雙相依相偎的倩影。月掛蒼穹，消瘦寒夜。一盞青燈的昏沉下冷寂淒涼，一起走的人說散就散，銘心的回憶說忘就忘。一夜的冷漠封殺了千般柔情萬般嫵媚，一封無言的文字被渾濁的河水衝得無影無蹤。窗欞上的月光孤靈寒涼，眸凝冷霜。灰瓦白牆，流淌著遠去的夢香。別了，逝去的過往，別了，昨日的時光。橫長秋草，葉黃枝荒，秋去冬來，濃濃梅香。再美的愛戀結束了就是故事，再美的風景過季了就成了畫幅。暖一壺煙花讀秋水，禪意看花落，望一片素雲懂彩霞，知意畫瀟灑，聞一朵春桃賞綠葉，寫淡歲月花。人生最大的精彩就是，能一起看看夕陽，白髮蒼蒼依舊能拉著手，流離浪蕩在城市小巷，鄉村的小道，也許之前吃盡了生活給的酸苦，但依舊能不離不棄。年輕看見的很多時候是外表，中年看見的是感覺，只有老了才能看見暖心，因為剝落一切繁華，最後不過需要的就是那些看似簡單，卻是實在的絲絲縷縷溫暖的貼心。人最大的營運不是能用有多少金錢，而是能在最孤單時候，還有一隻溫暖的手牽著，在最寂寞的時候，還有一個人依舊一如少年，這樣看著你伴著你，來去的問候是，吃了嗎?累了嗎?要不要歇歇?就如一杯白開水，清淡無味，卻能時時刻刻滋潤著，維持著你活著的希望。
要知道，營養比運動重要得多！為什麼呢？看完這篇文章，您就明白了。
沒少運動，為啥還是愛生病？
01
臟器勞損
人老了，各個臟器為你服務了幾十年，同時也消耗磨損了不少。
02
消化吸收能力減弱
老人還有一個特點，就是飯量減少了，胃腸的消化吸收能力也減弱了。而且睡眠時間也在減少，所以上了年紀後免疫力下降，容易生病。
03
供血不足
老人氣血兩虧，血容量的減少，容易造成四肢供血不足，所以老人相對怕冷，穿的衣服也較多。
運動後，四肢暖和起來是因為血液供應明顯充足。而這時，內臟尤其是心腦，這些對血液供應需求量大的臟器，就會相對缺血。
運動並沒使血容量增多，而是使血液重新分佈，長時間的運動，老人就會出現頭昏、心慌、氣短、虛汗這些心、腦明顯缺血的症狀。
中老年人
營養比運動更重要！
合理、豐富的飲食能增強體質、補足氣血，使全身各個臟器隨時都能有充足的供血，這樣才能減少心腦疾病的發生，延年益壽。
老年人除適度運動外，重點應放在用食療調補身體上。根據老年人身體的弱點，食療上因注意以下幾條：
1.吃些軟的、爛的、易消化的食物。
2.每天保證一個水果，桔子、橙子或是蘋果，任選一個。
3.每天應喝 1~2 瓶奶、吃 1~2 個雞蛋，每週都應保證有豬肉、牛肉、魚、蝦、雞肉。冬天可多吃羊肉，魚、蝦以海魚、海蝦為主，因海魚、海蝦的營養價值高，汙染少。
4.各種葷菜每週輪換著吃，保證各種營養齊全，蔬菜以時令菜為主，反季蔬菜少吃。同時，少吃或不吃寒涼性質的食物，老年人脾胃虛弱，而生冷寒涼之物易傷脾胃。
5.多吃粥，可常用紅棗、桂圓、核桃仁、白果、山藥、板栗、空心蓮子、松子仁換著煮粥吃。
6.老年人喝茶，也是要相當注意的。到了秋冬季，苦瓜茶、苦丁茶、金銀花茶、決明子茶等寒涼的茶，要儘量少喝。
2019年最健康的活法
兩句話：
累了就睡覺，
醒了就微笑！
其實，這不僅僅是 2019 年最好的活法，哪怕是 2020、2021甚至十幾年後，這都是最好的活法！相信你看完也會贊同的！
1
多一點快樂，少一點煩惱，累了就睡覺，醒了就微笑，生活怎麼樣，自己放調料。
2
當我們進入了屬於自己的老年，就可以選擇不再去為社會做奉獻，不再為兒孫操勞，不去掙錢，不攢遺產。
3
老了，不妨試著過自由、輕鬆、自助、自信的老年生活：遊山玩水、逸養天年，充分享受我們自己的夕陽人生。彌補我們這一代的缺失，找回了失去的自我。
4
面對身體功能的逐漸衰退，要有一顆平常心。年老後有慢性病是正常的，要做到帶病、服藥也積極樂觀生活，不怕老，不怕病。
5
不能把“幸福晚年”寄託在兒女身上，而是要根據自身的條件和社會的現實以自己的能力來安排自己的晚年生活。
6
“多一事不如少一事”，要一點一點的去捨棄。要輕鬆自在很簡單，打理好“自己的事”，不去管“別人的事”，別操心“老天爺的事”。
7
充分利用這段能自己掌握自己的黃金時間，去做那些原來想做而做不成的事情。去圓那些積年的夢，免得躺在床上動不了時再後悔。
