是否需要補腎，這又取決於是否腎虛了。北京中醫藥大學教授肖相如介紹，如果有以下症狀，就要警惕一下了，這10個症狀都說明你腎虛了！
腎虛的十個信號
1、總是怕冷
2、不缺覺還總打哈欠
3、經常不斷打噴嚏
4、面黑無光澤
5、耳朵焦枯是腎虛
6、經常無病呻吟
7、總感覺口鹹
8、莫名感到恐懼
9、無緣無故總顫慄
10、身上有腐臭味
一個人生命力的強弱，關鍵就是看陽氣是否充足。中醫認為腎是人體先天之本，腎主持著人體諸多極為重要的功能。一旦腎虛，危害就來了！
對於男性來說，腎虛最大的影響是對腎功能以及泌尿系統也有很大的影響，得了腎虛的人會性功能降低，尿頻，尿等待，小便清長。此外還會記憶力減退，注意力不集中，情緒常難以自控，頭暈，易怒，煩躁，焦慮，抑鬱等。
對於女性來說，腎主生殖發育，女性生殖系統就是在精氣的呵護下逐漸發育成熟的，如果腎精不足，就會影響生育能力，此外眼瞼浮腫、黑眼圈加重，更年期提前，易心情煩躁，失眠多夢。還會特別怕冷，雖然穿的衣服總是比別人多，但還是感到冷，一受涼就拉肚子。
千年補腎秘方
這個小方子出自《太平惠民和劑局方》，可以說是真正的千年古方，大浪淘沙始見金，能夠流傳千年的方子必定是好方子，這個方子的名字叫茯菟丸，只需三味藥：茯苓、菟絲子、蓮子，其中有兩種還是食材。中國中醫科學院主任醫師張雪亮表示，用水泡一泡代茶飲，日常補腎很方便。
這個千年古方的用法，日常咱們磨粉捏丸藥不大現實，但是泡茶隨時隨地都可以。
取茯苓6克，菟絲子3克，蓮子6克，煮一煮，然後當茶水飲用即可，味道一點都不苦，還比較清香。
菟絲子補腎壯陽，功效不用贅述，茯苓健脾利溼，蓮子脾腎雙補，十分平和。大家千萬不要因為菟絲子補腎效果好就下猛藥，凡事過猶不及，茯苓和蓮子兩種食材可以多放點，單人每日3~5克菟絲子足矣，通常茯苓、蓮子和菟絲子的比例為2:1即可。
